tag:blogger.com,1999:blog-10900489543055879692024-03-21T07:19:15.327+01:00PiriTrail trail running por el pirineo. Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.comBlogger230125tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-12191686911391077612018-07-11T15:33:00.000+02:002018-07-11T15:38:00.805+02:00Gran Trail de Peñalara: crónica<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Vaya por delante que no creo que vuelva, pero… menuda
carrera: ¡me ha encantado! Hacía 10 meses que no me enfrentaba a una prueba de
más de 100 km. En esa ocasión abandoné en el km 75. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Esta vez han confluido una serie de
circunstancias que han hecho que la pudiera terminar en algo menos del tiempo
previsto y que la disfrutara como pocas veces lo he hecho, a lo largo de casi todo
el tiempo que duró la carrera. Al final fueron 116 km y 5100 metros de desnivel
acumulado hacia arriba, en 21h49m. Esta es la crónica:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para prepararme y correr esta carrera he hecho más o menos lo
de siempre, pero he introducido algo nuevo en el proceso que abarca desde que
le das al botón de inscripción (6-8 meses antes de la carrera) hasta que te
ponen la medalla de “finisher” (6-8 segundos después de la carrera). He
introducido la PLANIFICACIÓN de la alimentación DURANTE la carrera.</div>
<div class="MsoNormal">
Hasta ahora en casi todas las carreras que he corrido se
podría decir que he ido aplicando la misma metodología, un poco sobre la marcha:<br />
<ul>
<li>correr/andar</li>
<li>comer en avituallamientos lo que en ese momento apetecía</li>
<li>correr/andar </li>
<li>comer geles/barritas entre avituallamientos cuando el cuerpo empezaba a flojear. </li>
<li>correr/andar </li>
<li>intentar comer con el estómago cerrado cuando el cuerpo estaba "raro" </li>
<li>tener bajones y subidones en función del momento</li>
<li>llegar (o no) a la meta. </li>
</ul>
<br />
<br />
Esta vez, con la ayuda de una nutricionista que me ha ayudado a planificar lo que debía comer durante la carrera ha sido muy distinto. Esta vez llevaba anotado lo que debía comer en cada avituallamiento y entre avituallamientos. Esta vez he ido repostando continuamente, cada hora más o menos, con lo que que mi cuerpo ha ido manteniendo los niveles de energía bastante constantes. Y esto se ha visto reflejado en la ausencia de bajones y subidones, en que he mantenido un estado similar durante todos los tramos, y que he terminado con la sensación de haber controlado la carrera, y no de que la carrera me haya controlado a mi.<br />
<br />
No he comido mucho, en ocasiones solo un trozo de plátano y cuatro almendras, en ocasiones membrillo, o un sandwich. En algún avituallamiento sopa o pasta... la cuestión es que lo que he ido comiendo estaba previsto en función de:<br />
<ul>
<li>el tiempo que llevaba de carrera.</li>
<li>lo que había en los avituallamientos (lo sabíamos de antemano).</li>
<li>lo que había cogido en el avituallamiento para comer durante el tramo siguiente.</li>
<li>el desnivel del siguiente tramo.</li>
<li>etc. </li>
</ul>
Y eso, aparte de mantener bien los niveles de azucares, sales, carbohidratos... ha hecho que no tuviera que pensar ni decidir qué comer. Cuando llevas horas y horas en carrera y llegas con hambre a un sitio en el que hay chocolate, gominolas, empanada, etc. el cuerpo te pide saciarse, cosa que puede ser contraproducente si después te viene una subida que te disparará las pulsaciones por estar en plena digestión. Si llevas anotado en un papel "comer 2 trozos de fruta fresca, frutos secos y jamón. Y llevarse membrillo y dos barritas para el siguiente tramo", lo haces sin pensar y continuas. <br />
<br />
La carrera en si, como he dicho al principio... me ha encantado. La zona no la conocía y me ha parecido espectacular. Navacerrada, Rascafría, La Granja, subida a Peñalara... recorrimos toda la Sierra Madrileña.<br />
<br />
La semana anterior a la carrera estuve de vacaciones en Oporto. Una semana descansando, haciendo turismo, sin estrés, disfrutando de la comida portuguesa y de la familia. Creo que este reposo me fue bien para plantarme en la línea de salida "con ganas".<br />
<br />
El viernes de la carrera llegamos a Navacerrada por la tarde. Ana y los chicos se fueron a una casa rural que habían cogido junto a toda la tropa de Tramacastilla, que aprovecharon mi carrera para pasar un fin de semana en la Sierra y verme sufrir en algún tramo del recorrido.<br />
<br />
Recogida de dorsal y a esperar al resto de los del equipo (Andandaeh). Llegaron poco después: Oscar, Pablo, Gorka, Tony y Vanesa, que se enfrentaba a su carrera más larga. Fotos, cena, vestirnos y a las once de la noche estábamos en la línea de salida, para empezar a correr media hora después. 3...2...1... go!<br />
<br />
Me planteé la carrera como 9 sub-carreras, que son los tramos que había entre los 10 avituallamientos (contando el de meta). Es la forma de no ver la carrera como un todo difícilmente abordable. Divide y vencerás.<br />
Aguantamos juntos unos kilómetros y después, tal y como suele suceder, nos fuimos disgregando según el ritmo de cada uno. No voy a contar el transcurso de las 22 horas. Sólo decir que nos fuimos juntando, separando, corriendo algunos tramos juntos, otros yo solo, con otra gente... <br />
La noche pasó rápido. No hizo frío y no me paré en ningún momento para ponerme o quitarme ropa. Por la mañana llegué a Rascafría, donde la organización nos había llevado la "bolsa de vida" y nos pudimos cambiar de ropa antes de seguir. Allí coincidimos Oscar, Pablo, Gorka y yo. Salimos juntos, pero me separé del grupo pasados unos kilómetros. El día también nos respetó en cuanto a temperatura. El sol no apretó mucho, y tampoco me tuve que parar a poner o quitar ropa, ni en la cima de Peñalara, donde hacía bastante viento y algo de frío.<br />
<br />
En La Granja, km 85, tuve el caluroso recibimiento de la tropa que había venido a pasar el fin de semana en la Sierra para ver como sufría. Comí, y emprendí la marcha con Gorka, quien había llegado poco después de mi al avituallamiento. A partir de ahí fueron 6 horas más para cubrir los 35 km que quedaban, con su correspondiente desnivel.<br />
<br />
.. y al final llegamos más o menos agrupados. Tony había tenido que abandonar por problemas en el tobillo, y Vanesa tardó unas horas más, ¡pero terminó! (me descubro ante tí, Hansen).<br />
<br />
Hacía casi dos años que no completaba una carrera de más de 100 Km., y terminé con muy buenas sensaciones y habiendo disfrutado en cada uno de los tramos. Todo ello supongo que debido a la buena alimentación que llevé durante el transcurso de la misma. La próxima me la plantearé con la misma estrategia. A ver si vuelve a funcionar.<br />
<br />
Y como es tradición... aquí unas fotos del fin de semana...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDFlQz2s4_Hvvc0vzoUbeNWwiXUo_YyANsJsgCUJOJ14bnB729yp1TbOmTZ7y1kcRKC8-3C5kjqpNsQHyGbrDKXLXHFdcJobb647QQoQB88jEz8DgfRfvewqNVx3Gt2rVzj6Hdn-Gftg/s1600/2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDFlQz2s4_Hvvc0vzoUbeNWwiXUo_YyANsJsgCUJOJ14bnB729yp1TbOmTZ7y1kcRKC8-3C5kjqpNsQHyGbrDKXLXHFdcJobb647QQoQB88jEz8DgfRfvewqNVx3Gt2rVzj6Hdn-Gftg/s400/2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Andandaeh's team</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazfq48PgMEOdL1Xr8ZNP2UYC5QuHGdl57qRYo_VsIDb7RTwkyLNKL_LXhFEbX6oFi7gVGh3xz6aKG88wnS8vodDkqBpbF6JxBC3DoPYIpAGhOV4O37z_J_9k-o2GiFft1hpCCsiImoA/s1600/photocall.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1517" data-original-width="1600" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazfq48PgMEOdL1Xr8ZNP2UYC5QuHGdl57qRYo_VsIDb7RTwkyLNKL_LXhFEbX6oFi7gVGh3xz6aKG88wnS8vodDkqBpbF6JxBC3DoPYIpAGhOV4O37z_J_9k-o2GiFft1hpCCsiImoA/s400/photocall.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recogida del dorsal. Photocall familiar.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ6xFNlF0sbirMf5TfCa8LJx38K_GYphoXhTUQM545Q-z6yi-Bxo4DJaAhUsJVWghiNYPfxL1S5_Lq4V7BsMGpcCqTw5XrUF4kZ0gRpzWDVCpiYOsjA443_kPL0gw-gyKVFUzglnKfRQ/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ6xFNlF0sbirMf5TfCa8LJx38K_GYphoXhTUQM545Q-z6yi-Bxo4DJaAhUsJVWghiNYPfxL1S5_Lq4V7BsMGpcCqTw5XrUF4kZ0gRpzWDVCpiYOsjA443_kPL0gw-gyKVFUzglnKfRQ/s400/3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A pocos minutos de la salida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxPwOqmZI5-IDYe-TEHBAtBA9IvI7GsaXgkzo0xJkHiWBCaJwjN3Q_Mqn3EI6_vfZgCzIpZ4rIUiY4pItU3t6YIluORCqtgBwR74wsXIDppApt_8YpF3kMAEyU6fW-6MQxpdh2FoKBFA/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxPwOqmZI5-IDYe-TEHBAtBA9IvI7GsaXgkzo0xJkHiWBCaJwjN3Q_Mqn3EI6_vfZgCzIpZ4rIUiY4pItU3t6YIluORCqtgBwR74wsXIDppApt_8YpF3kMAEyU6fW-6MQxpdh2FoKBFA/s400/4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Preparados... </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNXbFZ1pkyKQUKzWxinQivwOsc9MkV2c7u30pIucmCwZ0clTH_Ylw9zO50Sr6uFC0NTML_PB_pz2rS5nRPSW_1Ly7kE24FLxLIcow_5NO10pRTTG2Y9HxzNX_7tkXxXrX5WcNsX8y3uA/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="441" data-original-width="588" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNXbFZ1pkyKQUKzWxinQivwOsc9MkV2c7u30pIucmCwZ0clTH_Ylw9zO50Sr6uFC0NTML_PB_pz2rS5nRPSW_1Ly7kE24FLxLIcow_5NO10pRTTG2Y9HxzNX_7tkXxXrX5WcNsX8y3uA/s400/5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de equipo (falta Pablo...)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoPV1kPllNuRu27TIic9awHeb6NrG8F9S4qD1N7fwNzM9vL9SiImIW616mcaXkNqaauBefPzNEhJ889r0ph9-kNRE7IeOzhruO3y4As-UfUobm7UWBtKQL7WoR2vD77XRDBGmOKiAzQw/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1203" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoPV1kPllNuRu27TIic9awHeb6NrG8F9S4qD1N7fwNzM9vL9SiImIW616mcaXkNqaauBefPzNEhJ889r0ph9-kNRE7IeOzhruO3y4As-UfUobm7UWBtKQL7WoR2vD77XRDBGmOKiAzQw/s400/6.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amanece</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyOsNx9gAKAn3y1I3hWcLPnZVqaCeH71AC5Ll735qG86YwxEgGECgcXzb07qoDf0Qb0os2939PXo2odtYuIOQUlICzZYmHIJ9YV4XaHqSpY8WKM28uNNDvsGqA9BExu-TtCWojPULyAg/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyOsNx9gAKAn3y1I3hWcLPnZVqaCeH71AC5Ll735qG86YwxEgGECgcXzb07qoDf0Qb0os2939PXo2odtYuIOQUlICzZYmHIJ9YV4XaHqSpY8WKM28uNNDvsGqA9BExu-TtCWojPULyAg/s400/8.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paisajes pirenaicos en la Sierra madrileña</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZDEpDH2WTLi3GSy7N1_GHb_S-TiY7SvxxH8R8mNCPgNZipGSGb_IQltFexmCVzALlK02aIWhp4NqaXNglo64P4f25dgAgH9o4MeqDDXs2uIFEFcUnqPjVk_6u_verGv8v8skzyju5Eg/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZDEpDH2WTLi3GSy7N1_GHb_S-TiY7SvxxH8R8mNCPgNZipGSGb_IQltFexmCVzALlK02aIWhp4NqaXNglo64P4f25dgAgH9o4MeqDDXs2uIFEFcUnqPjVk_6u_verGv8v8skzyju5Eg/s400/9.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cima de Peñalara</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoG8LhWP5BBBVwGDyD_w-N-OOgE2VwowokYIDZ2bRwxS4iTPq8ZpZV3NND_c6VfgiNomMYXsv0R26j90iDMIhwPMOar4a_PpqV1C33ZKLmbDkOnNhZekjz-EKnpd8ybkRYNBB15ZwX9A/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoG8LhWP5BBBVwGDyD_w-N-OOgE2VwowokYIDZ2bRwxS4iTPq8ZpZV3NND_c6VfgiNomMYXsv0R26j90iDMIhwPMOar4a_PpqV1C33ZKLmbDkOnNhZekjz-EKnpd8ybkRYNBB15ZwX9A/s400/10.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ana en La Granja.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-xcQmz09lmpNP_JRt-vLOmNYOysnM5cJuZHawJf65pNtcYN2mAOCNQgpMEuYPdcdE-OhiuczrcNYy8722PQZw9iXSlyqa_0G2zq1A9dmjDd_ibr22jXE60s8dMz_re0a-oevpPHHDIQ/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1504" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-xcQmz09lmpNP_JRt-vLOmNYOysnM5cJuZHawJf65pNtcYN2mAOCNQgpMEuYPdcdE-OhiuczrcNYy8722PQZw9iXSlyqa_0G2zq1A9dmjDd_ibr22jXE60s8dMz_re0a-oevpPHHDIQ/s400/11.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Buen rollo en la carrera</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHMEQ2_xWNNQ1SDP5OXLIuk-gcjn6jyxnH88HblCkHMpLv0yY-ChckLlOusa7SRxpa6wohomUjycYWWjMvCcUZs3uG5tZjTORbHJXXTS6zgIqOrGkLu2aY2gnRVvx5eExHl8632QrJYA/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHMEQ2_xWNNQ1SDP5OXLIuk-gcjn6jyxnH88HblCkHMpLv0yY-ChckLlOusa7SRxpa6wohomUjycYWWjMvCcUZs3uG5tZjTORbHJXXTS6zgIqOrGkLu2aY2gnRVvx5eExHl8632QrJYA/s400/12.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El recorrido, fantástico</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIu-YsmU4XmwqJXGOQyefsIjXUrzLuK-DGYjnpOsAQSafoSVZju5xjTdqmRrZIAHgHMI4zizT-re3VZ-Tx_i8PflShzc_pjJHmfujoRbCEeZ1giMuMlBo8dfIeTYsMbSxvVuLD8zNk5Q/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIu-YsmU4XmwqJXGOQyefsIjXUrzLuK-DGYjnpOsAQSafoSVZju5xjTdqmRrZIAHgHMI4zizT-re3VZ-Tx_i8PflShzc_pjJHmfujoRbCEeZ1giMuMlBo8dfIeTYsMbSxvVuLD8zNk5Q/s400/13.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Penúltimo avituallamiento</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXudFsHhG3E1ddKRGLrHv7iaklohjC3rCnj3TISYqi02vQnHIuum3z6AI7f96TnjVfLeL8RlS6gp0wTA7wTyM4GP2llr8hghTHPrY1l6V3AbbERkJsIHxNZSzEnrBwZyeB2POeAcznQ/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1203" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXudFsHhG3E1ddKRGLrHv7iaklohjC3rCnj3TISYqi02vQnHIuum3z6AI7f96TnjVfLeL8RlS6gp0wTA7wTyM4GP2llr8hghTHPrY1l6V3AbbERkJsIHxNZSzEnrBwZyeB2POeAcznQ/s400/14.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Gorka, a punto de iniciar el último tramo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwdOin1AfJmU_agS7znqiEJPHj5ptwgBwRGvIyUzZmgHR0k0wj2By2rCymP843AvQEbHgDkNbsdwdNtVKPhzSbWlE-K7tLPH1usWis6T3ndt65rUO6trwRhFz55GjaINKqB2jWH8cYNw/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwdOin1AfJmU_agS7znqiEJPHj5ptwgBwRGvIyUzZmgHR0k0wj2By2rCymP843AvQEbHgDkNbsdwdNtVKPhzSbWlE-K7tLPH1usWis6T3ndt65rUO6trwRhFz55GjaINKqB2jWH8cYNw/s400/16.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En meta, 21 horas 50 minutos después. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC6LkGYOxWbIvxkQ_gRtDT1O1Hzez8bjiffIRLm396ltq3j5x1KBmtwiizRj9lvceDTx6A-eMs938uHnvbsqZr4v1w-pSBIl1eyl9aokqpujB8jNKK0g_lI97jW-pURKEWGTUXpGkwxA/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC6LkGYOxWbIvxkQ_gRtDT1O1Hzez8bjiffIRLm396ltq3j5x1KBmtwiizRj9lvceDTx6A-eMs938uHnvbsqZr4v1w-pSBIl1eyl9aokqpujB8jNKK0g_lI97jW-pURKEWGTUXpGkwxA/s400/17.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hidratación post-carrera</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVR-UpRmUSyvuoFhDrGBrFYoakBus_jRCMGIlwLNxe3cXVFH6yJ7eymZPskDGqqLUJ4exxCjCxcuD39ghoOppmzQxtn4RDRd8U6_gabkq60cyakqDintN1quQKQWatrJR2H0f2hdU-ag/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVR-UpRmUSyvuoFhDrGBrFYoakBus_jRCMGIlwLNxe3cXVFH6yJ7eymZPskDGqqLUJ4exxCjCxcuD39ghoOppmzQxtn4RDRd8U6_gabkq60cyakqDintN1quQKQWatrJR2H0f2hdU-ag/s400/19.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi careto: antes / durante / después</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTCDZzdRn0fx_imsajsPfBQhQzmzQpjfs59gL0LB1_clXWiqZ2p5AQhxwox9iI6_Z8_7Dvi-gM1BlzVZvMFrmsynfqtpv1bsqO8Put1noeKFAQPxiyyVgCI7sxakfJIabbJV0fCZ_WjA/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTCDZzdRn0fx_imsajsPfBQhQzmzQpjfs59gL0LB1_clXWiqZ2p5AQhxwox9iI6_Z8_7Dvi-gM1BlzVZvMFrmsynfqtpv1bsqO8Put1noeKFAQPxiyyVgCI7sxakfJIabbJV0fCZ_WjA/s400/20.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡Otra a la saca!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-28737866453755117632018-06-22T15:12:00.002+02:002018-06-22T15:12:52.173+02:00Como decíamos ayer...<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vaya por delante que esta frase no es mía. La soltó Fray
Luís de León cuando regresó a su cátedra, en la Universidad de Salamanca, allá por la segunda mitad del siglo XVI.
Empezó la clase con esta frase, como si no hubieran existido los casi cinco
años que pasó en prisión. Como decíamos ayer… </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En mi caso no he estado ausente cinco años, y mucho menos en
prisión. Desaparecí según veo en la última entrada que publiqué en el blog el
cuatro de septiembre de 2016. Casi dos años. Y hoy reaparezco como si nada
hubiera pasado. Y en realidad, nada ha pasado. El mundo sigue girando igual. La
gente sigue haciendo lo mismo. Hay noticias, situaciones, cosas que parece que
son muy distintas a como era todo antes… pero todo sigue igual. Sale el sol, se
pone el sol, y así todos los días.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hace una semana celebramos el décimo aniversario de la Exposición
Internacional que se celebró en Zaragoza en el año 2008 y nos reencontramos
muchos de los que hicimos realidad ese proyecto. Y en muchos aspectos, es como
si no hubiera pasado el tiempo. Continué conversaciones que habían quedado
interrumpidas hace diez años, conversaciones con gente que hacía diez años que
no veía. Después de un efusivo saludo, fue un “como decíamos ayer…”. Quizás el
entorno y la bebida de color rosa ayudó a esa continuidad con un breve bache de 10 años ;-) </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hace casi dos años terminé la carrera más grande que he corrido
hasta la fecha, escribí la crónica y lo dejé. Mejor dicho, lo aparqué. Estaba
cansado del mundillo del “trail running”, de correr, del blog, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de las redes sociales… un poco cansado de todo.
No harto. Simplemente, que me apetecía levantar el pie (no para correr) y complementar
mi vida con otras cosas. No dejé de correr. Ese otoño corrí la maratón de
Amsterdam y la de Zaragoza. En 2017 corrí otra vez la maratón de Zaragoza, la
Ultra Pirineus, y algunas más. Pero no escribí nada. Ni publiqué nada en
Facebook. De hecho, no había entrado en Facebook hasta hace un par de semanas.
