Escribía en el balance de enero, que durante febrero no pensaba correr ninguna tirada larga ni hacer ninguna salida de más de 50 minutos, para ver si así me recuperabaa de la fascitis plantar de una puñetera vez.
Y así lo he hecho. Bueno, casi. Empecé no pasando de 50 minutos, y al finales de mes hice alguna salida de una hora. También corrí una carrera de montaña de 20km, pero esto ya entraba en mis planes.
Este mes he aumentado algo el kilometraje respecto a enero, mes en el que corrí 105 Km. Las cifras que han salidos son:
- he salido a correr 18 días.
- he corrido durante unas 16 horas.
- he corrido 170 kilómetros.
- he corrido 1 tirada larga (20 km).
En cuanto a la fasctitis, creo que la tengo superada. Me doy una semana más para darla por finiquitada.
Y en cuanto al planteamiento para marzo, tengo que empezar a acumular kilómetros si quiero estrenarme en ultradistancias en abril o mayo. Añadiré a las tiradas de 50-60 minutos algunas de 80-90, a ritmo suave, suave, suave. Un día a la semana algo de calidad (cuestas, series...). Y el fin de semana: montaña, que es lo que mola...
Un buen mes si señor.
ResponderSuprimirSaludos y ánimo!
Como me gusta ver a gente que sale con la fascitis en detrimento de la gente que asegura que cuando se tiene es de por vida... comentarios tan negativos...no me gustan.
ResponderSuprimirYo acabo de empezar con ella, estoy como tu, fortaleciendo la zona, contrastes,masajes y no termino de acabar con ese "run run" de la planta del pie.
Estoy por hacerme unas plantillas de podologo deportivo para atajar la raiz del mal, por mi pronacion y pie plano.
Algun consejo extra??
Un saludo compañero runner!
Hola Javier,
ResponderSuprimirno se si será de por vida o no. Supongo que siempre puede resurgir, pero mi experiencia, que colgaré en un post dentro de poco, es que bien tratada en 3 meses y medio se me ha ido.
Hoy he corrido una carrera de 18km por caminos y no he sufrido nada, ni antes, ni durante, ni después. Algo noto, pero es muy localizado y puntual. Supongo que haría bien en descansar más, pero... como que me cuesta. En cuanto a plantillas, yo he tenido mala experiencia. Pero hay quien las recomienda. Lo dicho: pronto escribire sobre mi (espero que superada) fascitis
Sera agradable leerlo, mas que nada pq la mayoría de información que se encuentra en internet es muy destructiva, que parece que tenemos una enfermedad degenerativa.
SuprimirDigo lo de las plantillas por atajar el problema, en mi caso pronador medio y pie plano, menuda mezcla.
Yo consigo correr 30 min a buen ritmo sin problema alguno, pero luego tengo un resentimiento claro en el calcaneo, como si tiraran para arriba de el.
Y se me ha juntado con un dolor extrañisimo en el dedo pulgar derecho... voy de mal en peor jejeje.
Si se supera la periostitis, que la tuve y gorda...esto debería también superarse, pero claro, hay que averiguar que lo produce.
Un saludo y estaré pendiente de ese post!