Ni a Twitter. La única red en la que he ido poniendo alguna cosa es Instagram
(jordalga). No me ha apetecido en todo este tiempo ver lo que hace la gente. Supongo que todo tiene sus ciclos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por otro lado, en 2017 me he dedicado a estudiar. Hace
tiempo que tenía ganas de reciclarme en lo mío y he hecho un master que me ha
ocupado 11 meses, y que terminé en Marzo. Esto de estudiar, hacer trabajos y examinarse a partir de
ciertas edades…¡es más duro que las ultras! Pero ahí estoy, con un título de Master en Gestión de las Tecnologías de la Información. Y yo si que puedo demostrarlo, eh? No como otras... </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En 2017 he balanceado mi máxima “mens sana in corpore sano”
hacia la parte de “mens”. En 2018, y una vez saciada la necesidad de aprender y
realizarme en lo profesional, siento otra vez la necesidad de volver un poco a
eso que me gustaba tanto. Escribir. Escribir sobre lo que me gusta y sobre todo
lo que se me ocurre durante mis largas sesiones corriendo. Mi cabeza vuelve a
filosofar, a pensar en situaciones, a jugar imaginando teorías sociales… y me
pide plasmarlo en algún sitio. Como tengo un blog, aquí que lo seguiré dejando. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La semana que viene corro el Gran Trail de Peñalara. 116 km
y un desnivel positivo de 5100 metros. Como
decíamos ayer… <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>habrá crónica. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRh8sYjkDmNV9p8Yk0oXTEk6jXhinwzh6WF9wIrEWVukJBeIZg098yAeu0_LwA5bSc9QrvDs1_nJr6Jt-21m30SHGT2wwoGyrBfQW0NW0sDmBjK6Nj_qY6gZvziUiyA0EFilv1wlG1w/s1600/fray.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="375" data-original-width="250" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRh8sYjkDmNV9p8Yk0oXTEk6jXhinwzh6WF9wIrEWVukJBeIZg098yAeu0_LwA5bSc9QrvDs1_nJr6Jt-21m30SHGT2wwoGyrBfQW0NW0sDmBjK6Nj_qY6gZvziUiyA0EFilv1wlG1w/s320/fray.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-50114913439216937882016-09-04T11:59:00.000+02:002016-09-05T10:00:51.442+02:00Ultra Trail del Montblanc: crónica<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Vaya por delante que el tiempo pasa de otra forma cuando estás en pleno berenjenal. Fueron 42 horas, seguidas, sin parar a dormir, aunque parando entre 15 y 30 minutos en los avituallamientos para comer y reponer fuerzas, haciendo más o menos lo mismo todo el rato: correr, andar, beber, comer, subir, beber, bajar, descansar, correr, beber, andar... todo el rato. Toooodo el rato. Solo. En compañía. A ratos hablando. A ratos callado. Sin auriculares. Sin música. Conmigo mismo. De día. De noche. Con modificaciones del paisaje, pasando por tres países, pero a la postre 42 horas haciendo más o menos lo mismo. Y no se me hizo excesivamente largo. En ningún momento pensé en lo que me quedaba por delante o en lo que había dejado atrás. Iba. Simplemente iba, y en un momento dado me planté a 10 km de meta e inicié el descenso hacia Chamonix, un duro descenso por la situación de mis pies que a esas alturas estaban ya bastante tocados por las ampollas y rozaduras. 2 horas y 41 minutos más tarde cruzaría la meta finalizando lo más épico que he hecho en mi vida deportiva: darle la vuelta al Montblanc, (170 Km, 10.000 D+, 42 horas). Esta es la crónica...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para mi es "la carrera". Una de las míticas que todo corredor de montaña conoce y con la que muchos de ellos sueñan terminar algún día. Por supuesto no todos, que contra gustos no hay nada escrito, pero es de las grandes y atractivas, vamos. Llegué bien preparado. Era mi objetivo de este año y enfoqué mi "entreno" (por llamarle de alguna forma) a llegar a finales de agosto en forma para terminarla de una manera digna. Viajamos a Chamonix un par de días antes para tomar contacto y hacer algo de turismo. El mismo miércoles quedé con Marcos y fuimos a buscar el dorsal. Llevaba mi mochila con todo el material obligatorio que cuidadosamente había introducido en ella, aprovechando todo el espacio disponible, forrando con papel film de cocina cosas como las mallas largas o el pantalón impermeable, para que ocupara menos espacio. Pilas y frontal de repuesto, guantes impermeables, venda elástica, gore-tex, térmica… Cuando nos acercamos a la mesa de revisión, nos dieron una hoja con 4 cosas al azar que había que mostrar en la siguiente mesa: teléfono, buff o gorra, manta térmica de supervivencia y venda elástica de 6 x 100 cm. En principio lo más fácil, pero jodeeeer…. que mala suerteeeeee…. El teléfono se lo había dejado a Ana que se había ido a aparcar. Rápidamente se lo pedí a mi hijo. El buff lo tenía en casa porque lo iba a llevar encima el día de la carrera y no se me ocurrió ponerlo en la mochila. Le pedí uno a Marcos, a quien por suerte no le aparecía en la lista de sus 4 cosas a enseñar. La manta la llevaba. Y la venda, también pero resultó que la mía era de 4 x 100 cm y no de 6. Le tuve que jurar al chico que me compraría una de 6 cm. al salir del control (y así lo hice). Finalmente me dieron el dorsal. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El viernes por la tarde Marcos y yo nos fuimos a dejar las "bolsas de vida", bolsas para poner dentro lo que quisiéramos y a las que podríamos acceder a mitad de carrera, en Courmayerur. De allí nos dirigimos a la zona de salida, dos horas antes. Queríamos estar cerca de la salida para evitar el tapón que formarían los 2300 corredores a las 18:00. Las dos horas se pasaron bastante rápidas. Estábamos con los representantes de los Correcaminos de Alfinden (Ricardo, Gonzalo e Ismael). Hacía calor, pegaba el sol, pero por suerte una nube lo tapó y nos hizo la espera más llevadera. A 20 minutos de la salida aquello vibraba. Era emocionante. Cinco minutos antes de la salida se me empezó a hacer un nudo en la garganta. La música, el speaker, la vista del Montblanc, banderas de distintos países ondeando, la plaza llena de corredores, gente que nos habíamos estado preparando durante mucho tiempo y que íbamos a empezar nuestra gran aventura… Y dieron la salida. Fueron unos 10 minutos hasta que salimos del pueblo. 10 minutos cruzando las calles llenas de gente animando. 10 minutos de aplausos, gritos, cencerros, ruido… 10 minutos que difícilmente olvidará nadie de los que estábamos allí mirando hacia delante, hacia los lados, corriendo y con una sonrisa en la cara que tardaría poco en borrarse. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Marcos y yo íbamos juntos pero sabíamos que cuando empezaran las subidas y bajadas nos separaríamos. Corremos a ritmos distintos, y en este tipo de carreras hay que ir cómodo para no rayarse. La sensación de ir forzado o de ir esperando a otro cuando podrías aprovechar un momento de "subidón" hace que te agobies, y eso no es bueno en carreras tan largas. Pasamos juntos por les Houches, donde estaban Ana y los niños esperándonos para animar (sorpresón!), encaramos la primera subida y bajada y llegamos juntos a Saint Gervais. Allí, ya de noche y con el frontal encendido nos separamos. La primera noche se me hizo muy llevadera. Fui andando un buen rato, unas horas con un chico de Puigcerdà con el que charlando y charlando vimos que teníamos amigos en común. Y me dio el primer bajón, al amanecer, en el "Lac Combal", Km. 66. Hasta ese punto había ido bien. En ese punto la pista era llana, asfaltada creo recordar y la gente iba trotando. Yo no podía. Estuve andando tranquilamente esperando el momento que sabía que llegaría y que haría que volviera a sentirme bien. Y eso ocurrió pocos kilómetros después. A partir de allí, subidas y bajadas y directo a Courmayeur, donde me esperaban otra vez Ana, los chicos y la "bolsa de vida" en la que me había dejado ropa limpia, otras zapatillas, gel para las piernas, etc. Allí estuve parado como una hora. Me curé unas rozaduras que llevaba en la espalda, me cambié y empecé de nuevo. Eran las once de la mañana, llevaba 80 km y el calor era sofocante. </div>
<div style="text-align: justify;">
En este tipo de carreras hay tres factores necesarios que condicionan el éxito: preparación física previa, fortaleza mental y una correcta alimentación/hidratación durante la prueba. Si uno de estos falla, se va todo al garete. Si no falla ninguno, puede haber otros factores que ya no dependen de uno mismo y que hagan que la cosa también vaya mal: una lesión, una tormenta… cualquier factor imprevisible. En esta carrera abandonó un 40% de los que salieron, eso es más de 1000 corredores. En mi caso, la preparación previa y el "todo cabeza" los tenía controlados. La alimentación consistió en comer en todos los avituallamientos lo que me entraba bien, que era básicamente pan con embutido y queso, sopa de fideos y coca-cola. Poco más probé. Ni chocolates, ni galletas, ni pasteles… De vez en cuando algo de fruta pero la dieta fue poco variada. Y en cuanto a la hidratación, creo que bebí cerca de dos litro por hora, y me tomé una pastilla con sales también cada hora para reponer electrolitos y minerales. Con el calor que hacía era imprescindible beber continuamente, y más en mi caso, que sudo bastante. No fui del 40% que abandonó :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La jornada del sábado se pasó rápido. Tuve mis bajones y mis subidones. En la fase de bajón, iba tirando esperando a que me diera el subidón. En la de subidón aprovechaba para correr. Y así llegué a "La Fouly", en el Km 110 y habiendo acumulado 6600 m. de desnivel positivo a las 19:00 horas. Había pasado ya por Francia, Italia y Suiza. Empezaba a oscurecer. Ana y los niños también estaban allí, y eso me animó un montón. Nos despedimos y me encaminé hacia Champex-Lac. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Había oscurecido y nos juntamos un grupito de 5 corredores. Conforme nos acercábamos a Champex-Lac, un pueblecito metido en un valle, empezamos a ver rayos y a oír truenos justo encima del pueblo. La típica tormenta que no hace ninguna gracia y menos cuando es de noche, tienes que ir hacia ella y llevas un tute como el que llevábamos. Llegamos al pueblo y goteaba. Ana y los niños otra vez allí. ¡Menuda tripulación de apoyo! Entraron a la zona de corredores y me ayudaron a aprovisionarme y a quitarme las zapatillas y calcetines para comprobar el estado de mis pies. Me tomé un par de cocacolas, un café, comí mi pan con embutido y mi sopa y me fui al podólogo para que me curara una ampolla en el meñique que me impedía correr. En total estuve 50 minutos en el avituallamiento. Era de noche, llovía y hacía frío. Me puse dos térmicas, el gore-tex y emprendí la marcha, solo. El grupito con el que había llegado se habían ido diez minutos antes porque se estaban enfriando. Mas tarde nos iríamos viendo, a lo largo de lo que quedaba de recorrido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me quedaban 46 km y 3000 m. de desnivel positivo. Eran cerca de las 23:00. Una noche por delante. La segunda noche sin dormir. Esto ya sabía de que iba. Lo había experimentado en el Gran Trail del Aneto-Posets. Sabía que mi cabeza empezaría a simplificar todo lo que veía. Que no se esforzaría en interpretar nada de lo que viera y que le asignaría cualquier forma conocida a cualquier cosa que viera y que no estuviera claro lo que era. Empezó antes de lo que imaginaba. De repente me pareció ver un animal parado en el camino, y cuando me acerqué vi que era una rama. Me pasaron cosas similares con las piedras. A diferencia que en el Aneto, me lo tomé con filosofía y pensé "esta vez empezamos pronto". No me explayaré en contar lo que llegué a ver, pero para que os hagáis una idea la porquería que llevaba en las piernas me parecían tatuajes super-currados, dibujos perfectos con animales y caras. En fin…</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No dormí nada. A lo largo del recorrido pude ver algún corredor sentado o tumbado con los ojos cerrados, supongo que para vencer ese picor y esa sensación de "¡necesito dormir ya!" tan desagradable. En mi caso, el peor momento fue de 2 a 4 de la madrugada. Fui hablando con algún corredor para mantenerme despierto. Cuando llegué a Trient, había gente durmiendo encima de los bancos. Aunque iba bien de tiempo, decidí no dormir por miedo a quedarme frío y que me costara ponerme en marcha de nuevo. Me tome un par de coca-colas y un café, comí y emprendí la marcha de nuevo. Amaneció en Vallorcine a eso de las siete del domingo cuando "sólo" me quedaban 20 km y 1100 m. de desnivel positivo. Llevaba 37 horas y unas llagas y un dolor de piernas que empezaban a fastidiar. La subida, de 900 metros la hice del tirón en un par de horas porque no dolían las piernas. Era en las bajadas, al retener la pisada. Y la bajada me costó 2 horas y 40 minutos. Llegué a Chamonix, a las afueras del pueblo y allí estaban nuevamente Ana y los niños. Corrimos juntos hasta la plaza. Durante ese trayecto no sentía ningún tipo de dolor. Todo fluía, todo estaba bien. La gente aplaudía, me animaba, me daba el impulso final hasta la meta. La crucé a mediodía del domingo, habiendo completado todo el circuito en 42 horas. ¡FINISHER!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya en casa por la tarde y con la sonrisa tonta del que ha terminado una frikada de estas, revisando mis mensajes de whatsapp vi que muchos amigos y familiares habían estado haciendo seguimiento a través de la web de la prueba durante todo el fin de semana y comentando en los grupos como iba, la cara que llevaba (hay videos de los pasos por los avituallamientos), lo que me quedaba… mandaban mensajes de ánimo, hacían bromas… creo que leer esos mensajes de todo el fin de semana fue casi tan emocionante como el momento de la salida y el de entrada a meta. ¡GRACIAS!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y como siempre, aquí una fotos de la carrera.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVYt3CIJeKUO8TraHr4RCySsgG_lITIjO3wgo0paSVELjymJBGxG3D4bXEUpNd40zReFyaoCvlkwJi9qWHJygOlvQc35MQrQ01rDINbCe9SG6vEwY0HTxFFLWHPkvC8nx0pHPSzTDNg/s1600/IMG_2750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVYt3CIJeKUO8TraHr4RCySsgG_lITIjO3wgo0paSVELjymJBGxG3D4bXEUpNd40zReFyaoCvlkwJi9qWHJygOlvQc35MQrQ01rDINbCe9SG6vEwY0HTxFFLWHPkvC8nx0pHPSzTDNg/s400/IMG_2750.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidKSFvme7cJqHUCtZ1GGtxl-RmX-J_KthepNgNlmedKaYRU32ZwKJlSY0SocKuXul6tiUWL07E6NOQasUe5Gwi6Hdn-OkDZzqmHfHwWlfINQbFsABX0q5xkPdmN7U6cuy5Z0Rw-K0xQ/s1600/Captura+de+pantalla+2016-09-04+a+las+11.09.57.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="337" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidKSFvme7cJqHUCtZ1GGtxl-RmX-J_KthepNgNlmedKaYRU32ZwKJlSY0SocKuXul6tiUWL07E6NOQasUe5Gwi6Hdn-OkDZzqmHfHwWlfINQbFsABX0q5xkPdmN7U6cuy5Z0Rw-K0xQ/s400/Captura+de+pantalla+2016-09-04+a+las+11.09.57.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">página de seguimiento de la prueba</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUEI16PEvlueFJ49_6iIzas-lBVtlOnPxntzQorfwVJMy7ZJGYCbig-RzUrTA2phDUynylJRIwZxlsrKZDyJcsb5GH3NExcjzCgjJxKj9wWlNTXDZhgHU56YKoGHRALCI9DZtNjiRCw/s1600/IMG_2643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUEI16PEvlueFJ49_6iIzas-lBVtlOnPxntzQorfwVJMy7ZJGYCbig-RzUrTA2phDUynylJRIwZxlsrKZDyJcsb5GH3NExcjzCgjJxKj9wWlNTXDZhgHU56YKoGHRALCI9DZtNjiRCw/s400/IMG_2643.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">a por el dorsal </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NYD_scWVisIAwCTWsOQIJ2v8xvTMImFUAxxTnNHwZmNNCGZDXE6QBdCdZ9r81Bvun884OhKKGnn1571WtoMcVS4ouE-eeOKU-76_XTB0U6kiKAlSXbdqBz60mANlSd0Q4qsr3_KOEw/s1600/IMG_2641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NYD_scWVisIAwCTWsOQIJ2v8xvTMImFUAxxTnNHwZmNNCGZDXE6QBdCdZ9r81Bvun884OhKKGnn1571WtoMcVS4ouE-eeOKU-76_XTB0U6kiKAlSXbdqBz60mANlSd0Q4qsr3_KOEw/s400/IMG_2641.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">730 </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpahojqc5vpsO5rV-PnQsN2OeynIJMRLgwFXIw9bzvpKh0VAATr9FJv5ilrP4tqx0XFkqUICQD5hpnA5FiNtBNEkWc_T_-HGkLnA39EmCf-OcSEsFMfEl_acvHeqEM8Yile81uGmVBCg/s1600/IMG_2669.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpahojqc5vpsO5rV-PnQsN2OeynIJMRLgwFXIw9bzvpKh0VAATr9FJv5ilrP4tqx0XFkqUICQD5hpnA5FiNtBNEkWc_T_-HGkLnA39EmCf-OcSEsFMfEl_acvHeqEM8Yile81uGmVBCg/s400/IMG_2669.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">día previo: el Montblanc</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQWMpakf1DOcLcRDHLFqNOA8rnOXzTxFcQC3aj-MN3iLbWQRDGbn6buxqvMJ_YpC8FI3NXo-Gp33meV4rfSbnStFCOGeLb3i9N14zWYuxlqrwNqx0DxmDaC1QkpASm26NSD6OsrW5VQ/s1600/IMG_2736.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQWMpakf1DOcLcRDHLFqNOA8rnOXzTxFcQC3aj-MN3iLbWQRDGbn6buxqvMJ_YpC8FI3NXo-Gp33meV4rfSbnStFCOGeLb3i9N14zWYuxlqrwNqx0DxmDaC1QkpASm26NSD6OsrW5VQ/s400/IMG_2736.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">la pareja de Andandaeh</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbjO7KSADT-_MMtRumMJpKQxx_lIVXauM0iqyPdl18WIBK8nlZ6jw4-GHeBcJEPBqgR163Q6tzr2Q01Adf0F9AWC9036CCYDLJy3_bn0BncRkj4qZoSdEstrWLY2lDdS5LgZC5IxLMA/s1600/IMG_2740.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbjO7KSADT-_MMtRumMJpKQxx_lIVXauM0iqyPdl18WIBK8nlZ6jw4-GHeBcJEPBqgR163Q6tzr2Q01Adf0F9AWC9036CCYDLJy3_bn0BncRkj4qZoSdEstrWLY2lDdS5LgZC5IxLMA/s400/IMG_2740.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">espera con los "correcaminos"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZzdZKJZvtsaE41At5E8bm69LU785FVDOU6e2RKwOSsrfnCNHspEKVQVYyUMUvbSm3fg4G5CSoAQQBZG5sXr4BMjAwtcYRUMJWoBEHZQ4m0iSgFCQJOAg-gnYeOE6s3qrAXiHRsxRdug/s1600/IMG_2749.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZzdZKJZvtsaE41At5E8bm69LU785FVDOU6e2RKwOSsrfnCNHspEKVQVYyUMUvbSm3fg4G5CSoAQQBZG5sXr4BMjAwtcYRUMJWoBEHZQ4m0iSgFCQJOAg-gnYeOE6s3qrAXiHRsxRdug/s400/IMG_2749.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">la plaza se val llenando</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0IgfaKJshXMg4CoPoJNTsF2SgxQn2PlWoRrW8dw3ELzTRaRdYFoC9FeCl0FE_MUfxrXotmdqdR0YhVD9GbAqE9b5P5xHeG8jMrqv-f8uciwrAP88cFidFMtF4WUFiwJPxveJn1VDBhA/s1600/IMG_2754.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0IgfaKJshXMg4CoPoJNTsF2SgxQn2PlWoRrW8dw3ELzTRaRdYFoC9FeCl0FE_MUfxrXotmdqdR0YhVD9GbAqE9b5P5xHeG8jMrqv-f8uciwrAP88cFidFMtF4WUFiwJPxveJn1VDBhA/s400/IMG_2754.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">a pocos minutos, caras de nervios...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWM83-EqG9Bkqs3YMGId5qMlYCQ3xO-Edk09OZS7dpqPdfWXzzBk4Tv2k_zwOFMGwr7i7tckfVGcyXoI-9VrnRq-gfz9RIs2u6gE473It8pTttB01qbUGt997LQSKRkElNgg79nBqBVw/s1600/IMG_2757.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWM83-EqG9Bkqs3YMGId5qMlYCQ3xO-Edk09OZS7dpqPdfWXzzBk4Tv2k_zwOFMGwr7i7tckfVGcyXoI-9VrnRq-gfz9RIs2u6gE473It8pTttB01qbUGt997LQSKRkElNgg79nBqBVw/s400/IMG_2757.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">gran animación pasado Les Houches</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvLeHUo4EBzKhkh_9ENSLIMc97DqOSUhyphenhyphenm55OWmqpjocWquP3YYWokzxMSOEpZ9NsJpoEVIKAu3W8WQ_SGKf0hHliAMttW7YJ3qwbMi78-99EZDHotv8Pa8-x5XL3c_Z_xDWiuZ_daog/s1600/IMG_2760.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvLeHUo4EBzKhkh_9ENSLIMc97DqOSUhyphenhyphenm55OWmqpjocWquP3YYWokzxMSOEpZ9NsJpoEVIKAu3W8WQ_SGKf0hHliAMttW7YJ3qwbMi78-99EZDHotv8Pa8-x5XL3c_Z_xDWiuZ_daog/s400/IMG_2760.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">sopa de fideos </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1q67jWhOXPYKu6eOYPFYLZ0i1owPuREpHu55vVf2SDHR2uDUexkdl3c3et0XdQvp7gVf-w2GF-cx3r1lT_0bhlsSWCzuPoIZle_ti9aZdpFO7iaPXi33cZ9vYwgRVJ2wDBacj_5at5g/s1600/IMG_2763.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1q67jWhOXPYKu6eOYPFYLZ0i1owPuREpHu55vVf2SDHR2uDUexkdl3c3et0XdQvp7gVf-w2GF-cx3r1lT_0bhlsSWCzuPoIZle_ti9aZdpFO7iaPXi33cZ9vYwgRVJ2wDBacj_5at5g/s400/IMG_2763.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">descanso, y a seguir</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4m_R5dzpi21MzDiDVsw40JAN0XjBZATaRn_PzS3RpDgjm0jZy-Egkb4sGC8v_GVFwadKt_hfiGJ7kePLX_jTzWt-tD9XvDBZHe3gq5CAdpA_oWH2ajX0gAnQmv-vRV1O0FabUipxN2g/s1600/IMG_2799.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4m_R5dzpi21MzDiDVsw40JAN0XjBZATaRn_PzS3RpDgjm0jZy-Egkb4sGC8v_GVFwadKt_hfiGJ7kePLX_jTzWt-tD9XvDBZHe3gq5CAdpA_oWH2ajX0gAnQmv-vRV1O0FabUipxN2g/s400/IMG_2799.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">mi familia esperándome incluso de noche</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhtfwCtxWNkS3fo-gH5WmZzYVL_qCYHv6TlUZO3t95yLpA-Du1dMfySJ5Ba3m_aNen6xIRJUd9WGN674tL15qRiA5O5qDAYHQwIrux5jIZqfnYIiY4jpwDuS-8fbYhjXquT4ogtArWSA/s1600/IMG_2765.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhtfwCtxWNkS3fo-gH5WmZzYVL_qCYHv6TlUZO3t95yLpA-Du1dMfySJ5Ba3m_aNen6xIRJUd9WGN674tL15qRiA5O5qDAYHQwIrux5jIZqfnYIiY4jpwDuS-8fbYhjXquT4ogtArWSA/s400/IMG_2765.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">amanece</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjScf8xSdSyK_FDA6T14f4dlS_hCvgAEDu5oRZFMCiNhiwp5UvgrIBBo-Mx-mci2_DnGa5CdRI2moCqaAs1e65z_ckX9vKlJI13CFaYxpteLHgEP86oQyPgZNBgk-adbqLU_olM2SBd2A/s1600/IMG_2771.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjScf8xSdSyK_FDA6T14f4dlS_hCvgAEDu5oRZFMCiNhiwp5UvgrIBBo-Mx-mci2_DnGa5CdRI2moCqaAs1e65z_ckX9vKlJI13CFaYxpteLHgEP86oQyPgZNBgk-adbqLU_olM2SBd2A/s400/IMG_2771.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lac Combal</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7JUjKlWwT2UlFcpL8094VnetyfSK3z52ziDahH9NX71Wa8lTN4pmjm-os5o9D5gHeqlgmo3UioKXqMHQ4nCrHssvByZ5nCXLwkLTd0-9LRYjpK3JWpzjVZujXchN7VHnLEQ6mkmGtYA/s1600/IMG_2772.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7JUjKlWwT2UlFcpL8094VnetyfSK3z52ziDahH9NX71Wa8lTN4pmjm-os5o9D5gHeqlgmo3UioKXqMHQ4nCrHssvByZ5nCXLwkLTd0-9LRYjpK3JWpzjVZujXchN7VHnLEQ6mkmGtYA/s400/IMG_2772.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">selfi!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDmESonBPzoS2_qL-c17YdaND1KOWnKa2M5iRIIxZhCZtDFn8Pucv_hKBARJYSBASeZ_vhlGNck6vyTo-PxjayDAzH2YpGXgWRrK1W9hlHiinaAf1VpYT9QdzCX91FwF5jiyWZw2uwA/s1600/IMG_2773.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDmESonBPzoS2_qL-c17YdaND1KOWnKa2M5iRIIxZhCZtDFn8Pucv_hKBARJYSBASeZ_vhlGNck6vyTo-PxjayDAzH2YpGXgWRrK1W9hlHiinaAf1VpYT9QdzCX91FwF5jiyWZw2uwA/s400/IMG_2773.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">avituallamiento amenizado con música en vivo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0PF3YtCpxcvuqB1RNah6RxJ0-Y8jAWs5gErsf-_JWPs1RbFkNZDb0DW0v4lrda8NHJNWae_IoDZF5-smC8TzYDFEXCic093jJWEmrckSmswK82OP6M4gw8xi1G3qd9_3dCDdpBFRTxg/s1600/IMG_2774.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0PF3YtCpxcvuqB1RNah6RxJ0-Y8jAWs5gErsf-_JWPs1RbFkNZDb0DW0v4lrda8NHJNWae_IoDZF5-smC8TzYDFEXCic093jJWEmrckSmswK82OP6M4gw8xi1G3qd9_3dCDdpBFRTxg/s400/IMG_2774.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">comida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsYF5MdwrYX78JF_LqxzAvM5Z5gq3C4veb-rq6Wfd-iYJiTv6HCDURuozWdaxHNoz_QMVQNeG-G3ImkpApy93dw_ZWqJ2yv-3g82SYAf4PCfIcAwJ0CwA77Msi2ZKGeGctZqQHQE9wxA/s1600/IMG_2775.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsYF5MdwrYX78JF_LqxzAvM5Z5gq3C4veb-rq6Wfd-iYJiTv6HCDURuozWdaxHNoz_QMVQNeG-G3ImkpApy93dw_ZWqJ2yv-3g82SYAf4PCfIcAwJ0CwA77Msi2ZKGeGctZqQHQE9wxA/s400/IMG_2775.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">hidratación</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvLJQqTbs-ezefnhWAemghA2LI15Jj1yF1I9YXuCbsCmCQ2uMTPtJzKawt9MJbloktp78avvIVCCBDs8Y4c48amaHrIbPmaa8aHK7WK9SH83TZTfJQWO7JUz491CnUYQ63YpJJvv56nA/s1600/IMG_2776.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvLJQqTbs-ezefnhWAemghA2LI15Jj1yF1I9YXuCbsCmCQ2uMTPtJzKawt9MJbloktp78avvIVCCBDs8Y4c48amaHrIbPmaa8aHK7WK9SH83TZTfJQWO7JUz491CnUYQ63YpJJvv56nA/s400/IMG_2776.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">pequeño refugio</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0pgXCs_GtNnck4upyN3qNaAAcaWqvyQtNYRYMAYs5_8VVLzXn2N3zf5Id5zua4F_NwQNwEXmTEJ21VR8bv6zQAhnwcUZW3Gq3R6BZrC_WBo1vtUWHF6HKLxQ3Wd_d5REQ1hyphenhyphenEGODPUw/s1600/IMG_2784.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0pgXCs_GtNnck4upyN3qNaAAcaWqvyQtNYRYMAYs5_8VVLzXn2N3zf5Id5zua4F_NwQNwEXmTEJ21VR8bv6zQAhnwcUZW3Gq3R6BZrC_WBo1vtUWHF6HKLxQ3Wd_d5REQ1hyphenhyphenEGODPUw/s400/IMG_2784.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">el paisaje no deja de asombrarte durante todo el recorrido</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOh4GpBVEpx8r9rekmbQEcsL5rkv_td_zCwdTz7xQrD0dq5_XOrS0w2IxvDRKnZzXNKV5cH8gC_iX6hr9bOQheahlp8-u8MMISxiRtsOkRT3d5OQYjb3Cb0AdJhAfFeY90D_5iRyhqQ/s1600/IMG_2800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOh4GpBVEpx8r9rekmbQEcsL5rkv_td_zCwdTz7xQrD0dq5_XOrS0w2IxvDRKnZzXNKV5cH8gC_iX6hr9bOQheahlp8-u8MMISxiRtsOkRT3d5OQYjb3Cb0AdJhAfFeY90D_5iRyhqQ/s400/IMG_2800.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">a menos de 1 km de meta</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfWYJ1WmnW-zItAelQLEUuQ4Zag8zLGOQtQwnEeoafg_fFNP-MpwSymrCoj1m1W48W4ByyET5dWI0XRTftMfCgmjD1r546uJ5kF90qtYxk263mw9RIVF7_0V0SOAkIVnUmXZRzeB5GVg/s1600/IMG_2839.jpg" imageanchor="1" style="font-size: medium; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfWYJ1WmnW-zItAelQLEUuQ4Zag8zLGOQtQwnEeoafg_fFNP-MpwSymrCoj1m1W48W4ByyET5dWI0XRTftMfCgmjD1r546uJ5kF90qtYxk263mw9RIVF7_0V0SOAkIVnUmXZRzeB5GVg/s400/IMG_2839.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">entrada en meta</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU0WD4DoNZ0jfsVRNdzNS2zjq1Wtgq2z8ZDtzQjz6bbbuLgiTiFs-CkOhqoINT6_PUQ3tp3K02YdkoqtG-5XKf9uYywfpq_fxJE3rJFvCXY6lQa52Gp41y4S02ysaPdYpbJxVDfHvO4A/s1600/IMG_2789.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU0WD4DoNZ0jfsVRNdzNS2zjq1Wtgq2z8ZDtzQjz6bbbuLgiTiFs-CkOhqoINT6_PUQ3tp3K02YdkoqtG-5XKf9uYywfpq_fxJE3rJFvCXY6lQa52Gp41y4S02ysaPdYpbJxVDfHvO4A/s400/IMG_2789.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">la foto de finishcr</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamWL4MVm1e8_aUEMsujUsIUOYpq5wvi7QzjqJhZQv3ZzLvO2bZcsHOnXuxTDSUOFmGM0jVx5_DBTQpxC3Peslp14fVUykIRbQqexqHwwLsbGM5m-CgRSEgmC0gipHtvnzGxkdGKC8sA/s1600/IMG_2794.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamWL4MVm1e8_aUEMsujUsIUOYpq5wvi7QzjqJhZQv3ZzLvO2bZcsHOnXuxTDSUOFmGM0jVx5_DBTQpxC3Peslp14fVUykIRbQqexqHwwLsbGM5m-CgRSEgmC0gipHtvnzGxkdGKC8sA/s400/IMG_2794.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">los dos finishers 2016 de Andandaeh</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-89852928596759172012016-06-29T19:41:00.000+02:002016-06-29T21:08:55.477+02:00Ultra trail del Sobrarbe: crónicaVaya por delante que la respuesta es "no". ¿Y la pregunta? La pregunta es una de las que se hace mucha más gente de la que nos pensamos los que corremos ultras de montaña. La pregunta es: ¿Todo ese tiempo corriendo? Pues no. No corremos todo el rato. Ni de coña. Al menos los que son de mi nivel y condición, es decir, que nos conformamos con terminar de una forma digna. Los buenos supongo que sí, que esos no paran ni para mear. Pero el resto de mortales nos lo tomamos de otra manera. Sirva la crónica de la Ultra del Sobrarbe para aclarar un poco el tema...<br />
<br />
Esta es una de las carreras a las que me apunté a principios de año, como preparación para la Ultra del Montblanc. A dos meses de mi gran reto tocaba según mi "plan no escrito" afrontar una prueba larga. Después tocará algo de monte, una prueba no tan larga dentro de un mes (maratón de las Tucas) y en agosto a Chamonix. La Gorda.<br />
<br />
Llegué al 25 de junio con un estado de forma algo indefinido. Después de acumular fondo en invierno y empezar a sumar desnivel en primavera, la Ultra del Sobrarbe me iba a decir como me encontraba a estas alturas del año. Se trata de una prueba de 71 km, con 4000 metros de desnivel positivo acumulado. El perfil no es de esos con toboganes rompepiernas, sino que tiene un tramo inicial bastante corrible (25 km), y después 4 subidas - bajadas de entre 600 y 1000 metros de desnivel. Carrera de las de ir con bastones y tomarse las subidas con calma. A parte de ver mi estado de forma, mi objetivo era probar lo siguiente:<br />
<br />
- <b>Alimentación</b>. Una de las cosas que me suele fallar en pruebas largas es que no me planifico bien lo que como. Soy capaz de llegar a un avituallamiento con un hambre voraz, y engullir (de forma contenida porque hay gente mirando) todo lo que pillo. Mezclo chocolate, frutos secos, fruta, gominolas, agua, aquarius... y termino a la larga con problemas estomacales. Esta vez me llevé mis propias barritas energéticas hechas en casa, y algún sandwich y fui comiendo según lo tenía planificado. También comí en los avituallamientos, pero sin tanta ansia...<br />
<br />
- <b>Hidratación</b>. Otro aspecto en el que suelo cagarla. Hasta ahora me llevaba pastillas efervescentes tipo isostar, para mezclar con agua y preparar isotónica. Un bidón con agua, otro con isotónica e iba bebiendo. El los avituallamientos rellenaba otra vez el bidón. Esta vez me llevé pastillas de sales minerales de las que se tragan y me fui tomando rigurosamente una cada hora, estuviera donde fuera. Un éxito. Esta vez no hubo calambres, no fue sufrí como lo hice en "<a href="http://piritrail.blogspot.com.es/2016/05/crestas-del-infierno-cronica-de-el-tio.html" target="_blank">las crestas del infierno</a>".<br />
<br />
- <b>Ritmos</b>. Me propuse llevar una media de 6 km/h es decir 10 minutos el km. Eso serían 12:06 horas. Cuando digo una media, quiere decir contando las paradas, corriendo las bajadas, andando las subidas... lo que viene a ser una media, vamos. No, no se corre todo el rato :-)<br />
<br />
- <b>Equipación</b>. Aproveché para probar los bastones y la mochila que llevaré en Chamonix. La mochila la cargué con más cosas de las necesarias para ver como me respondían las lumbares. También fue mi primera salida larga con las zapatillas con las que tenía previsto correr en el Montblanc. No se si las usaré.<br />
<br />
Nos juntamos varios del club. El viernes preparamos la táctica mientras nos trincábamos un par de jarras de cerveza y cenábamos hidratos de carbono + vino + gaseosa. El sábado a las 05:30 a.m. desayunamos algo en la plaza de Ainsa, y a las 06:00 emprendimos la marcha.<br />
<br />
No voy a describir el recorrido. Os invito a leer la crónica de <a href="http://andandaeh.com/cronica/gran-trail-ternua-sobrarbe-0" target="_blank">Juanito</a>, la de <a href="http://bolskam.blogspot.com.es/2016/06/viii-gran-trail-sobrarbe-25062016.html" target="_blank">Oscar</a> y/o la de <a href="http://jorgearamburo81.blogspot.com.es/2016/06/gran-trail-ternua-sobrarbe-71-kms-4100.html?spref=fb" target="_blank">Gorka</a>, compañeros del club que describen perfectamente el transcurso de la carrera. Yo aportaré que corrí muy a gusto, manteniendo los ritmos previstos, intentando no quedarme detrás en los tapones de gente que se formaban cuando el terreno picaba un poco hacia arriba, controlando en las bajadas y en los llanos, andando muy despacio en las subidas, parando cuando era menester... Llevé un ritmo cómodo durante toda la carrera. Desde los primeros 25 km en los que corrimos entre 5 y 10 minutos el km, hasta los últimos 9, en los que se descendía unos 1000 metros y que bajé del tirón y corriendo también a ritmos de 7 el km. <br />
En todo momento estuve pendiente de comer, tomar sales, beber... y tengo que decir que el planteamiento dio resultado. Ninguna molestia estomacal. En ningún momento se me cerró el estómago y no tuve la sensación esa que se tiene muchas veces, en la que la cabeza te dice que tienes que comer pero el cuerpo no te deja.<br />
En Ainsa paramos un rato más de lo normal, unos 15 - 20 minutos calculo. En el resto de avituallamientos entre 5 y 10. Y subiendo al ibón de Plan, me paré también 5 o 10 minutos para comerme un sandwich. El cuerpo me lo pedía a gritos y, educado que es uno, le hice caso.<br />
<br />
El paisaje es espectacular. He corrido esta carrera tres veces, las tres con distinto recorrido y sin duda alguna me quedo con esta variante.<br />
<br />
Entré en meta con 12h09m prácticamente clavando el tiempo previsto de 12h06m.<br />
<br />
Y volviendo a la pregunta inicial, aquí están las estadísticas recogidas por mi GPS:<br />
<br />
distancia: 71.5 Km<br />
tiempo: 12:09:46<br />
ascenso: 3650m<br />
velocidad: 5.9 Km/h<br />
ritmo: 10.1 min/km<br />
<br />
menos de 2.4 km/h 2h20m parado, o casi<br />
entre 2.8 y 5.6 km/h 3h40m andando<br />
entre 5.6 y 8.4 km/h 2h46m trotando suave<br />
entre 8.4 y 11.3 km/h 3h02m trotando<br />
más de 11.3 km/h 0h:20m trotando rápido<br />
<br />
en resumen, de las 12 horas, me pasé la mitad andando muy despacito en las cuestas (o parado en avituallamientos o contemplando el paisaje), y la otra mitad trotando ya sea a ritmo lento o rápido.<br />
<br />
Como siempre, aquí os dejo unas fotos de la jornada.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_34e_Q0BahcIJtkaprKz7_Z6hD2pD7FcIG8IS7EVXLneAN3varqbMql_ROtnbiTjxz4m6V4QITaM5s2LShoGpXrn8AsSj46xgWc6bAbv-gx8WAvK7w4FCQcymigJ0lAvYGbgXZ9TqA/s1600/13490770_596217890555454_3281381776106816060_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_34e_Q0BahcIJtkaprKz7_Z6hD2pD7FcIG8IS7EVXLneAN3varqbMql_ROtnbiTjxz4m6V4QITaM5s2LShoGpXrn8AsSj46xgWc6bAbv-gx8WAvK7w4FCQcymigJ0lAvYGbgXZ9TqA/s400/13490770_596217890555454_3281381776106816060_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSGgB0mw3kXngmgl-vhENkTMaTAf-8tPJUm62a6ftZJb5gimvPbsZCAz9een2KRD2YjOiCEe89fnnMtmIUk_9wYRiGsWxlbiYp4qRLbR_iovmR8fvK9ZFPUwZqOrVfeeaOTGf5ovDMjA/s1600/13431521_10210693000027522_1306741460905359924_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSGgB0mw3kXngmgl-vhENkTMaTAf-8tPJUm62a6ftZJb5gimvPbsZCAz9een2KRD2YjOiCEe89fnnMtmIUk_9wYRiGsWxlbiYp4qRLbR_iovmR8fvK9ZFPUwZqOrVfeeaOTGf5ovDMjA/s400/13431521_10210693000027522_1306741460905359924_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">la previa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWUP6rwom2Bik9LIVpJ-HoMzjNeqq1Djy3s_Xd2Yu5bI_q7FfQH-WScwPtLnB6a9uHTNx9xt-IBFjbeUoGy9FreAcLeVXX1oJTXjSo7UM_t5kAX_PWAJnD68iQ3HW21BBQ4bbkpfKpA/s1600/13510769_10207745349130814_3391854879165467058_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWUP6rwom2Bik9LIVpJ-HoMzjNeqq1Djy3s_Xd2Yu5bI_q7FfQH-WScwPtLnB6a9uHTNx9xt-IBFjbeUoGy9FreAcLeVXX1oJTXjSo7UM_t5kAX_PWAJnD68iQ3HW21BBQ4bbkpfKpA/s400/13510769_10207745349130814_3391854879165467058_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">todo listo</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCiHNHeo7B0ifHSd2KqVLGbYcd35HYs1_YKdu2zlGITZB-GehBKgNBIMK0o7pEL5QDCKiYCMhs_Vg6La7xX9xNAktfgL79V91zxhCmYVswhMu8eF4C_XqGKVkua6gIMyM4uxiJAKrEWg/s1600/_MG_9449.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCiHNHeo7B0ifHSd2KqVLGbYcd35HYs1_YKdu2zlGITZB-GehBKgNBIMK0o7pEL5QDCKiYCMhs_Vg6La7xX9xNAktfgL79V91zxhCmYVswhMu8eF4C_XqGKVkua6gIMyM4uxiJAKrEWg/s400/_MG_9449.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida. 06:00 a.m.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZwtFu97R2kJl3D1rThScXf64jXvbQ5VJa_eJDynPgt9pMarwyqvkP2nBToSqqhd4HgAryAjNTFvP_aMZKr1aWeoQUI7_eta0cNfrfToJUTy7WRro9CxqInjYUAXca13cXxUtRWKwz6g/s1600/13569031_596217857222124_2692648369893081466_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZwtFu97R2kJl3D1rThScXf64jXvbQ5VJa_eJDynPgt9pMarwyqvkP2nBToSqqhd4HgAryAjNTFvP_aMZKr1aWeoQUI7_eta0cNfrfToJUTy7WRro9CxqInjYUAXca13cXxUtRWKwz6g/s400/13569031_596217857222124_2692648369893081466_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ibón de Plan, con Juan</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtDzhBrWu1rdwmrBNt2ctghEB_vLE_4hcaUZ_bUMar9tzJIHS0IZ1sWwckKHnfRrnKPG-upreOwWpdRr0T6M-AVxJ_WCLQ7NbYSJDp7GyX_yJ8Fhro-T5nByBtL9gSP1DfJ34SoDfEgA/s1600/_MG_9626.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtDzhBrWu1rdwmrBNt2ctghEB_vLE_4hcaUZ_bUMar9tzJIHS0IZ1sWwckKHnfRrnKPG-upreOwWpdRr0T6M-AVxJ_WCLQ7NbYSJDp7GyX_yJ8Fhro-T5nByBtL9gSP1DfJ34SoDfEgA/s400/_MG_9626.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saludando a Lorenzo, que este año no pudo correr. Pero hizo fotos. Gracias!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzhTs6mePF2UYepuoa3tdDToA2nVVCEfxjcyTwx83t-uXyqBfa-SJzgXL9fBLdv3ELGXrvaSDGJbuCcUa48rlEh_W0BKDj40lAQnaoiYUIZocgirATUdFC61ofU3LaUiHEwdsK2pyksg/s1600/_MG_0078.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzhTs6mePF2UYepuoa3tdDToA2nVVCEfxjcyTwx83t-uXyqBfa-SJzgXL9fBLdv3ELGXrvaSDGJbuCcUa48rlEh_W0BKDj40lAQnaoiYUIZocgirATUdFC61ofU3LaUiHEwdsK2pyksg/s400/_MG_0078.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">reponiendo fuerzas</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDPv4JXl0FYsEADhnCgdHy5mAvNiJCaadKIvemStnbWiQSw0vSGHzO7wVE_LkaJTmdBrsqt2A6eC2WuzAk5pEFr-E_IvJXT41p3m_nuXGhvPVvq6s0MJIACZUrXfVXKgXAtY9buYYBnQ/s1600/_MG_0122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDPv4JXl0FYsEADhnCgdHy5mAvNiJCaadKIvemStnbWiQSw0vSGHzO7wVE_LkaJTmdBrsqt2A6eC2WuzAk5pEFr-E_IvJXT41p3m_nuXGhvPVvq6s0MJIACZUrXfVXKgXAtY9buYYBnQ/s400/_MG_0122.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">a la jota jotaaaa....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7W9IkXQGJmZZ2gING3JgPUxqkEroSLOFcx0xvlOFAJjNNX26ZrGfkxJy1hBEGB_CGf7KhGXKpmXlU6sDrSomu4fdl0oQfhZSLLe5b74xOoROmaEXT9wPrSVwq5aD16JfRK20oKAPJXA/s1600/_MG_0399.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7W9IkXQGJmZZ2gING3JgPUxqkEroSLOFcx0xvlOFAJjNNX26ZrGfkxJy1hBEGB_CGf7KhGXKpmXlU6sDrSomu4fdl0oQfhZSLLe5b74xOoROmaEXT9wPrSVwq5aD16JfRK20oKAPJXA/s400/_MG_0399.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gorka y Quique: carrerón!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEjGeGmpU0MmYdq3LCRtUrrYOfndEROKrZfQSlIiLbqE_KQHlid0WOWgFNzRQyWw_BE5gu7WbzGfHIRnChN637G-HKhMCzSlqyULHU46iAPvyjUsr0ehuy9k0cgdiGKd0JENMiApRYhg/s1600/_MG_0405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEjGeGmpU0MmYdq3LCRtUrrYOfndEROKrZfQSlIiLbqE_KQHlid0WOWgFNzRQyWw_BE5gu7WbzGfHIRnChN637G-HKhMCzSlqyULHU46iAPvyjUsr0ehuy9k0cgdiGKd0JENMiApRYhg/s400/_MG_0405.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡otra a la saca!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaLztw07xbbRv5Bj-SaOG9eRNZWBToXWpMdHDjj2vVi_fMkYPO4ikCbrlYFif-F6Jff1-HSIhZloXsNJ6gKdGSpTbIkZ9Nav8oQNSLHJgWoKofbZDCgAgzb0hYwzwjgnpYo1e40udiiw/s1600/_MG_0411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaLztw07xbbRv5Bj-SaOG9eRNZWBToXWpMdHDjj2vVi_fMkYPO4ikCbrlYFif-F6Jff1-HSIhZloXsNJ6gKdGSpTbIkZ9Nav8oQNSLHJgWoKofbZDCgAgzb0hYwzwjgnpYo1e40udiiw/s400/_MG_0411.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">dos de los yayos del club</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYCVVjcg2I_khlYARyqyanQVnAteeHLzaLYCTW334gT0Lc3GTCmqwi33vSedcWZA3H_Dk9H-6s_ijMIsdb5xBE01MQX1liE5uTUtSAU9iE6tWM_sTPQPnJ6OdwIZE5SPpYXFxYEtxpPg/s1600/_MG_0419.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYCVVjcg2I_khlYARyqyanQVnAteeHLzaLYCTW334gT0Lc3GTCmqwi33vSedcWZA3H_Dk9H-6s_ijMIsdb5xBE01MQX1liE5uTUtSAU9iE6tWM_sTPQPnJ6OdwIZE5SPpYXFxYEtxpPg/s400/_MG_0419.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juanito entrando en meta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTv11PJB3YnsbGUJ1cCDHWUgNgxOi4k5XcnIhjqWHBUBX81mS_9ccKuGcjOaLkfu_Qx90I2PonTJ_NOf8pttHOmq9QhWZqf_RR5TQOoG4iMimkRke2KPrrHdwX-t3aEvTDWBha5fivHQ/s1600/gts+109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTv11PJB3YnsbGUJ1cCDHWUgNgxOi4k5XcnIhjqWHBUBX81mS_9ccKuGcjOaLkfu_Qx90I2PonTJ_NOf8pttHOmq9QhWZqf_RR5TQOoG4iMimkRke2KPrrHdwX-t3aEvTDWBha5fivHQ/s400/gts+109.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con José, el debutante, y el Gran Oscar</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
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<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-66256146296350792592016-05-31T15:18:00.001+02:002016-05-31T20:06:26.447+02:00Crestas del Infierno: crónica de "el tío calambres"<div style="text-align: justify;">
Vaya por delante que la terminé. Acalambrado, pero la terminé. Soy un melón. ¡Anda que no habré contado yo veces a la gente lo importante que es mantener el nivel de sales en el cuerpo cuando corres! Yo, que tanto leo sobre estas cosas, que siempre pongo como ejemplo que en algunas ultras de Estados Unidos te pesan en los avituallamientos, y si has perdido más de un "x por ciento" de tu peso, creo que entre 2 y 5, te obligan a parar hasta que lo recuperas. Todo porque con el sudor se pierden las sales minerales, imprescindibles para que se transmitan los impulsos eléctricos que hacen que una persona funcione correctamente (o al menos, aceptablemente). Bueno, pues "consejos vendo, y para mi no tengo". La cosa fue así:</div>
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El miércoles quedé con los del club para echar un bocata y una cerveza. Unos cuantos iban a participar el fin de semana en el triatlón de Salou, otros a la ultra de Jaca, dos más a las crestas del infierno... las crestas del infierno... las crestas del infierno en Gavín... en Gavín cerca de Tramacastilla... y yo ese fin de semana iba a subir a Tramacastilla...</div>
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<br /></div>
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-¿Quedan dorsales, Sergio? - Y Sergio mandó un whatsapp. A los 30 segundos miró el móvil y me dijo:</div>
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<br /></div>
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- Me dice el alcalde que sí.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El domingo, a las 8:30 de la mañana nos encontramos en la zona de salida. Sergio y Jorge iban a correr la de 19 Km. Yo me había apuntado a la de 30, con unos 1800 de desnivel positivo, por eso de entrenar para la ultra del Montblanc. Salió un día algo nublado y gris. No hacía mucho calor, pero tampoco hacía frío. En principio un día de esos majos para correr, y en un entorno espectacular. Monte, bosques, niebla... uno de los parajes más bonitos de la zona. A las 9:30 y con media hora de retraso debido a las condiciones meteorológicas que había en la cima se dió la salida: 3...2...1... Go!</div>
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Los 10 primeros kilómetros eran de subida y se ganaba un desnivel de 1100 metros. Empecé a un buen ritmo y en la primera cuesta seria, a partir del Km. 5, lo pagué. Me costó. Andaba despacio y me iban pasando corredores. Sudaba, notaba como iba perdiendo líquidos, y aunque iba bebiendo y no me sentía mal, no estaba fresco. Se me hacía pesado. En los pocos llanos corría, y en la subida andaba despacito. Cuando llegué al punto más alto, a 2170 metros, guardé los bastones, bebí algo y me lanzcé hacia abajo. Empezaba un descenso de 20 km por terreno bastante irregular, de los que castigan las piernas. Sin ser consciente había perdido muchas sales y no las había repuesto. Una cosa es beber agua, y la otra beber agua con sales o beber isotónica. Como decía, la bajada la empecé del tirón machacando las piernas. Y en el Km 18 aproximadamente noté unos conatos de calambre en los cuadriceps. Bajé el ritmo y empecé a recordar la prórroga del partido del día anterior entre el Atlétic y el Real Madrid. Era espectacular ver como iban cayendo los jugadores, acalambrados. El viernes precisamente en el trabajo hacía mofa y befa sobre ello. "Ojalá lleguen a la prórroga para ver como se van tumbando en el césped y levantan la mano pidiendo la asistencia del fisio. Los jugadores están diseñados para aguantar 94 minutos, y a partir de ahí... petan". Eso comentaba el viernes. Y mientras, yo seguía corriendo y notando como los isquiotibiales empezaban a avisar. "huy huy huyyyy.... a ver si me voy a tragar mis palabras..." Y en ese preciso instante, ¡pinchazo en el abductor! ¡Cagüenredios! Me paré. El pinchazo pasó al otro abductor. Fueron unos 5-10 segundos de ver las estrellas hasta que el músculo se relajó. Seguí andando y poco a poco el dolor se fue pasando. Hasta pude empezar a trotar otra vez. A los cinco minutos, los cuadríceps se descontrolaron. Vaya piltrafa... Intenté estirar, pero al levantar la pierna que quería estirar, la otra se me descontrolaba. Me senté un momento. Me levanté y empecé a andar otra vez hasta que se estabilizó la cosa. Saqué los bastones y andando/corriendo fui tirando. Cada pocos minutos tenía avisos de que no estaba muy bien. Cuadríceps, isquios, abductores... Por suerte los gemelos no. Empecé a darle vueltas a la cabeza sobre lo mal que había llevado el tema de la hidratación. Y en mi cabeza empezó a sonar ese gran tema del gran Luís Aguilé (D.E.P.) que es "El Tío Calambres". Yo trotando a 7 por hora con los bastones, gente pasándome y dentro de mi la cancioncita.</div>
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<span style="font-family: times, 'times new roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.79px;">Salí del pueblo pa’ ver las fiestas, </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.79px;">la Lola Flores y el Cordobés. </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "times" , "times new roman" , serif; line-height: 20.79px;">Salí del pueblo pa’ ver las fiestas, </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "times" , "times new roman" , serif; line-height: 20.79px;">la Lola Flores y el Cordobés. </span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.79px;">Iba contento con mi biscuter, </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.79px;">y mi carnet de la conducción.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.79px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 20.79px;">Había un peligro en la carretera, </span><span style="color: #333333; line-height: 20.79px;">no me importaba porque era yo.</span></div>
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
...</div>
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<br /></div>
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Quedaban todavía 8 kilómetros. Cada corredor que me adelantaba me sorprendía gratamente. ¡No iba el último! Y así fueron pasando los kilómetros y los minutos. Trotando, algún tramo más deprisa, frenando cuando los músculos avisaban, y en mi cabeza la canción:</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: times, 'times new roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: times, 'times new roman', serif; line-height: 20.79px;">Salí del pue pue... </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: times, 'times new roman', serif; line-height: 20.79px;">pa’ver las fie fie... </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: times, 'times new roman', serif; line-height: 20.79px;">la Lola Flo Flo... </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: times, 'times new roman', serif; line-height: 20.79px;">y el Cor Cor Cor</span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.79px;">Y me preguntan qué me ha pasao, </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.79px;">que hablo de lao y todo al revés.</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Último kilómetro. Llevaba ya un par sin síntomas de acalambramiento, pero con las piernas en modo alerta total. Me daba la impresión que cualquier sobreesfuerzo me dejaría "clavao". Entré en meta en 4:30, y en una posición bastante digna para lo que había sido la carrera. Detrás mío todavía entraron unos 30 corredores, y algunos tardaron más de una hora.</div>
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<div style="text-align: justify;">
Cuando me vieron Jorge y Sergio se percataron de mi situación pseudo-lamentable, se apiadaron de mi, me ayudaron a tumbarme para estirar suavemente y me trajeron una cerveza. Eso son amigos :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí unas fotos y un video de la carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOUlnbAiWb7xhkqXy6HzJwB0DPqRxsWVOgn-4C7HIjEnohjCR_udnd5wtqCr4Crk6LB_D7LeUXOHzbqvKPhjn9BjUF9BzPKb0Ii5uOsQiZx_hyphenhyphenDiZ0t1yQhmADdlo7WrGOxzqiGZgxfw/s1600/IMG_1780.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOUlnbAiWb7xhkqXy6HzJwB0DPqRxsWVOgn-4C7HIjEnohjCR_udnd5wtqCr4Crk6LB_D7LeUXOHzbqvKPhjn9BjUF9BzPKb0Ii5uOsQiZx_hyphenhyphenDiZ0t1yQhmADdlo7WrGOxzqiGZgxfw/s400/IMG_1780.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">con Jorge y Sergio</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAp3kBFlo_BGoEtb6ghbpxljYOkZ5-s5Lxv58Rso-E71sPEVmFQIGfZrUIP4PZSrtT_5BekQG6qFToSbIcWOeFz6GW0rNZBowWrT4rYDtCzacyiWI3ObR8-x6gaPSWkLsNTs6lfkSRdw/s1600/IMG_1781.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAp3kBFlo_BGoEtb6ghbpxljYOkZ5-s5Lxv58Rso-E71sPEVmFQIGfZrUIP4PZSrtT_5BekQG6qFToSbIcWOeFz6GW0rNZBowWrT4rYDtCzacyiWI3ObR8-x6gaPSWkLsNTs6lfkSRdw/s400/IMG_1781.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">todo preparado para la salida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitAVCP2huaEkrZ2gJymhoxSozLgz9My3jV9dmHP-6CAHn13ykfwUfDwtbA4PwPCegZ1k8Y0xGgv5ZUdIcTHbst6QwofAuZLG8EtnYKSQXZhOHV4KX0KbGrzf64dOlEbcnjwX7LSC2Y8w/s1600/IMG_6926.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitAVCP2huaEkrZ2gJymhoxSozLgz9My3jV9dmHP-6CAHn13ykfwUfDwtbA4PwPCegZ1k8Y0xGgv5ZUdIcTHbst6QwofAuZLG8EtnYKSQXZhOHV4KX0KbGrzf64dOlEbcnjwX7LSC2Y8w/s400/IMG_6926.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">llegando a la cima 1</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSkj5EgLvK_rqQgV4k5_z8wzR3dQ8aPB2gWKeovKGzjGMA14PcdRlya1crcqOXm2a-uWtZZMyPk_uZ42lWDz1QtEAQ87w8_4siEN9QCHaGaDDKKRLCmzjbwEhiGso3C0rhPDnnx2_i2g/s1600/IMG_6927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSkj5EgLvK_rqQgV4k5_z8wzR3dQ8aPB2gWKeovKGzjGMA14PcdRlya1crcqOXm2a-uWtZZMyPk_uZ42lWDz1QtEAQ87w8_4siEN9QCHaGaDDKKRLCmzjbwEhiGso3C0rhPDnnx2_i2g/s400/IMG_6927.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">llegando a la cima 2</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcnxJIzqFdtQINftI0nhvKDl9Hmr7VBpzRpJCi5siSenX-l1XNWNo_a0Nhu22Y6a-T-Gnwcf8NgbZCEBwQTMoxiGXIxvXAqtjwsUVb5hl80HQWMxJurfSm5XcMM3iMAjoBQau7jiFiRQ/s1600/IMG_6929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcnxJIzqFdtQINftI0nhvKDl9Hmr7VBpzRpJCi5siSenX-l1XNWNo_a0Nhu22Y6a-T-Gnwcf8NgbZCEBwQTMoxiGXIxvXAqtjwsUVb5hl80HQWMxJurfSm5XcMM3iMAjoBQau7jiFiRQ/s400/IMG_6929.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">llegando a la cima 3</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ppAXlrCIAx_RkyyCykjjLHrwMhVZN7su9YIMiXjbWgM_gtvhmiXgbUNJPrNv6riu5N0n1d9RHsodPAusmjLUtPhy900qclM3fsiyz_YcehqOFR99Y46K3SjuLGvNbx78ForWKH7hpg/s1600/IMG_6930.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ppAXlrCIAx_RkyyCykjjLHrwMhVZN7su9YIMiXjbWgM_gtvhmiXgbUNJPrNv6riu5N0n1d9RHsodPAusmjLUtPhy900qclM3fsiyz_YcehqOFR99Y46K3SjuLGvNbx78ForWKH7hpg/s400/IMG_6930.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">llegando a la cima 4<br /><br /><br /><br /><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9XbmCU5KVfA" width="420"></iframe></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-13049377184594884072016-05-19T22:50:00.000+02:002016-05-19T22:54:05.785+02:00Carrera de montaña Mas de las Matas: crónicaVaya por delante que esta vez sí que salí a por podium. Medio en serio, medio en broma, me había propuesto intentarlo. En la botifarunner me quedé con la mosca detrás de la oreja pensando en que si hubiera salido a por podium, quizás lo habría conseguido. Me di cuenta en la meta. Allí quedé quinto de mi categoría. Esta vez el planteamiento fue distinto, y el resultado... también. Aquí va la crónica de la III Carrera por montaña de Mas de las Matas.<br />
<br />
Una vez más fue Quique quien me lió. Quique no duerme bien, y en lugar de ver teletienda, como hacemos el resto de los mortales cuando tenemos insomnio, navega por internet buscando zapatillas de oferta y carreras. Y las encuentra.<br />
<br />
- Yayo-Jordi, en dos domingos hay una carrera buenísima en Mas de las Matas. 18Km, 1350 de desnivel y se come muy bien. Todo por 10 euros. ¿te apuntas?<br />
- no lo se, tenía intención de subir al Pirineo. Ya te diré. ¿Dónde está eso?<br />
- hora y media de Zaragoza, en Teruel. A mediodía en casa. Tony se apunta. Piénsatelo...<br />
- ya te diré...<br />
<br />
El jueves recibí un whatsapp que me decía "estoy a punto de pagar. ¿te inscribo?" Después de reflexionar durante unos larguísimos 30 segundos (en plena reunión de trabajo) contesté con un "ok".<br />
<br />
Luego, por la noche y en casa, estuve viendo las características de la carrera. No eran 1350 metros de desnivel, sino 675 positivos y otros tantos negativos. 18 Km. Carrera rápida... Además, el año anterior participaron unos 35 corredores, y pocos "veteranos B", mi actual categoría, la de señores maduros de más de 45 años. Mmmm.... ¿y si esta vez salía a por podium?<br />
<br />
El domingo a las 7:30 a.m. salimos de Zaragoza tres de los yayo-runners del club. A las 9:30 recogimos el dorsal en el camping de Mas de las Matas y nos situamos en la linea de salida. Este año había más gente, unos 60 o 70 contando la carrera larga (18) y la corta (11). De estos, no sabía cuantos iban a la larga, y de estos no sabía cuantos eran de mi categoría. Seguí con mi idea de salir "a darlo todo". Después de unas breves indicaciones del speaker, éste dio la salida. Go!<br />
<br />
Salí más rápido de lo que suelo salir. En el primer kilómetro el grupo de cabeza se distanció y vi claramente que no lo podía seguir. En las primeras cuestas serias adelante a algunos corredores y me fui. Me quedé con un grupo de cuatro. Forcé un poco más y me fui de dos de ellos. El tercero se me enganchó detrás y ahí lo tuve durante los siguientes kilómetros. Si yo corría, el detrás. Si yo andaba, el andaba. Si en una bajada me lanzaba, el también. Una lapa, vamos. En el primer avituallamiento nos paramos, bebimos y nos alcanzó otro corredor. En ese momento dije "adios!" y me fui. La lapa se me enganchó inmediatamente. Estaba claro que no me quería dejar. Estuvimos hablando y compartiendo los siguientes kilómetros, más o menos hasta el diez o doce, punto en el que nos alcanzaron dos corredores. Me pasaron y no los puede seguir. Se me situaron a unos 50 metros, y pese a esforzarme fui incapaz de alcanzarlos. ¡Bajaban como balas! Imposible cogerles. En el último avituallamiento se pararon unos segundos, suficiente para cogerlos y casi sin tiempo para beber reemprendimos la marcha, esta vez juntos. Estaba claro que estaba disputando una carrera. Por primera vez en mi vida no iba a terminarla. No estaba en el grupo de los que compiten contra su propia marca, sino en el grupo de los que compiten entre si. Uno de los cuatro se paró y nos dijo que no seguía el ritmo. Los otros dos tiraron y yo detrás. Llegamos a los tres últimos km, que transcurrían en una pista ancha, e íbamos los tres con una separación de unos 50-100 metros. Yo el tercero. Pensé que estaba dándolo todo, pero que ni así los podría alcanzar. Ellos también estaban dándolo todo. Y por lo que parecía, eran un pelín mejores. Estábamos corriendo a 4:20 el km. Y en ese momento pensé "Si el que llevo delante, que es el "lapa" que ha estado media carrera a rebufo mío, me gana y me quita el podium, me joderá un montón". Estuve por gritarle "¿de qué categoría eres?" para ver si valía la pena esforzarme o si ya estaba bien como estábamos. Detrás no llevaba nadie. Pero me dio vergüenza preguntar eso. Y volví a pensar "Si quiero pasarle, tendré que sufrir. Nada es gratis". Apreté, vi que le ganaba terreno, le pasé, y aun no pudiendo más, le dije "venga, que queda poco!" como si fuera fresco como una rosa. Y apreté más para sacarle la distancia suficiente como para que se pensara que yo todavía iba entero, y que no intentara cogerme. Y la táctica funcionó. Cuando me di la vuelta vi que le sacaba unos 100 metros y que no intentó alcanzarme. Con el que llevaba delante ni lo intenté. Ya no podía.<br />
<br />
Entré en meta en 1:46:26 y con la satisfacción de haber disfrutado como hacía tiempo que no lo hacía. Mi perseguidor entró 35 segundos después. Y no, no era "veterano B". Estuvimos comentando la carrera y coincidimos en que había sido un bonito duelo, pero duro.<br />
<br />
No tenía ni idea de la posición en la que había entrado. Mientras iban llegando el resto de corredores lo anunciaron por megafonía: tercero de mi categoría. El esfuerzo había valido la pena.<br />
<br />
Ducha, comilona y entrega de trofeos. Aquí tenéis unas fotos de la jornada.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_VCYZqbK6P-UJkQAk-Is2eSDnYgrVdV1_wXwxBO5wdaUdPju4rGKDNifZppv2MAk5mwjwievFnPNYIJLPwv-c8OoXxQ4ypacOCOnrGcdNp0YAalur3y5vqJTkY5ikR7nNSe-QOcfa0g/s1600/IMG_1696.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_VCYZqbK6P-UJkQAk-Is2eSDnYgrVdV1_wXwxBO5wdaUdPju4rGKDNifZppv2MAk5mwjwievFnPNYIJLPwv-c8OoXxQ4ypacOCOnrGcdNp0YAalur3y5vqJTkY5ikR7nNSe-QOcfa0g/s400/IMG_1696.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxZXZYneg61dAXTB1nScxqra8Cj6Arx6jXZrhu8ESw_M5boAS_MbIR2Ox6mPSo1UKxN1vqUxpcl_oZ5Pe_sZUiygLMkj1DJjJfH5nGQwciylbcquyqOZgtTdQ8j73YettI0lAk6uyTiQ/s1600/IMG_1700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxZXZYneg61dAXTB1nScxqra8Cj6Arx6jXZrhu8ESw_M5boAS_MbIR2Ox6mPSo1UKxN1vqUxpcl_oZ5Pe_sZUiygLMkj1DJjJfH5nGQwciylbcquyqOZgtTdQ8j73YettI0lAk6uyTiQ/s400/IMG_1700.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-5-Fk6HUZKep_7LtgYlwvx5seHMgx6PyceHr-g2hJ5mU2K91DEhceqp3E8P_jDSqHQCaHE5zeUxRZ9foIKklnrS_ZM7elD4xquXzhHlTpPPu1wIjZuonJ4drm-Wy12EJFEuvNCAxvg/s1600/IMG_1703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-5-Fk6HUZKep_7LtgYlwvx5seHMgx6PyceHr-g2hJ5mU2K91DEhceqp3E8P_jDSqHQCaHE5zeUxRZ9foIKklnrS_ZM7elD4xquXzhHlTpPPu1wIjZuonJ4drm-Wy12EJFEuvNCAxvg/s400/IMG_1703.jpg" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-63234490924307573352016-05-13T23:22:00.000+02:002016-05-14T07:37:22.212+02:00Media Maratón de Zaragoza: crónicaVaya por delante que, como me suele ocurrir con las medias, no tenía previsto correrla. Pero una vez más, a cuatro días del evento hubo una conjunción astral de esas que hacen que al final acabes en la linea de salida. En ese caso confluyó "que no nos íbamos al pirineo" (decisión de última hora), "que corrían un montón del club" (condición necesaria), "que me ofrecieron un dorsal" (lesión de un compañero, gracias Javi), "que era en Zaragoza" (horario totalmente compatible con la vida familiar), y "que me apetecía" (imprescindible).<br />
<br />
El sábado hubo quedada para recoger el dorsal. El mío lo iba a recoger Javier, el pobre lesionado que amablemente me lo cedió. ¡Gracias de nuevo Javi! Como en el club somos gente muy sana y nos preparamos muy bien estas cosas, hubo quedada post-recogida-del-dorsal para establecer la táctica que emplearíamos al día siguiente, todo ello mientras nos calzábamos unos huevos fritos con todo tipo de derivados del cerdo pasados por la plancha y nos hidratábamos con una jarra de 1/2 litro de cerveza, o cerveza con limón. Pese a tener la mañana liada, lo pude encajar: dejar a mi hijo mayor en el Stadium Casablanca para que jugara su partido de baloncesto, ir rápidamente a buscar al pequeño a casa y llevarlo al campo de la Unión, y como hay que dejarles una hora antes del partido, escaparme esa hora para asistir al almuerzo. Cualquiera se pierde unos huevos con jamón y/o chorizo mientras se discute la táctica del día siguiente.<br />
<br />
Ese rato estuvo muy bien. Juan y Ana trajero a su pequeña, Julia. Es como un muñequito, tamaño mini. No me acordaba de lo pequeños que son cuando tienen algo menos de dos meses. Marcos se pidió un vegetal porque es un tío sano. El bocata en cuestión era de dos palmos, con mahonesa y todo tipo de cosas dentro. No se yo si eso era más sano que los huevos fritos con patatas que nos pedimos el resto: Javier, Jorge, Fran, Sergio y Adrián. Creo recordar que Jorge Tricas no se pidió nada. Aunque estaba muy a gusto, me tuve que volver rápidamente a ver el partido de mi hijo pequeño. Allí los dejé mentalizándose para la media y tomando orujos.<br />
<br />
El domingo amaneció lloviendo. Desayuné más o menos como siempre, me cambié, cogí la moto y me fui hacia donde habíamos quedado para la foto de grupo. Aparqué la moto sobre la acera y me los encontré a todos debajo de una marquesina de autobús, como pollicos refugiándose de la lluvia. Tampoco llovía tanto, y total, en 20 minutos íbamos a correr más de hora y media bajo el agua. Me hice un hueco y también me refugié. Estaban todos: Quique, Gorka, Fran, Sergio, Adrián, Marcos, Juanito, Miravete, el Heavy, Vanesa, Pedro, Noelia, y no se si me dejo a alguien más. A Noelia no la conocía. Es la novia de Marcos e iba a correr su primera media. ¡Y lo hizo muy bien! <a href="http://marcos-trail.blogspot.com.es/2016/05/mi-primera-media.html" target="_blank">(aquí la crónica).</a><br />
<br />
Vanesa estaba nerviosa. Se le notaba. Quería bajar su mejora marca y con el día que había salido y los nervios de la carrera... <a href="http://andandaeh.com/cronica/xix-media-maraton-de-zaragoza-deep-inside" target="_blank">(aquí su crónica)</a>. Y del resto, que decir. Cada cual un poco con sus expectativas. Adrián y Sergio también iban a debutar en media, y tampoco lo hicieron nada mal. Quique en su linea, Gorka en la suya, Tricas a darlo todo, Jorge el heavy a dar más que Tricas, el Webmaster controlándonos a todos... y yo sin tener muy claro como enfocar la carrera. No había entrenado para nada una media maratón de asfalto, pero flojo tampoco estoy, por la preparación que estoy haciendo de cara al Montblanc. También vino Chevy, quien por lesión no puede correr, pero que se acercó para hacernos fotos a lo largo de recorrido. Y también Patricia, que sustituyo a Fran en su faceta de fotógrafa. ¡Buenas fotos hicisteis! <a href="http://andandaeh.com/galerias/atletismo" target="_blank">(las podéis ver aquí) </a><br />
<br />
Salimos de debajo de la marquesina, nos colocamos en medio de la calzada y nos hicimos la foto de rigor. Nos dirigimos a la linea de salida, cada uno a "su cajón". Tres...dos....uno.... go!<br />
<br />
Salí con Quique, Tricas y Gorka. Los dos primeros se nos fueron antes de los primeros 500 metros y Gorka se quedó algo atrás en el km. 5. Yo me clavé en un ritmo que en teoría debería poder mantener y que a la práctica mantuve cómodamente hasta el final. No llegué forzado, pero tampoco me sobró nada. Entré en meta en 1h32m.<br />
<br />
Después de eso nos volvimos a encontrar todos y una vez cambiados nos fuimos a comentar la carrera tomando una buena jarra de cerveza. Noelia hizo un tiempazo. Jorge no logró su mejor marca pero ya me gustaría a mi firmar sus 1:26. Los novatos en la distancia, Adrián y Sergio, también mucho mejor de lo esperado. Quique pasándome por la cara que me había ganado. Yo diciéndole que ya vería, ya. Que se preparara para la próxima (te vas a enterar, chaval). Fran bajando un par de minutos de los 1:40. A Vanesa no la vi. No logró su objetivo, pero tampoco era el mejor día para hacerlo. La próxima seguro que lo haces, Vinagre-Hansen. En fin, todos contentos y habiendo disfrutado de un día de deporte con amigos. ¿Qué más se puede pedir?<br />
<br />
Aquí alguna foto de la jornada...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKfTGPNnjnHY2rHCSX5CxlMZgHJBTD3b1NwOnNUDFO7DsVOV6HB7VcUgC3-3QxxkQzNof9m7tUjXeN98ni0k9T6vvZQ3nMo2JKKzjQKtYSlhDLP1Ff3Xs5isEm0CL7yr8hQkL7tVJuEQ/s1600/26960516505_9fec1fa26b_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKfTGPNnjnHY2rHCSX5CxlMZgHJBTD3b1NwOnNUDFO7DsVOV6HB7VcUgC3-3QxxkQzNof9m7tUjXeN98ni0k9T6vvZQ3nMo2JKKzjQKtYSlhDLP1Ff3Xs5isEm0CL7yr8hQkL7tVJuEQ/s400/26960516505_9fec1fa26b_o.jpg" style="cursor: move;" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUF28kqAcaK45Rxrh4wm-Zy18YXqN9SVwEz31H5u2gVzZmrZMrf7akSTP36ljCMZhtVjx8IL8t7KJuQ4vDlgRjR8TyCWCBRFkXYDTQ-Yln_CJZr7uu5oRcAcwIeAtaLAnBAaUKEQXqgQ/s1600/13177683_10208634656960591_4192732386268224311_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUF28kqAcaK45Rxrh4wm-Zy18YXqN9SVwEz31H5u2gVzZmrZMrf7akSTP36ljCMZhtVjx8IL8t7KJuQ4vDlgRjR8TyCWCBRFkXYDTQ-Yln_CJZr7uu5oRcAcwIeAtaLAnBAaUKEQXqgQ/s400/13177683_10208634656960591_4192732386268224311_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">la previa</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipsTA5EI_XwEWd2FmWsrrrAKpmtT-Jyexw-MGR_BH7xkJTDE0_oAKfwXn3RA0w3BNMR193hHRaXfsPBy0MGLU4dshsxLvuAR362nSXADEpwaUPHfMOi75fGaZTulxkudWYuIzaR1mxTg/s1600/160508-media-maraton-zaragoza-p2-091.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipsTA5EI_XwEWd2FmWsrrrAKpmtT-Jyexw-MGR_BH7xkJTDE0_oAKfwXn3RA0w3BNMR193hHRaXfsPBy0MGLU4dshsxLvuAR362nSXADEpwaUPHfMOi75fGaZTulxkudWYuIzaR1mxTg/s400/160508-media-maraton-zaragoza-p2-091.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">plaza del Pilar</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiroqe8D_4WtXe6GENnr9D9F3yWVU7FhLIVcOm_DH-xEHsRk8PCILUdvv7Zs2JB7zqCtPJ8MgMrVekjQTY1E3u_nqDbKPJP7UmmxQwMosxtP7fXT1YLfz2fjj896IoiHMs0nLwg4v3puw/s1600/26853054031_b88e935bba_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiroqe8D_4WtXe6GENnr9D9F3yWVU7FhLIVcOm_DH-xEHsRk8PCILUdvv7Zs2JB7zqCtPJ8MgMrVekjQTY1E3u_nqDbKPJP7UmmxQwMosxtP7fXT1YLfz2fjj896IoiHMs0nLwg4v3puw/s400/26853054031_b88e935bba_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">concentrado</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB7ECQsOfKWl0UOP_mC0fP1hhFRtfuMWAaGKlx61ylwpvxfDqj0Cd6gTNZoVuPOoo1nyTy-NTE1qEPnrCl3pELDntoIrJF9ckIp3XQXgOQRPFZ7WTSlZ71sk2BiFA7bHAdYo45Fwj2Dg/s1600/13178522_1850170638543743_5051833214088030392_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB7ECQsOfKWl0UOP_mC0fP1hhFRtfuMWAaGKlx61ylwpvxfDqj0Cd6gTNZoVuPOoo1nyTy-NTE1qEPnrCl3pELDntoIrJF9ckIp3XQXgOQRPFZ7WTSlZ71sk2BiFA7bHAdYo45Fwj2Dg/s400/13178522_1850170638543743_5051833214088030392_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">cómodo...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13JwcHr9OBTifje0D2E3ufRAoggFwlDqFFt9QkYeM0njPQ0Z62Ops4J2FLTC7VhCISgpO1YgDC8aRzaP9oHSXMzpfy7f0jXH2KfVOT69rBtFuhhKVJ_JxS1gcBm6Yw1xL4p_fU3jyww/s1600/160508-media-maraton-zaragoza-p4-366.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13JwcHr9OBTifje0D2E3ufRAoggFwlDqFFt9QkYeM0njPQ0Z62Ops4J2FLTC7VhCISgpO1YgDC8aRzaP9oHSXMzpfy7f0jXH2KfVOT69rBtFuhhKVJ_JxS1gcBm6Yw1xL4p_fU3jyww/s400/160508-media-maraton-zaragoza-p4-366.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">hidratación post-carrera</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-81599736354303827762016-04-20T18:06:00.001+02:002016-04-20T22:12:39.433+02:00Osán cross mountain 2016: crónicaVaya por delante que la Osán no es una ultra, Pero salieron 84 km. y unos 3000 D+. La carrera oficial son 17 km. y 1000 m. de desnivel. ¿Y el resto? Pues es lo que tiene tener amigos frikis. Hace un par de semanas salí a correr con uno de los frikis en cuestión (intentaré mantener el anonimato) y mientras corríamos íbamos comentando las siguientes carreras que teníamos planificadas.<br />
<br />
- Oscar, tu vas a la Osán, no?<br />
- Si, si. Además, al igual que el año pasado saldremos desde Huesca corriendo la noche anterior.<br />
- ein?<br />
- Si, quedamos unos cuantos, salimos sobre las 20:30, llegamos a Osán sobre las 9 de la mañana, nos cambiamos y a correr. Marcos también se apunta este año.<br />
- Jodó! y esto es algo oficial?<br />
- No, si quieres te metemos en el grupo de whatsapp y si te animas...<br />
<br />
Dicho y hecho. Por la noche ya estaba en el grupo de frikis que iban a "alargar por delante" la carrera del domingo 17. Íbamos a contar con dos furgonetas de apoyo durante toda la noche que nos darían cobertura en 5 puntos del trayecto. Café, caldo caliente, geles, fruta, bocadillos ... Yo preparé una tarta de manzana. Otros llevaron tortilla de patatas. Galletas, turrón, coca-colas... ¡Como en un hotel de los buenos, oigan!<br />
Y allí que nos plantamos en la estación de Huesca el sábado a las 20:30 y empezamos a correr. Justo antes de salir empezó a caer una lluvia fina que no nos dejaría hasta pasada la media noche. En algunos tramos más intensa, en otros más llevadera, pero empezamos con lluvia. Por suerte las furgonetas llevaban nuestro equipaje y nos pudimos cambiar de ropa cuando fue necesario.<br />
<br />
Éramos 18 y más o menos todos fuimos al mismo ritmo durante todo el recorrido. En algún momento nos dividíamos, pero en seguida nos reagrupábamos. Fue una quedada de amigos, algunos que ya lo eran, y otros que no conocía y que espero lo sean a partir de ahora. El apoyo fue de lo más genial. Correr por la noche, divisar una luz a lo lejos y empezar a oir gritos de apoyo y ánimo que no paran hasta que te dan un vaso con caldo caliente, no tiene precio.<br />
<br />
Llegamos a Osán sobre las 08:30, coincidiendo con la llegada del resto de corredores que iban a disputar la prueba. Aplausos, gritos de ánimo... y nosotros (al menos yo) con la risa tonta de la emoción, de no haber dormido, de haber pasado una noche inolvidable y de saber que ahora empezaba la segunda perte.<br />
<br />
Tuvimos unos 45 minutos para cambiarnos de ropa, comer algo, organizar las bolsas, saludar al resto de Andandaeh's, hacernos alguna foto y dirigirnos a la salida. Marcos, Oscar y yo nos situamos bastante atrás. Nos la ibamos a tomar (en principio) con calma. 3...2...1... go!<br />
<br />
Salimos con el furgon de cola y con las piernas bastante cargadas. Nos costó coger el ritmo, pero lo cogimos. En la primera cuesta se produjo un tapón considerable. Superado el tapón me empecé a poner nervioso con la música que sonaba en el teléfono (sin auriculares) de una corredora. Era como escuchar a esa gente que va por la calle oyendo música y que suena con una calidad pésima, amén que lo que suena no suele ser de mi agrado. La chica iba a mi ritmo, con lo que la música me acompañaba. Me estaba rallando bastante, y en un momento dado les dije a Marcos y a Oscar "yo no aguanto esto. Me piro" y apreté.<br />
<br />
Fui cogiendo ritmo y una vez superado a todo el pelotón de cola empecé mi carrera. La subida de 1000 m. de desnivel hasta la ermita de Sta. Orosia. Me acoplé a Arturo y a Rubén, dos compañeros de Andandaeh y llegamos juntos hasta arriba a un ritmo bastante majo. Allí se me fueron. Mis piernas empezaban a pesar...<br />
<br />
Después del llano de Sta. Orosia, empezaba la bajada de 5 km hasta la meta. Me lancé, y teniendo en cuenta lo hecho polvo que estaba no se me dio mal. Apliqué lo de que yendo rápido y dejándome caer hacia adelante cargaba menos los cuadríceps, así que pese a estar mojado el suelo hice una bajada de esas en las que no retienes en casa pisada. ¡A saco! (a saco, dentro de las posibilidades que me permitían mi lamentable estado :-) )<br />
<br />
Entré en meta en 2h36m. Cervezaco, cambiarme de ropa y plato de migas con huevo. Ración doble, por cierto.<br />
<br />
En total fueron unas 15 horas y 84 km, con sus paradas, su comida, sus descansos, corriendo toda una noche... un buen entreno para la Ultra del Mont-Blanc.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEourUiE0MmCw4opKbepUj-vWjiupSce-hZdeXdf0w1c-OMB_Sh4KsvmLcsMYO0ElfpiZdN2C5nfsHPN7ZgEa4sIxDY4cpGesEWNUYNH-J5RPeQasqtdDaruwQMx5oPjEHDEdYoXIo-w/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEourUiE0MmCw4opKbepUj-vWjiupSce-hZdeXdf0w1c-OMB_Sh4KsvmLcsMYO0ElfpiZdN2C5nfsHPN7ZgEa4sIxDY4cpGesEWNUYNH-J5RPeQasqtdDaruwQMx5oPjEHDEdYoXIo-w/s400/1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">quedada en la estación</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQWvj5gPgt_3eJR4nYjs03doWFiWwZ6FJ89534ZKXyj9u7RwzodnxBHHkHAahNKcQ0nqvsL9q7jLbVho2j6STEbaQ55HW779FS1pWHmzDs0YjC_ThqGiOz9Yp8EWoa3hJIgFokLtTHA/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQWvj5gPgt_3eJR4nYjs03doWFiWwZ6FJ89534ZKXyj9u7RwzodnxBHHkHAahNKcQ0nqvsL9q7jLbVho2j6STEbaQ55HW779FS1pWHmzDs0YjC_ThqGiOz9Yp8EWoa3hJIgFokLtTHA/s400/5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto oficial y discurso del gran Teo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigcLPYU8RqsmQF0hOcFpLzauExkzOSTdZliWA84rDmjAf5sgChYmvXxU5uHIzqesu52JtYp_w9aZPbX6_btHCiIWheMv5ySytndcg4oWEaKPvQ_nEif_dtrfpLhdqFbZwhJnFbByVviQ/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigcLPYU8RqsmQF0hOcFpLzauExkzOSTdZliWA84rDmjAf5sgChYmvXxU5uHIzqesu52JtYp_w9aZPbX6_btHCiIWheMv5ySytndcg4oWEaKPvQ_nEif_dtrfpLhdqFbZwhJnFbByVviQ/s400/7.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">grande el equipo de apoyo!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4YiAHPBrpNw-QzG6lAycU-PlpHPGLqPX63AyBfeP2WBDt-jy9dRbYZi6S6Akx9RptGIC49tpcD_aEorrSGMhr7H82ZDfpocF6x0PCCJnKzDaSWXBmgvYCfupBxGTGb75VNqt_TxQqlA/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4YiAHPBrpNw-QzG6lAycU-PlpHPGLqPX63AyBfeP2WBDt-jy9dRbYZi6S6Akx9RptGIC49tpcD_aEorrSGMhr7H82ZDfpocF6x0PCCJnKzDaSWXBmgvYCfupBxGTGb75VNqt_TxQqlA/s400/8.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">avituallamiento bajo la lluvia</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimq5R4Mhf6SzyE-z4SOF6q9Sb4A0t_fciyFenCrSBRbGszbMPZt8dnKi8i_dDtED40tx4yfAdLB_vTxQCT9SH6i-Tu7AV7JDXZvjpSBHMscCrEKyiCngAOaTVVVIA2YeqQb-8U5lqSIQ/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimq5R4Mhf6SzyE-z4SOF6q9Sb4A0t_fciyFenCrSBRbGszbMPZt8dnKi8i_dDtED40tx4yfAdLB_vTxQCT9SH6i-Tu7AV7JDXZvjpSBHMscCrEKyiCngAOaTVVVIA2YeqQb-8U5lqSIQ/s400/9.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">todo preparado para nuestra llegada</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUfzaGixDkCm8hw3pHB1-iKtSC3EsGbKUN_zhAjDF9OZBnAJjG_spCccdiub3pOXxruptSq34HFuv2DVix_k1tZISgNiBreHCsR41KFlbeyrUzuLVHtNep7ew5lL3V8QZS80IIW-n-Uw/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUfzaGixDkCm8hw3pHB1-iKtSC3EsGbKUN_zhAjDF9OZBnAJjG_spCccdiub3pOXxruptSq34HFuv2DVix_k1tZISgNiBreHCsR41KFlbeyrUzuLVHtNep7ew5lL3V8QZS80IIW-n-Uw/s400/11.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡hasta nos encontraron un trono para descansar!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7JM9FJ7lPpzwDlsj8hKgoiWlAjygJI2s5mMnacl7udR0UadlXmHHo-cIol9IHxlTke6d4g3O-XKM9_W877FYLtPCLlE8PcgvT7A4sZA1xp6nxS4idpoUvVbnOqaHVaP4sgQLqXSBrkg/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7JM9FJ7lPpzwDlsj8hKgoiWlAjygJI2s5mMnacl7udR0UadlXmHHo-cIol9IHxlTke6d4g3O-XKM9_W877FYLtPCLlE8PcgvT7A4sZA1xp6nxS4idpoUvVbnOqaHVaP4sgQLqXSBrkg/s400/13.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">no faltó de nada</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6T3o-J5NQMwmc_imnVhWxE_IYUH7dFWR7BFAoaD2Atw973VIddMs0SKo_lE4DFgeXLrLHbNwcmIFAlFEli3ynrmw__ScUTl1HNmA4AGPATBvUonA3TnJKwFStbhbsGgiTiCAbT5ooIQ/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6T3o-J5NQMwmc_imnVhWxE_IYUH7dFWR7BFAoaD2Atw973VIddMs0SKo_lE4DFgeXLrLHbNwcmIFAlFEli3ynrmw__ScUTl1HNmA4AGPATBvUonA3TnJKwFStbhbsGgiTiCAbT5ooIQ/s400/15.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">en el Dolmen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj265VWecEuBTHmj7K5zWbinG_C3Au__8m6pN7ZTHeW7YjAT3NX_P2lwF9_X_LeVQZPZbSzslH9-LY2_eJO1YNkteEOcN7phRK2cDnJ7WuxClVpekMQDjLUojLku8dVHbLb_3jPvfwaRg/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj265VWecEuBTHmj7K5zWbinG_C3Au__8m6pN7ZTHeW7YjAT3NX_P2lwF9_X_LeVQZPZbSzslH9-LY2_eJO1YNkteEOcN7phRK2cDnJ7WuxClVpekMQDjLUojLku8dVHbLb_3jPvfwaRg/s400/17.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ya cerca de Osán</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUSOeQ3BT-WAHV9r3aF8rDG42vjrvLcnd1wCg0BpgAfR8hY65ognivl_u3k1SAS2ma-hL2JCiplMY_hVPiDi8DTlyNKS_tanRX5K2WR2X7h2QM8qly5J8YtNTUTWAay9eXPzbqGSpNrw/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUSOeQ3BT-WAHV9r3aF8rDG42vjrvLcnd1wCg0BpgAfR8hY65ognivl_u3k1SAS2ma-hL2JCiplMY_hVPiDi8DTlyNKS_tanRX5K2WR2X7h2QM8qly5J8YtNTUTWAay9eXPzbqGSpNrw/s400/19.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llegada a Osán</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5m2dEXRsSD1iBNsLE18Iv4qL9RCOwZZxwaSLbhnJL5IhqSdmqcrA00UVQ5VOmRU3NP2u0ZW2YHKPoW3ClOu5WBrWa8lvKKLRKoHxRlcN40XOKJZSF_mGG5gmPsQQm63ydRQp5sFCCUQ/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5m2dEXRsSD1iBNsLE18Iv4qL9RCOwZZxwaSLbhnJL5IhqSdmqcrA00UVQ5VOmRU3NP2u0ZW2YHKPoW3ClOu5WBrWa8lvKKLRKoHxRlcN40XOKJZSF_mGG5gmPsQQm63ydRQp5sFCCUQ/s400/21.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">avituallamiento post-primera parte</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlKu917i-YQjl-N_FVt5Ec8DIP97U4fd3Eb1sSe7aW_njHPp_YksSX6s_FG3QzlkpEKSlkFb1wIb54lraP8LpbqODOBlWjeyqUhbNTWqTxIKjBKxvojjpX0rr89B-e7ZIEObmWUuB56w/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlKu917i-YQjl-N_FVt5Ec8DIP97U4fd3Eb1sSe7aW_njHPp_YksSX6s_FG3QzlkpEKSlkFb1wIb54lraP8LpbqODOBlWjeyqUhbNTWqTxIKjBKxvojjpX0rr89B-e7ZIEObmWUuB56w/s400/23.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">reorganización</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh-MmKB6xtMSd4rh_Bd4pmoL8t40kx9Do8kxUZqinqX3g8_VZqm2dxHAyx1ixltEwlT1YcbncABmMoxilRe-W6r8c1ddOr6juhMhIg4JTrrB4wOjWVOCy1SRDQ0aXHnY8o_ZfzFy9x8w/s1600/30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh-MmKB6xtMSd4rh_Bd4pmoL8t40kx9Do8kxUZqinqX3g8_VZqm2dxHAyx1ixltEwlT1YcbncABmMoxilRe-W6r8c1ddOr6juhMhIg4JTrrB4wOjWVOCy1SRDQ0aXHnY8o_ZfzFy9x8w/s400/30.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">todo listo para empezar la carrera</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheaHKXbOJdSy7dTEM5veNP-iY1BLSmQUHTy69G6ijDmqysLbXd_8KoGYZXco0J5JesMOrC4dnWnvGJWtb2cGC3-PVLXuvNULd2EpOZsaOPukuagxMfccW3c8ef0CTOU4I_hGGKLfGtqQ/s1600/32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheaHKXbOJdSy7dTEM5veNP-iY1BLSmQUHTy69G6ijDmqysLbXd_8KoGYZXco0J5JesMOrC4dnWnvGJWtb2cGC3-PVLXuvNULd2EpOZsaOPukuagxMfccW3c8ef0CTOU4I_hGGKLfGtqQ/s400/32.jpg" width="223" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¿cara de cansado? noooo....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFIGUNXh-4XKq4VC1O0Qe83bNJa3hxFxfmHIWJi7g2cZTUspPsihjAfQ6aGbtWMec0cNMqSwaJ-kHPn6NbJXdaDifQPBwA2S9MDnGIMGa6Lf2i0ri-tNcDJtb_mMGU3QjtPmThnHbO7w/s1600/34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFIGUNXh-4XKq4VC1O0Qe83bNJa3hxFxfmHIWJi7g2cZTUspPsihjAfQ6aGbtWMec0cNMqSwaJ-kHPn6NbJXdaDifQPBwA2S9MDnGIMGa6Lf2i0ri-tNcDJtb_mMGU3QjtPmThnHbO7w/s400/34.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">subiendo con Arturo y Rubén</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKkB-lEaV0pEVcc4t8CJ_ODCWyQL7ddkdDClEau8egbm4sU3T12gz-IIvTEAZEQ3Ixz1Ly-SOmsChB4JNjGoB__h947QPEmqt6m3UllWiDKkTzAoCrrIdyiWJW8e6voSfR8zKpVUUnQ/s1600/36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKkB-lEaV0pEVcc4t8CJ_ODCWyQL7ddkdDClEau8egbm4sU3T12gz-IIvTEAZEQ3Ixz1Ly-SOmsChB4JNjGoB__h947QPEmqt6m3UllWiDKkTzAoCrrIdyiWJW8e6voSfR8zKpVUUnQ/s400/36.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Creo que me pillan..</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQsDzBSbvdL2_XGUTuPAJiBUH2M_DhUbmCeUBaJT3jO_qy0ycjyL5dZL5qgNoEt5uCJ2fF9YBT93uNoRbnza7wNslU6ppvDUCpBd5-yBz0mRC4b2JmKF_L6UhLMPdj71MzSFfkjYIPOA/s1600/38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQsDzBSbvdL2_XGUTuPAJiBUH2M_DhUbmCeUBaJT3jO_qy0ycjyL5dZL5qgNoEt5uCJ2fF9YBT93uNoRbnza7wNslU6ppvDUCpBd5-yBz0mRC4b2JmKF_L6UhLMPdj71MzSFfkjYIPOA/s400/38.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">me pillaron. Y yo, cediendo el paso como un caballero :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbI562DDAmhucGw-qykFUW_tGulYLyOjBO7YcGCiHKpGSeT8lqmnSLsCe7xTeuLp3wZOmb_OZ0HSpjPh3yxbXRCdJNklAMPbP3dLVOI8zy5OnkG37lHfGSn-P8nZZrZ2YVUdd-TfaNw/s1600/40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbI562DDAmhucGw-qykFUW_tGulYLyOjBO7YcGCiHKpGSeT8lqmnSLsCe7xTeuLp3wZOmb_OZ0HSpjPh3yxbXRCdJNklAMPbP3dLVOI8zy5OnkG37lHfGSn-P8nZZrZ2YVUdd-TfaNw/s400/40.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">últimos kilómetros</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIL7dmYuSof0niOkeD-Bl8VQRU5tKVC7G7rWe_B48CjBzy-wMivbzWwR6PDC1wJD_fP9xpE3CpvvfcSWECi6umevjEMQ7Pmq2DZ8qRWsbxYRMlqPr8RnZFIeJkLjYmnN3TCaw8qryGkw/s1600/IMG_1570.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIL7dmYuSof0niOkeD-Bl8VQRU5tKVC7G7rWe_B48CjBzy-wMivbzWwR6PDC1wJD_fP9xpE3CpvvfcSWECi6umevjEMQ7Pmq2DZ8qRWsbxYRMlqPr8RnZFIeJkLjYmnN3TCaw8qryGkw/s400/IMG_1570.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">y las merecidas migas, con Jorge, Vanesa y Quique</td></tr>
</tbody></table>
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<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-85430033057706159072016-04-09T23:08:00.003+02:002016-04-09T23:08:49.272+02:00Balance de marzoVaya por delante que el hecho de que haya pasado un mes más, es sinónimo de que falta un mes menos. Tal cual. Sumas por un lado, restas por otro. Sólo me quedan cuatro y medio para el Mont-Blanc.<br />
<br />
Este mes de marzo tocaba ir acumulando y es lo que he hecho. Sin meterme sesiones muy largas, he ido rellenando los huecos que me dejaba el día a día con lo que me encajaba en ese momento del día. Salidas de entre siete y dieciocho kilómetros. Nada de entreno de calidad, de series o cuestas. Nada de velocidad. Bastante gimnasio, algo de spinning... Acumulando.<br />
He hecho ejercicio 27 de los 31 días, y si cuento las sesiones (algún día he doblado) me salen 31. No está mal.<br />
<br />
Las cifras que han salido son las siguientes:<br />
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<br />
<ul>
<li>he salido a <b>correr 19 días</b>, un total de <b>240 km-4200 D+</b> en unas <b>26 horas</b></li>
<li>he realizado <b>8 sesiones de gimnasio</b> (abdominales, TRX, circuitos, pesas...)</li>
<li>he ido a <b>spinning 4 días</b></li>
</ul>
<div>
Para abril: toca cambio de ciclo. Seguiré con el spinning y el gimnasio, pero tengo la intención de acumular más kilómetros. Salidas más largas, aunque sea andando. Ahora tengo que empezar el entrenamiento específico, con más desnivel en cada sesión, a velocidad más lenta, durante más tiempo... De entrada tengo planificada una salida de más de 70 km (todavía no se si la Jorgeada o la Osan en su "variante ultra"). El resto, una vez más, según me permita el día a día. Habrá que ir sacando horas de donde sea :-)</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEwG1LD3_n-iFYkcLUv8Cx3LLRMKtLxoEOHDtKF_bkSaoKGqlUt-8LMYBGWo55tSyU8U0gNvDZsNFKUw-ztKlIF5pUV1xztiao3khBo-KxeLi05BghKoiPJQCp7zuTGNf4IrQyqDoEjg/s1600/Captura+de+pantalla+2016-04-09+a+las+23.06.14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEwG1LD3_n-iFYkcLUv8Cx3LLRMKtLxoEOHDtKF_bkSaoKGqlUt-8LMYBGWo55tSyU8U0gNvDZsNFKUw-ztKlIF5pUV1xztiao3khBo-KxeLi05BghKoiPJQCp7zuTGNf4IrQyqDoEjg/s400/Captura+de+pantalla+2016-04-09+a+las+23.06.14.png" width="400" /></a></div>
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Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-42496223624442874012016-04-07T20:44:00.002+02:002016-04-10T23:04:38.956+02:00#UTMB - Estoy preparado? Vaya por delante que estar preparado para afrontar una carrera de este tipo no es sinónimo de terminarla. Depende del día. Depende de cómo te encuentres ese día. Depende de las condiciones atmosféricas de ese día. Depende de 1000 cosas. Pero hay que estar preparado para intentarlo. El Ultra Trail del Mont-Blanc no es una prueba a la que decidas apuntarte y te pongas a entrenar un año antes para terminarla. Requiere llegar con la preparación suficiente como para estar entre 35 y 40 horas corriendo y andando por la montaña, superando un desnivel positivo de 10.000 metros (y otros tantos negativos) a lo largo de 170 km. Y la pregunta es: ¿estoy preparado? Para responder, lo mejor es ver cómo he llegado a este punto.<br />
<br />
Estas pruebas, como todo en la vida, tienen dos componentes básicos: el físico y el mental. Sé que esta dicotomía es un concepto bastante repetido en mi blog, pero es como veo yo la vida. Soy muy consciente de estas dos dimensiones. Cuerpo y alma, físico y mental, fuerza y concentración... En el equilibrio está la base de muchos éxitos. Y en las ultras, no puede ser de otra forma. Quien diga que "todo cabeza", está equivocado. Quien diga "hay que estar muy fuerte", no es consciente del total. Equilibrio...<br />
<br />
¿Cómo llego desde el punto de vista de la preparación física?<br />
<br />
Empecé con esto del correr en el año 2007, con mi primera maratón. Cuando afronte la vuelta al Mont-Blanc, habrán pasado 9 años desde esa fecha, y durante estos nueve años, he ido consolidando etapas.<br />
<br />
2007<br />
Corrí mi primera carrera con dorsal. Un Maratón, con dos cojones. Ya que empezamos... a lo grande. A ver, no es que sea así de imprudente. Fue el primer maratón que se organizó en Zaragoza, y lo medio organizó mi jefe en aquellas fechas (cuando trabajé en la Expo). Debo decir que NO estaba preparado para afrontar de una forma digna los 42 Km. De hecho, completé con semi-éxito los primeros 30, en unas 3h15m, y los otros 12 me costaron 1h45. En total casi 5 horas para terminar, pero lo hice.<br />
<br />
2008<br />
Un par de medias maratones, una de ellas con algo de desnivel (la carrera del Ebro).<br />
<br />
2009<br />
Seguí consolidando distancia, con 3 medias maratones (una de ellas también con algo de desnivel, siguiendo el camino de Santiago) y otra vez el maratón de Zaragoza, esta vez mejor preparado.<br />
<br />
2010<br />
Empecé con carreras de montaña, de distancia media maratón y desniveles de 1000 m+. Seguí con alguna media de asfalto y otra vez el maratón de Zaragoza.<br />
<br />
2011<br />
Medias de montaña, dos maratones de asfalto... empecé a acumular distancias y desniveles. A hacerme con la montaña.<br />
<br />
2012<br />
Di un salto cualitativo. Ese año, además de alguna media de montaña y un duatlón, corrí mi primera "ultra", en llano. La Jorgeada de Aragón, 78 Km que van desde Zaragoza hasta Huesca. Además, corrí mi primera de montaña de 67 km, y 4000 D+ de las que ya tardas más de 12 horas en completar. En mi caso, 14 horas. Poco a poco, introduciéndome en el mundo de las carreras de más de 10 horas.<br />
<br />
2013<br />
Añado un triatlón distancia medio-ironman, y una ultra de 100 Km y 6000 D+, que tardé en completar 18 horas.<br />
<br />
2014<br />
Sigo con alguna carrera de las de más de 20 horas, otro medio ironman, y abandono en el Gran Trail del Aneto Posets, cuando llevaba 17 horas. Abandoné sabiendo que ese abandono me impediría optar al Ultra Trail del Mont-Blanc de 2015. Con ese abandono me quedaba sin los puntos necesarios para ir. Pero <a href="http://piritrail.blogspot.com.es/2014/08/gran-trail-aneto-poset-cronica-ii-o-la.html" target="_blank">vi que no estaba preparado</a> para una carrera de dos noches. Hice bien. Paso a paso...<br />
<br />
2015<br />
Además de dos maratones de asfalto, una de montaña, varias medias de asfalto y montaña... finalicé una carrera de 34 horas, el Gran Trail de Aneto-Posets. Ese año si que lo terminé. Dos noches sin dormir para terminar los 109 km y 7000 D+.<br />
<br />
En resumen, me planto en 2016 habiendo consolidado durante 9 años distancias, desniveles, tiempos de carrera... Creo que en la parte de preparación física estoy más o menos preparado. Este año, de todas formas, estoy entrenando enfocando todo mi entreno al día del UTMB.<br />
<br />
¿Y cómo llego desde el punto de vista de la preparación mental?<br />
<br />
Creo que bastante bien. Aquí, la madurez es un grado. Aparte de lo que me ha tocado trabajar la faceta mental en las distintas pruebas que he ido finalizando o abandonando, me considero un tío con bastante cabeza. La preparación de estos años también ha ido en esta línea, hasta el punto de haber terminado ya una carrera de las que empieza un viernes a las doce y termina el domingo a media mañana. Si lo he hecho una vez, en principio es que estoy preparado.<br />
<br />
¿Quiere esto decir que voy a terminar la carrera? No hijo no... Esto quiere decir que me presento al examen con la sensación de haber estudiado durante todo el curso, y que aún me queda un último repaso por dar. Independientemente de esto, puede ser que el día del examen no me salga bien. Ya veremos.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC7XjaQeNMtOU79OK1KG-thvsUXkRdmPrHFP7Xhnl8UAWoVu02KrF2uNvB6gU3-tIo930D7pVmX43Zu1iJJHc-5uOSZ-jzWCFVVOMZ1q0VstUbL80bXnwONnLOjKHtOYt-gzPewehtnA/s1600/frase-antes-que-toda-otra-cosa-la-preparacion-es-la-clave-para-el-exito-alexander-graham-bell-103080.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC7XjaQeNMtOU79OK1KG-thvsUXkRdmPrHFP7Xhnl8UAWoVu02KrF2uNvB6gU3-tIo930D7pVmX43Zu1iJJHc-5uOSZ-jzWCFVVOMZ1q0VstUbL80bXnwONnLOjKHtOYt-gzPewehtnA/s400/frase-antes-que-toda-otra-cosa-la-preparacion-es-la-clave-para-el-exito-alexander-graham-bell-103080.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-90413473157791715662016-03-09T23:16:00.003+01:002016-03-10T13:14:55.429+01:00Botifarunner 2016: crónica<div class="p1">
Vaya por delante que una vez más, no iba a podium. Pero si lo llego a saber… Ay si lo llego a saber… Si llego a saber que tenía opciones me lo planteo de otra forma y peleo por la tercera plaza en mi categoría (la de viejunos, de más de 45 tacos). ¡Me quedé a un minuto! Lo que pasa es que de esto me enteré por la tarde, cuando vi los tiempos y clasificaciones en internet.<br />
</div>
<div class="p1">
Pero empecemos por el principio. Me apunté a la octava edición de la Botifarunner en enero ya pensando en la temporada de montaña. La primera del año. Luego vendrán otras, y finalmente la grande, la del Montblanc. Esta, la Botifarunner, son 20 km y 1000 m. de desnivel positivo. Rompepiernas. Perfecto para iniciar el año y ver el estado de forma a medio año del gran reto.<br />
</div>
<div class="p1">
El día de antes cayó una nevada considerable. El domingo salió soleado, desapareció bastante nieve, y gracias a esto el circuito quedó perfecto para disfrutar como hacía tiempo que no lo hacía en una carrera. </div>
<div class="p1">
Bajé a por el dorsal a las 9:30, y a las 10 de la mañana sonó el petardo que anunciaba la salida. No había calentado. Con esa distancia y sin ninguna pretensión en cuanto a la clasificación, me dije que ya calentaría durante los dos primeros kilómetros, llanos, y cuando empezara la primera cuesta ya iría al ritmo de carrera. Y así lo hice. Salí suave y cuando abandonamos la carretera para internarnos en caminos embarrados, apreté.<br />
</div>
<div class="p1">
Bosque de pinos, pista de tierra, nieve a los lados, barro, charcos, sol… idílico. Cuestas, llanos, curvas en plena bajada con nieve en el suelo, derrapajes, resbalones en las subidas… brutal. Llanos que permiten ponerte a 4:15 el km, subidas que te obligan a andar, bajadas que te sacan humo de los cuadríceps… apoteósico.<br />
</div>
<div class="p1">
Como me vi bien (cosa que me sucede últimamente), fui a un ritmo bastante majo. Subidas, bajadas, llanos, subida, bajada, subida, bajada... El perfil es algo cabroncete. De los de sube-y-baja. Y así transcurriió la carrera hasta el km 19, a uno de la meta. En ese momento, cuando ya estábamos apunto de salir del bosque y volver al pueblo, el corredor que llevaba detrás durante los últimos 10 minutos me dijo "correr corro poco, pero hago un ruido..." (refiriéndose a sus pisadas) y me pasó. Como si me hubiera dicho simplemente "paso, por favor", o "Qué día tan majo, ¿eh?". Se me activó no se que mecanismo en el cerebro, y en ese momento sucedió algo que jamás me había sucedido: ¡me piqué! La secuencia de pensamientos fue más o menos así: “este tío tendrá al menos 50 años, será de mi categoría. ¿te imaginas que lo veo subiendo al podium? Seguramente no. Seguramente quedaré el 15 o más de mi categoría. Seguramente no estoy ni de coña cerca del podium. Pero… ¿y si sí? Que rabia, ¿no?” Y me fui a por él. le volví a adelantar, y el tipo apretó. Y en ese momento pensé “yo no he salido a podium, pero a lo mejor él si, y sabe que estamos en tiempo! Sino, ¿por qué me pega este hachazo a un kilómetro de la meta después de llevarle detrás tanto rato?” Entonces, apreté más, y en la subida que entra a la plaza en la que está la meta le saqué unos 20 metros que ya no pudo recuperar. Crucé la meta en 2:04:54, y allí estaba toda mi familia esperándome. ¡Que ilusión! Mis padres, hermanos, cuñados, sobrinos, Ana, mis hijos… Hay que decir que había truco, ya que habíamos quedado para comer todos juntos. Una caracolada y butifarrada a la brasa. Ideal después de una carrera como esta.<br />
</div>
<div class="p1">
Me cambié, recogí el bocata de butifarra que te dan al acabar, se lo comieron mis hijos (buitracos) y no me quedé a la entrega de premios.</div>
<br />
<div class="p1">
Por la tarde vi las clasificaciones: quinto en mi categoría, a 1 minuto del tercero. El pájaro que me disputó la quinta plaza ya sabía bien lo que hacía, ya. Para la próxima, también lo sabré yo :-)</div>
<div class="p1">
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(<a href="https://www.flickr.com/photos/botifarunner/" target="_blank">t</a><a href="https://www.flickr.com/photos/botifarunner/" target="_blank">odas las fotos aquí</a>) </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx15tJ_vBJtlI7yq-h5rECSLWCXqkkkvjgcMlYiyI785VcG1JVRLnt58CeDxChsddieXeeIVmGqbHGHWyghW5UdFQg9aqCBhjCnwDh-JmjSkv1Wz46kVtREIZV8plK-KYlhyphenhyphenPEv0ffWw/s1600/IMG_1023.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx15tJ_vBJtlI7yq-h5rECSLWCXqkkkvjgcMlYiyI785VcG1JVRLnt58CeDxChsddieXeeIVmGqbHGHWyghW5UdFQg9aqCBhjCnwDh-JmjSkv1Wz46kVtREIZV8plK-KYlhyphenhyphenPEv0ffWw/s400/IMG_1023.JPG" width="240" /></a></div>
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<br /></div>
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<br />
<br />
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<br />
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
<br /></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-40548691154600516652016-03-07T16:34:00.000+01:002016-03-07T16:35:15.612+01:00Balance de febreroVaya por delante que esto de escribir el balance cada mes me empieza a cansar. Lo hago porque hace un tiempo, viendo que las ganas de escribir me estaban abandonando, me puse como tarea pseudoobligatoria escribir como mínimo una entrada en el blog cada mes. Y me autoimpuse como obligación mantener el resumen mensual, con lo que había hecho y con lo que pretendía hacer al mes siguiente. Y ya estamos otra vez. Ya ha caído otro mes. Febrero, para ser más exactos. Pues vamos p'allá. A escribir.<br />
<br />
Febrero ha sido un mes bien aprovechado. Sigo con la preparación para la ultra del Montblanc y en concreto con una fase de acumulación. Todavía faltan 6 meses, pero al ritmo que van cayendo, en nada me veo escribiendo la crónica. No es que esté acumulando de forma bárbara, pero es que la vida no da para mucho más. De momento me estoy centrando en ir saliendo, combinando diferentes tipos de deporte, metiéndole horas sin ningún tipo de trabajo del denominado "de calidad". No hago series en el parque, no hago cuestas, no cronometro los ejercicios... Pero he salido todo lo que he podido. Y cuando he podido, por el monte, con lo que los cambios de ritmo y las cuestas van implícitos en la salida. <br />
<br />
He participado en dos pruebas: una media maratón de asfalto, con mi mejor marca hasta la fecha (1:27:45) y una media maratón de montaña, la Botifarunner, que ha sido el pistoletazo de salida de la temporada de montaña<br />
<br />
Las cifras finales son:<br />
<ul>
<li>he salido a <b>correr 15 días</b>, un total de <b>167 km</b> en unas <b>14.5 horas</b>.</li>
<li>he ido al <b>gimnasio 8 días</b>, a clases de TRX y abdominales/lumbares.</li>
<li>he ido a clase de <b>spinning 2 días.</b></li>
<li>he practicado <b>esquí de fondo 1 día</b><b></b>.</li>
<li>he <b>nadado 1 día, 1000 m. </b></li>
</ul>
<br />
Para marzo, más de lo mismo. En principio no tengo ninguna carrera prevista ni ningún plan específico. Intentaré aumentar algo el volumen, pero como he dicho antes la vida no da para mucho más.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCbVxSRRQGUlJF314tWibkNG9L6hHhZxPcfX2Xj7CfpKJ6dQPiJ-xDa8OkxwnpXdiDEOUJn5Te-qspiJKlok9n_w3yObYj1dlbenhmc5dsHk4K8n6DoLE7a7bSIbv657yp312CDDXL8w/s1600/febrero.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCbVxSRRQGUlJF314tWibkNG9L6hHhZxPcfX2Xj7CfpKJ6dQPiJ-xDa8OkxwnpXdiDEOUJn5Te-qspiJKlok9n_w3yObYj1dlbenhmc5dsHk4K8n6DoLE7a7bSIbv657yp312CDDXL8w/s400/febrero.JPG" width="400" /></a></div>
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-5962309388870926852016-02-20T20:51:00.001+01:002016-04-10T23:04:57.418+02:00#UTMB - Rumbo a Chamonix<div class="MsoNormal">
Vaya por delante que estoy algo acojonadete, pero ya estoy inscrito. Si no pasa nada
raro, el fin de semana del 26 al 28 de agosto de este año me lo pasaré dando la
vuelta al Montblanc. Todo listo. Apuntado, apartamento reservado y con la idea
de terminar como sea. Bueno, como sea no. Quiero terminarla en condiciones.
Pero… ¿estoy preparado? Para saberlo, creo que lo mejor es analizar cómo he
llegado a este punto. Y lo haré en la siguiente de la serie de entradas que
tengo previsto escribir en el blog. En esta sólo haré un resumen del alcance de
la prueba.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para los que no sabéis de que va (mamá, papá, algún otro lector...) el Ultra Trail del
Montblanc es una prueba en una sola etapa (también llamada “del tirón”) que
transcurre por caminos naturales de la zona del Montblanc. Son 170 kilómetros y
10.000 metros de desnivel positivo acumulado.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Toman la salida un máximo de 2.300 corredores venidos de todo el mundo.
Quizás no de todo, pero casi. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es una prueba de las llamadas en semi-autosuficiencia, que
quiere decir que tienes que llevar lo necesario para aguantar entre un
avituallamiento y otro. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En total hay 11
avituallamientos de sólidos y 6 con sólo bebidas. De los que dan comida, en 6 de ellos está permitida la asistencia personal, es decir, que vaya alguien a echarte una mano. Hay una lista de material
obligatorio que tienes que llevar encima, en la mochila, y que ya analizaré en
otro post. </div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para correrla te tienen que coger en el sorteo que se
celebra a principios de año entre todos los que reúnen las condiciones que
estipula la organización. Los que se apuntan al sorteo deben haber conseguido
durante los dos años anteriores una serie de puntos que se otorgan al finalizar
tres pruebas de ultradistacia<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de las
llamadas “puntuables para UTMB”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Eso, y
que te cojan en el sorteo. ¡Y este es mi caso! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Me quedan 6 meses para prepararme. Medio año enfocado a
completar la ultra. 180 días cuya actividad deportiva irá dirigida a poder
entrar en Chamonix el domingo 28 de agosto en el tiempo que dan para completar
la prueba. Y durante este tiempo intentaré ir contando a través del blog cómo
me voy preparando. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://ultratrailmb.com/es/page/20/UTMB%C2%AE.html" target="_blank">Aquí</a> os dejo el enlace a la <a href="http://ultratrailmb.com/es/page/20/UTMB%C2%AE.html" target="_blank">web oficial de la prueba</a> por si
queréis cotillear. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8BuQ7RgmS5ZC9V5GrB_Z3ItxYQYdX6eoeBJzzIAc34BzN9ihnnHq7p2KvOtAr3OriBp9Q6xUWf87m6uy1UQwL5d1e0FLUWtqMzIM4xiw4Ipkp7rqio7uOc6ME9StXnNdNUqLxj9sQg/s1600/Carte_UTMB_coureurs_2013.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8BuQ7RgmS5ZC9V5GrB_Z3ItxYQYdX6eoeBJzzIAc34BzN9ihnnHq7p2KvOtAr3OriBp9Q6xUWf87m6uy1UQwL5d1e0FLUWtqMzIM4xiw4Ipkp7rqio7uOc6ME9StXnNdNUqLxj9sQg/s400/Carte_UTMB_coureurs_2013.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">un paseo "de nada"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
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<!--EndFragment-->Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-8803258193976744622016-02-15T22:37:00.000+01:002016-02-15T22:37:56.733+01:00Media maratón de Tudela: crónicaVaya por delante que esta no la tenía en el calendario. Me apunté cinco días antes, y básicamente debido a la insistencia del Sr. Toledo. Desde la media maratón de Lleida a principios de noviembre, no me había puesto un dorsal y de vez en cuando es bueno participar en alguna carrera. Para romper la rutina, para ver a gente, para probarte. Y por que apetece :-)<br />
<br />
No había entrenado específicamente para una media. No había hecho series, ni cuestas, ni entreno específico de calidad. Si que es cierto que desde principios de año he salido mucho y me he metido tanto monte y desnivel como he podido. Y se ha notado. ¡Vaya si se ha notado!<br />
<br />
Mi mejor marca en media la conseguí en Lleida: 1:30:00, hace tres meses. Fui a Tudela sin ninguna intención de batirla, pero a probar. Decidí salir al ritmo para bajar de hora y media y hasta donde llegara. Si petaba en el 15, pues en el 15. Si lo hacía en el 18, en el 18. Y si no petaba, pues mejor.<br />
<br />
Vanesa, Quique y yo calentamos diez minutos antes de dirigirnos a la linea de salida, más para matar el tiempo y entrar en calor que otra cosa. La mañana era fresca. Estaba nublado, amenazaba lluvia... pero decidí salir con una simple camiseta, sin manguitos, sin térmica, sin gorro... un acierto. 3...2...1... go!<br />
<br />
Salimos a un ritmo fuerte pero llevadero. Sabía que lo podría aguantar durante al menos una hora, y luego ya se vería. El circuito era a dos vueltas, y durante la primera fuimos juntos Quique y yo, a unos 4'10" el kilómetro. Quique, desde el principio ya me dijo que no estaba fino, pero aguantó bien el ritmo. La segunda vuelta, sin embargo, se fue quedando algo atrás. Yo me vi bien y decidí mantener el ritmo, e incluso aumentarlo en algún tramo. En el dieciocho vi que muy mal se me debería dar par no bajar de hora y media. Entré en meta en 1:27:50.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh61L7_m6IxLZ4M5EIIS7wUT0aDeBNH9AtztYIyABLkCazlV8HaUY7q0dgAoqiaQmFia6WWY127MGuGuaZJ0h5RSTlR6PS-IYeb4BRed5c4lQUkIiGvC0WrnB-FUEGAY-kXO6NeS71nlg/s1600/_MG_3480.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh61L7_m6IxLZ4M5EIIS7wUT0aDeBNH9AtztYIyABLkCazlV8HaUY7q0dgAoqiaQmFia6WWY127MGuGuaZJ0h5RSTlR6PS-IYeb4BRed5c4lQUkIiGvC0WrnB-FUEGAY-kXO6NeS71nlg/s400/_MG_3480.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salto en Tudela</td></tr>
</tbody></table>
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-11792689051000040602016-02-01T23:26:00.000+01:002016-02-01T23:26:13.943+01:00Balance de EneroVaya por delante que flipo. Ya ha pasado enero. Ya ha caído un mes. Once veces esto y nos volvemos a comer las uvas. Flipo. Tempus fugit, y hay que aprovecharlo. Este año, hay que aprovecharlo. De momento he empezado bastante fuerte. Bueno, más que fuerte... constante.<br />
Enero ha sido un mes en el que sólo he descansado tres días. El resto de días ha habido actividad. Voy alternando correr, correr por montaña, gimnasio y natación. Este año, Dios mediante, voy a correr la Ultra Trail del Montblanc, y eso requiere llegar a finales de agosto en plena forma. Ahora mismo me estoy centrando en ejercicio de baja intensidad pero prolongado. Además, en fortalecer la zona lumbar y abdominal (trabajo de core). Es prácticamente lo único que hago en el gimnasio. Y la natación me ayuda a acumular ejercicio sin forzar articulaciones. Las cifras que han salido son:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>he salido a <b>correr 19 días</b>, un total de <b>277 km </b>en unas <b>33 horas.</b></li>
<li>he <b>nadado 4 días</b> un total de <b>4500 metros</b></li>
<li>he hecho <b>trabajo de core</b> <b>6 dias</b></li>
</ul>
<br />
<br />
De cara a febrero continuaré en la misma linea. Acumular horas y kilómetros, salir todo lo que pueda a ritmos suaves. Fortalecer musculatura y tendones. Trabajo de fondo. Y seguiré también con la natación y el trabajo de gimnasio. A finales de mes correré la Botifarunner, primera prueba de la temporada que me dirá como estoy. Habrá crónica.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0GJC2s_SdMy9tAf3U19h14fySExhPgKscfvGee0vWh1tsfemzmiPOvQ1ShtgH60L95w2yu0PRhOAPvaQArEnQLHMBr6hu8sOPuRbe2YNYIG68mhZXWTbJuq6tkYi4N1IyW8TT7CADcg/s1600/Captura+de+pantalla+2016-02-01+a+la%2528s%2529+23.23.54.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0GJC2s_SdMy9tAf3U19h14fySExhPgKscfvGee0vWh1tsfemzmiPOvQ1ShtgH60L95w2yu0PRhOAPvaQArEnQLHMBr6hu8sOPuRbe2YNYIG68mhZXWTbJuq6tkYi4N1IyW8TT7CADcg/s400/Captura+de+pantalla+2016-02-01+a+la%2528s%2529+23.23.54.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Enero, un mes intenso.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-41683544718801992482016-01-22T08:12:00.001+01:002016-01-22T17:00:48.484+01:00Año nuevo, vida...Vaya por delante que soy de los que piensa que si una cosa más o menos funciona, tampoco es cuestión de darle la vuelta. Como algunos sabéis soy tremendamente reflexivo, y en mis momentos de soledad, o mejor dicho, de estar conmigo mismo mientras corro, nado o voy en bicicleta, tiendo a filosofar, a hacerme pajas mentales de esas con las que uno disfruta consigo mismo. Además de ser profundamente reflexivo, como también algunos sabéis soy informático (aunque hace años que no programo ni el microondas). En mi última salida larga de 2015 y pensando un poco en como me iba a plantear el 2016 la cabeza derivó en una curiosa comparación entre mi vida y la vida de una aplicación informática. Más o menos la cosa quedó así...<br />
<br />
Las aplicaciones informáticas "se crean". Alguien tiene una serie de necesidades, y con un poco de destreza al cabo de un tiempo dispone de una aplicación que le va a ayudar a cubrir esas necesidades. En mi caso, supongo que mis padres también tuvieron una necesidad (del tipo que fuere) y con un poco de destreza dispusieron al cabo de un tiempo de un "yo".<br />
<br />
Al igual que la mayoría de aplicaciones informáticas, una vez fui puesto en producción empezó un periodo de ir ajustando lo que era en un principio, con lo que se esperaba que hiciera realmente. En las aplicaciones esto suele ser un periodo breve de tiempo, aunque en mi caso esto duró muchos años. El hecho es que llegó un punto en que mi persona, más o menos ya era lo que tenía que ser, y hacía lo que se supone que una persona tiene que hacer. Las funciones que realizaba eran para las que había sido programado, o creado, o puesto en producción o como se le llame a que le suelten a uno en este mundo. ¿Y esto funciona siempre sin hacer nada más? No hijo nooo.... que hay que ir actuando, manteniendo, corrigiendo...<br />
<br />
Las aplicaciones informáticas y la mayoría de los sistemas tienen varios tipos de mantenimientos que se pueden agrupar en:<br />
<br />
- mantenimiento preventivo: todo lo que hay que hacer para que una aplicación/sistema siga funcionando y de repente un día no se vaya al garete. <br />
<br />
- mantenimiento correctivo: todo lo que hay que hacer para que la cosa vuelva a funcionar cuando se ha roto, o simplemente cuando no funciona como debiera. La base del sistema o aplicación es la misma, pero requiere nuevos desarrollos para corregir lo que por algún motivo ya no funciona como se esperaba o como funcionaba inicialmente. <br />
<br />
- mantenimiento evolutivo: si una aplicación o sistema tiene que hacer cosas nuevas para las que no fue diseñada, hay que evolucionarla. Puede ser un nuevo requerimiento de usuario, una nueva ley, un cambio de entorno en el que opera... Se trata de complementar la aplicación, no de corregirla. Es para que no se quede obsoleta.<br />
<br />
Depende de qué libros sobre el tema os leáis, podréis encontrar otros tipos de mantenimientos o de clasificaciones, como el perfectivo, adaptativo... Todo depende de quién escriba y como agrupe las cosas. Para mi en estos tres se pueden incluir casi todos los que existen. Quizás incluiría otro tipo, más que un tipo de mantenimiento, un protocolo de actuación también en función del estado de la aplicación y lo que se espera de ella. El protocolo ATPC/YP.<br />
<br />
- ATPC/YP: las siglas responden a las iniciales de A Tomar Por Culo, Y Punto. Cuando la aplicación ya está obsoleta, tiene errores, no responde a las necesidades... cuando costaría más metele mano que hacer una nueva, pues se tira todo y se empieza de cero.<br />
<br />
¿Y como aplica todo esto en el caso de las personas? Ahí tenemos dos planos: el físico y el mental. <br />
<br />
El mantenimiento preventivo no deja de ser todo lo que hacemos para evitar rompernos. Más vale prevenir que curar. En el plano físico se trata de acudir al fisio cuando cuando se ve necesario, descansar cuando
toca, realizarse una prueba de esfuerzo, mantener buenos hábitos, buena alimentación, etc... En el mental, no caer en la rutina, buscar nuevos retos, nuevas motivaciones que eviten que llegue un momento en el que se necesita un mantenimiento correctivo. <br />
<br />
El mantenimiento correctivo es tan simple y tan difícil como que "si algo se rompe... a pasar por el
que lo arregla". Si se rompe algo físico, al especialista de turno. A veces se corregirá fácilmente, como puede ser una rotura fibrilar o una torcedura. Otras veces costará más dar con el chiste: fascitis, dolores varios de rodilla... En el plano mental, si uno está para corregir es que ha fallado el preventivo o que el entorno ha variado de golpe, y ahí habrá que buscar la forma como sea (con o sin ayuda dependiendo de la persona, del caso, de la situación) de volver a estar motivado, alegre y con ganas de comerse el mundo de nuevo. Corregir la causa o adaptarse a los nuevos entornos para poder tener una vida bien orientada, para ser feliz.<br />
<br />
El mantenimiento evolutivo, si bien no es imprescindible siempre es recomendable. Se trata también de no quedarse obsoleto. Hay que ir creciendo para mejorar. Por poner un ejemplo, cuando uno empieza a correr, hace eso: correr. Sale a trotar un par de días por semana. Más adelante, sale más días. Luego va a mejor ritmo. Con el paso del tiempo incorpora series y cuestas en el entreno, y poco a poco se va mejorando como corredor. Se evoluciona y se hacen entrenos de más calidad. Se incluyen entrenos cruzados, se incorporan ejercicios de gimnasio... se mejora.<br />
En el plano mental el evolutivo va relacionado con la madurez y la experiencia. Si todo va bien, el propio paso del tiempo hace que nos vayamos adaptando a lo nuevo costantemente, ya sea paulatinamente o en formato mini-crisis adaptativa. Si va mal y no se consigue evolucionar, a lo mejor no pasa nada, a lo mejor hay que ir al correctivo. <br />
<br />
El protocolo ATPC/YP. En el plano físico, si llega un punto en el que ya no se puede seguir haciendo lo mismo, se cambia de disciplina o de actividad. En mi caso, si algún día estoy tan mal que no puedo correr siempre he dicho que retomaré la guitarra eléctrica, o mi interés por la astronomía. En el plano mental, si la cosa está tan mal que no se puede corregir, pues se empieza de nuevo. ¡Quién no ha soñado en iniciar una nueva vida como monitor de buceo, o llevando un chiringuito en una playa del caribe!<br />
<br />
En mi caso particular, seguiré como hasta ahora. La cosa funciona más o menos bien, y si algo funciona bien... no lo toques. Seguiré con el preventivo, pequeños evolutivos y espero que no haga falta ningún mantenimiento correctivo. Año nuevo... vida vieja. Eso sí: con sus evolutivos.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXa4F6zfc1v_Cp-Wk-tumZs6reqdLGkd8dMroGefqZUEfDWu7WD8XLcRGzamShWEsJ_Y70vvhyphenhyphenhHeaoUDTkiTGRvwl4ri-wZPlYSqhk4Pv6lWWXgVDRWrZrEjosa6yWLe3Ip2KIrwrWw/s1600/a.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXa4F6zfc1v_Cp-Wk-tumZs6reqdLGkd8dMroGefqZUEfDWu7WD8XLcRGzamShWEsJ_Y70vvhyphenhyphenhHeaoUDTkiTGRvwl4ri-wZPlYSqhk4Pv6lWWXgVDRWrZrEjosa6yWLe3Ip2KIrwrWw/s400/a.JPG" width="273" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-53907962630668007642016-01-10T10:22:00.000+01:002016-01-10T10:22:13.473+01:00Balance 2015 y objetivos 2016Vaya por delante que el balance me ha salido bastante bueno. De hecho, como lo hago yo y es para mi, y además no me va la vida en ello... sería absurdo decir que el balance ha salido malo, a menos que realmente hubiera salido muy mal. En ese caso a lo mejor tampoco lo diría. Hay que ver el vaso siempre medio lleno.<br />
<br />
<u>En cuanto a las cifras:</u><br />
<br />
Corriendo, más o menos han salido las mismas que en 2014. Nadando, muchísimo menos. Y en bicicleta, bastante más. Aquí lo resumo.<br />
<br />
<b>Correr</b>, 1973 kilómetros (frente a los 1957 de 2014)<br />
<b>Nadar</b>, 3400 metros (frente a los 16000 de 2014)<br />
<b>Bicicleta</b>, 1759 kilómetros (frente a los 363 de 2014)<br />
<br />
<u><br /></u>
<u>En cuanto a carreras:</u><br />
<br />
<b>Carrera del Roscón (10 Km)</b><br />
este año no puede bajar de 40 minutos. Paré el crono en 40'55".<br />
<br />
<b>Media Maratón de Tudela (21 Km, asfalto)</b><br />
como preparación para la maratón de Sevilla, la completé en 1h32<br />
<br />
<b>Maratón de Sevilla (42 Km, asfalto)</b><br />
Quería bajar de 3h15, pero pegué un petardazo antes del km 20 y me costó lo mío terminarla. Lo hice en 3h35<br />
<br />
<b>Maratón de Madrid (42 Km, asfalto)</b><br />
Esta la quería hacer en 3h30, pero salió un día de perros. Terminé empapado en 3h37<br />
<br />
<b>Tozal de Guara (21 Km, 1450 D+, montaña)</b><br />
La primera de montaña del año. La completé en 3h04, bajando casi en un cuarto de hora respecto a la otra vez que la había corrido.<b> </b><br />
<br />
<b>Quebrantahuesos (200 Km. 3500 D+, cicloturista)</b><br />
Mi primera carrera larga en bicicleta. La corrí en 11h45 minutos, disfrutando de cada pedalada.<br />
<br />
<b>Gran Trail del Sobrarbe (66 Km, 3900 D+, montaña)</b><br />
previa a la del Aneto, la terminé en 12h38 minutos, sufriendo la primera mitad y disfrutando la segunda.<br />
<br />
<b>Gran Trail Aneto-Posets (109 Km, 7000 D+, montaña)</b><br />
El año pasado no la pude terminar. Este sí. 35 horas 11 minutos.<br />
<br />
<b>Trail Valle de Tena (80 Km, 6900 D+, montaña)</b><br />
Abandoné después del primer tercio de carrera. Las piernas y la cabeza dijeron basta.<br />
<br />
<b>Media maratón de Valdejalón (21 Km, asfalto)</b><br />
La terminé en 1h35m48s. Me esperaba peor crono.<br />
<br />
<b>Media maratón de Lleida (21 Km, asfalto)</b><br />
Lo que tiene correr en casa y que sea "tu día": iba sin ninguna pretensión, y entré con mi mejor marca en media maratón. 1h30m00s<br />
<br />
<b>Maratón Blanco de la Jacetania (42 Km, 1500 D+)</b><br />
Nieve, ventisca... una aventura. La neutralizaron en el km 32. Terminamos en 4h25m<br />
<br />
<br />
<u>En cuanto a 2016:</u><br />
<br />
de momento estoy apuntado al sorteo para participar en la ultra del Montblanc. El sorteo se celebrará este miércoles, y ese día sabré si a finales de agosto nos vamos a Chamonix, o correré la ultra del Valle de Tena. El año pasado no la terminé, y como las dos se corren el mismo fin de semana, si no voy al Montblanc es una buena opción para resarcirme del abandono de la edición de 2015.<br />
<br />
Y en estos momentos, no estoy apuntado a nada más. Esta semana tengo previsto prepararme el calendario, sabiendo que ya voy tarde en muchas de las que seguramente me apetecería correr. Mis compañeros de Andandaeh ya se han inscrito a bastantes carreras para este año, sabiendo que las más atractivas abren inscripciones y en pocas horas cierran por haber llenado el cupo. Seguramente cuando me decida a apuntarme a alguna ya no se podrá. Es lo que tiene ir tarde. De todas formas, y esto será motivo de otro post, lo de apuntarte a una carrera se ha convertido en una locura. Cuando tenga el calendario de 2016 ya lo publicaré. Seguramente serán una o dos maratones de asfalto (a poder ser una internacional), posiblemente la media de Zaragoza, y dos o tres grandes de montaña. Lo dicho: ya lo pondré cuando concrete.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-eZ49qELC6J6ILo4u5fCFWhpwKyvy1GO8TeB1ugzwWus29wxzpHGofWPpLGUpcaye6CaJsflt7_cNOSOGbF7f-aus5IL5qZLqLWtsmvQ-7TjTlkaNE8KNfO-ldZUxuPy3Fvll8HSjgw/s1600/IMG_0143.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-eZ49qELC6J6ILo4u5fCFWhpwKyvy1GO8TeB1ugzwWus29wxzpHGofWPpLGUpcaye6CaJsflt7_cNOSOGbF7f-aus5IL5qZLqLWtsmvQ-7TjTlkaNE8KNfO-ldZUxuPy3Fvll8HSjgw/s400/IMG_0143.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡no todo es correr!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div>
<br /></div>
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-75400995986711388142016-01-01T18:57:00.001+01:002016-01-01T18:57:03.859+01:00Balance de diciembre<div class="p1">
Vaya por delante que pese al puente de la constitución y las fiestas navideñas, diciembre ha sido un mes que me ha permitido salir bastante. Así como quien no quiere la cosa el reloj ha registrado 19 actividades, incluyendo una sesión de natación y una de montaña. Aparte de esto, he ido al gimnasio una o dos veces por semana siguiendo con mi trabajo de “core”, centrado en abdominales y lumbares. Y la verdad es que me está yendo bien: cuando corro me doy cuenta que el cuerpo se mantiene erguido más tiempo. No me voy encogiendo conforme pasan los kilómetros. Al final, todos esos artículos que hablan de las bondades del trabajo físico para un buen rendimiento en distancias largas van a ser verdad. </div>
<div class="p2">
<br /></div>
<div class="p1">
Las cifras que han salido son:</div>
<div class="p2">
<br /></div>
<div class="p1">
</div>
<ul>
<li>he salido a <b>correr</b> <b>17 días</b>, una distancia de <b>217 km</b> en aproximadamente <b>19 horas</b></li>
<li>he <b>nadado</b> un día, <b>1300 metros</b></li>
<li>he ido al <b>monte</b> a andar un día, <b>18 km.</b> </li>
</ul>
<br />
<div class="p2">
<br /></div>
<br />
<div class="p1">
Para el mes de enero tengo la intención de retomar la natación además de correr. También tengo que planificarme el 2016. De momento estoy preinscrito a la ultra del Montblanc. El sorteo es el 13 de enero, y en función de si toca o no, enfocaré el año de una forma u otra. Ya os diré. </div>
<div class="p1">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4gJr_55Z-A7GHPDzrdhWxwYXEG-mwcE5LKbXICMep5ExIA5UthW2EPpZqCRfVljD2MwA_uNz_Li6fN4JBVHJ7TShd4NQ-h5s9QCCiZDuVj2Zy5xBHoJx9_tkcnY6YtdNoaiLl3qhlKQ/s1600/Captura+de+pantalla+2015-12-31+a+la%2528s%2529+11.17.35.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4gJr_55Z-A7GHPDzrdhWxwYXEG-mwcE5LKbXICMep5ExIA5UthW2EPpZqCRfVljD2MwA_uNz_Li6fN4JBVHJ7TShd4NQ-h5s9QCCiZDuVj2Zy5xBHoJx9_tkcnY6YtdNoaiLl3qhlKQ/s400/Captura+de+pantalla+2015-12-31+a+la%2528s%2529+11.17.35.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">otro año a la saca...</td></tr>
</tbody></table>
<div class="p1">
<br /></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-5819456632711701992015-12-23T18:24:00.002+01:002015-12-23T18:24:46.855+01:00Con mis mejores deseos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6RiEvneRSSpouQ2HUgt60Ryn-Hp9idO1d_LNWuSHdcRbrnym5vyadbOTAvftRAPQ7AlB3qdxLT-_avd1Hb-S3tocNFOXWdC13qfV0QChCoQhk9AYJe7oQUa7f_3QXETc0CulGzKz57A/s1600/navidad2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6RiEvneRSSpouQ2HUgt60Ryn-Hp9idO1d_LNWuSHdcRbrnym5vyadbOTAvftRAPQ7AlB3qdxLT-_avd1Hb-S3tocNFOXWdC13qfV0QChCoQhk9AYJe7oQUa7f_3QXETc0CulGzKz57A/s640/navidad2.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-13851139094124795332015-12-13T22:12:00.000+01:002015-12-14T10:23:58.880+01:00Balance de noviembre<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Vaya por delante que cuando publiqué el balance
de octubre, recibí un montón de críticas por lo poco que había escrito. Por lo
escaso del tema. Bueno, un montón, lo que se dice un montón... quizás exagero.
Pero al menos una sí. Y eso me afectó en lo más profundo de mi ser. Bueno, lo
que se dice en lo más profundo... quizás también exagero. Me afectó un poquito,
pero lo suficiente para que este balance me lo curre algo más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Noviembre ha sido un mes que me ha gustado. Me
ha gustado en todos los aspectos. Ha sido un mes vivo, un mes intenso, un mes
que se podría calificar de arrollador. ¿Y por qué, os preguntaréis? (o no os lo
preguntaréis, pero lo voy a contar porque he prometido currarme algo más este
resumen mensual). Hace ocho meses escribí "<a href="http://piritrail.blogspot.com.es/2015/03/reflexiones-sobre-ruedas.html" target="_blank">Reflexiones sobre ruedas</a>",
una especie de paja mental que había tomado forma en mi cabeza durante una
salida tediosa en bicicleta, en la que la guardia civil de tráfico, con muy
buen criterio (nunca se sabe quien te lee), me hizo quitar los auriculares y me
castigó sin música durante unas tres horas de pedaleo. La podéis <span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;"><a href="http://piritrail.blogspot.com.es/2015/03/reflexiones-sobre-ruedas.html" target="_blank">leer aquí</a></span><span id="goog_1949146359"></span><span id="goog_1949146360"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a>.
Bien, en esas reflexiones más o menos venía a decir que la felicidad o el
bienestar de alguien es una combinación de 4 factores o planos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">- salud (fuerza física, energía, cuerpo sano...)<br />
- relaciones sociales (familiares, amistades, laborales...)<br />
- desarrollo o realización personal (aprendizaje, desarrollo intelectual,
hobbies, trabajo...)<br />
- equilibrio mental (plano místico, reflexivo, madurez, cordura...)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Decía que en general, tendíamos a intenta crecer en estos planos,
en cada etapa de la vida con más énfasis en unos que en otros, porque tener
índices altos en ellos redundaba en nuestro bienestar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Y también decía que el cuarto, la parte mística y espiritual la
intuí, pero que ya estaba llegando a Zaragoza y la iba a desarrollar en un
futuro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><br />
Seguí pensando en el tema. Mi teoría pasaba por que alteraciones bruscas
en alguno de estos planos provocan reacciones en otros para compensar. Y que
alteraciones de los componentes que forman un plano, provocan a su vez
alteraciones en otros componentes del mismo plano para buscar el equilibrio.
Y cuando estos cambios son rápidos por el motivo que sea, el plano de
"equilibrio mental" es el que intenta tomar el control de la
situación. Por el contrario, cuando todo está en calma durante tiempo y las
evoluciones son "suaves", el plano mental simplemente supervisa y da
por buena la situación. Encuentra el equilibrio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Estos último tiempos he podido comprobar en parte, mi teoría. He
tenido cambios en el plano "relaciones sociales" y en concreto en la
parte "laboral". Han sido cambios bastante intensos en mi
entorno que han afectado al plano de relaciones sociales (amistades,
familiares....), que a su vez han alterado el plano de realización personal
(trabajo, hobbies, tiempo libre, aprendizaje...) y que creo que han
forzado un cambio en el plano de la salud, buscando el incremento de fuerza
física, de energía, de alimentación, de "machacarme" más... y
todo ello ha sacudido al plano de equilibrio mental (parte reflexiva, parte
racional, "mantener la calma" ...) Ha
sido una experiencia. Un par de meses majos en los que he
salido de una etapa bastante tediosa, he tenido movimiento, se han alterado los planos que comentaba en mis reflexiones, y el plano mental, el de control... pues ha tomado el control. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Y en la parte deportiva, ¿cómo se traduce todo esto? Pues la
verdad es que no me he planificado nada, pero he salido tanto como he podido.
Asfalto y montaña. Mi plano mental me lo iba pidiendo, sobre la marcha. Para
equilibrar. Y me he visto fuerte. Me apunté a la Media Maratón de Lleida,
sin ninguna pretensión e hice mi mejor marca. Me apunté al Maratón Blanco de la
Jacetania y pese a ser dura, disfruté como nunca. Mis tiradas "del día a
día" las hago a ritmos de 4:30, 4:40 el km. Me siento bien. Supongo
que he reforzado el plano de Salud y Deporte para compensar las alteraciones en
los otros. He salido uno de cada dos días. ¡No está mal!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Las cifras que han salido son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: black; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">he
salido a correr 16 días, un total de 208 km en unas 20
horas.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">he
hecho trabajo de core (abdominales y lumbares) tres veces
por semana.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "times"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">De cara a diciembre, nada en concreto. Seguir buscando horas para
salir, seguir buscando momentos para ir al monte, e intentar no descontrolarme
mucho con las fiestas. A ver si lo consigo! Ah! y apuntarme al sorteo de la
Ultra del Montblanc. A ver si hay suerte y nos toca. <o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoA4X3j2E6nuXxxi6krGWx09FzGYOAXsxkQKOyQtlsUc0Ldq40rnTn2w_Ap99sBku1bAHrE-Z7hYQ_ByFOZqij3Rvuu6hJRE23Qv0CZYpQ91gT2X9Mutzvw9E_vMoL0gLZosF11gIN1w/s1600/foto.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoA4X3j2E6nuXxxi6krGWx09FzGYOAXsxkQKOyQtlsUc0Ldq40rnTn2w_Ap99sBku1bAHrE-Z7hYQ_ByFOZqij3Rvuu6hJRE23Qv0CZYpQ91gT2X9Mutzvw9E_vMoL0gLZosF11gIN1w/s400/foto.jpeg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">equilibrio</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #333333; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.6px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.6px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.6px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.6px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.6px;"><br /></span></span></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-20298886744393522702015-11-30T18:25:00.002+01:002015-11-30T18:25:42.247+01:00Maratón blanco de la Jacetania: crónicaVaya por delante que no nos pilló por sorpresa. Sabíamos a lo que íbamos. Sufrimos, y eso que fueron 10 kilómetros menos. Al final se quedaron en 32 en lugar de los 42 previstos. Neutralizaron la carrera en Candanchu debido al mal tiempo, y que bien hicieron, porque no tengo claro si hubiera podido seguir durante un par de horas más en aquellas circunstancias.<br />
<br />
Anunciaban el final de anticiclón de forma drástica para ese fin de semana. En los mapas de www.eltiempo.es se veía claramente como una borrasca iba a cruzar el Pirineo el sábado por la mañana. Nieve, y temperatura prevista de -5 a -9 grados en Candanchu. Y con vientos de 65 Km/h. Vamos, que pintaban bastos.<br />
<br />
Subimos desde Zaragoza la misma mañana del sábado, Fran, Vanesa y yo. En Jaca nos juntamos con Gorka, quién estaba desde la noche anterior. Los 4 de Andandaeh dispuestos a afrontar el reto de correr una maratón en condiciones invernales bastante extremas.<br />
<br />
En Jaca a las nueve de la mañana no hacía mucho frío. Mañana fresca, soleada pero nada más. A lo mejor las previsiones estaban mal por unas horas. A lo mejor no. Ya se vería. 3...2....1... go!<br />
<br />
Salimos de Jaca siguiendo el Camino de Santiago, siempre hacia el norte, siempre en subida. Nos lo tomamos con calma. Gorka, la Mákina, se nos adelantó un poco y a partir de ahí ya no le veríamos más hasta la meta. Fran, Vanesa y yo a nuestro ritmito. Sin prisas, sin pausas, al trote. Pasamos por Castiello de Jaca y seguimos hacía Villanua. A una distancia no muy lejana se veía claramente como el día se iba a complicar. El valle estaba cubierto por nubarrones y niebla. En ese punto creo recordar que ya estaba lloviendo. Al principio un poco, después a chorro. Oímos a una persona de protección civil hablando por el walkie-talkie: "confirmado, en Canfranc está nevando". Nos miramos, repetimos lo que acabábamos de oir, y seguimos. Con tanta lluvia íbamos empapados, pero al movernos, tampoco importaba mucho. Poco a poco la lluvia se fue convirtiendo en nieve, y más tarde en nieve con viento de cara. Recuerdo entrar en Canfranc totalmente congelado, con el viento del norte empujándonos hacía atrás, y con ganas de que neutralizaran la prueba en el pueblo. Cuando llegamos al avituallamiento nos dijeron que la carrera seguía hasta Candanchú. Recortaban 10 kilómetros, pero había que llegar hasta la estación de esquí.<br />
<br />
Nos miramos y decidimos seguir. Fran y Vanesa antes de seguir se cambiaron de ropa, y yo entre que me decidía y no me decidía, no me cambie. Seguimos. Mi único temor era que nos pasara algo que, aunque no fuera grave nos obligara a detenernos. Íbamos mojados, había ventisca, hacía frío... En movimiento no pasa nada, pero parados....<br />
<br />
Ese tramo fue el más bonito y el más duro. Atravesamos bosques con nieve recién caída, tuvimos momentos de no ver nada por que la nieve nos venía de cara y nos entraba en los ojos, sintiendo literalmente como si se clavaran mil agujas. Poco a poco fuimos avanzando hasta llegar a Candanchú, y de allí a la estación de esquí donde estaba la meta. 4 horas 25 minutos para completar los 32.5 km de distancia y 1200 metros de desnivel positivo.<br />
<br />
Dentro de la estación nos quitamos rápidamente la ropa mojada y nos vestimos con ropa seca. En mi caso, dos térmicas y un abrigo tipo plumas, e incluso así y tomándome 3 caldos calientes estuve tiritando durante media hora. Una aventura que sí que nos esperábamos. Un día redondo!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK3EkHETchcPaCj6HQraCcD7iOFT8SncguGbCaIt1xAni8hYmtuAkiCLsz3jp22qplvBIokCRzCWMmnSr00wzVf2Z6F3xaEbTts7VK-Sunw4BTxJ_O2cwZj0KQ4Q0_O04iNpdAQrZpuw/s1600/12239751_10153675406198670_6856176944873259683_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK3EkHETchcPaCj6HQraCcD7iOFT8SncguGbCaIt1xAni8hYmtuAkiCLsz3jp22qplvBIokCRzCWMmnSr00wzVf2Z6F3xaEbTts7VK-Sunw4BTxJ_O2cwZj0KQ4Q0_O04iNpdAQrZpuw/s400/12239751_10153675406198670_6856176944873259683_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¿Por qué le llamarán Maratón Blanco?</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijv4Vnb7YkXasJFA6XEyR7-nEHl3QjNQUPPQo1Yqmc2LPbn4yHlFSb7AN6xeZQ0MPwdchMgXlm8U-Ztsh2Xl2lN4d88eoyiRTW9iEMuGBck7-cZQkbtfz2jrY1tNKXAz_Rudzs4Y7MXQ/s1600/IMG_0348.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijv4Vnb7YkXasJFA6XEyR7-nEHl3QjNQUPPQo1Yqmc2LPbn4yHlFSb7AN6xeZQ0MPwdchMgXlm8U-Ztsh2Xl2lN4d88eoyiRTW9iEMuGBck7-cZQkbtfz2jrY1tNKXAz_Rudzs4Y7MXQ/s400/IMG_0348.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Café antes de la salida</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKuVWcQO25rufyu-kicJzwB_CrWXQtTEUBjAoT-8J4rQbDrU0559qESBG5nw39E9xKdpnw-oS_PBzq4G_OlLKAMLj5kef0IOSF74v9YVJgiQlJGWMnDJ06jrD3bL6oJeUvctcsIIy07w/s1600/IMG_0353.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKuVWcQO25rufyu-kicJzwB_CrWXQtTEUBjAoT-8J4rQbDrU0559qESBG5nw39E9xKdpnw-oS_PBzq4G_OlLKAMLj5kef0IOSF74v9YVJgiQlJGWMnDJ06jrD3bL6oJeUvctcsIIy07w/s400/IMG_0353.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photocall</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvn0m7hqIv-rI0OfwndSWp2zIXD9Ez_uLCivvgmMZ3w4P5tmyV3vu6_4yB1eflNMMpVZyth8bAzLjeZhrzsQyAMbr-aLhhYwIDIdW8IpKTiR22-jA9R-TlNugTlTg1Yg7rk9iilE-HAg/s1600/12294761_10153675406018670_3288087806024712448_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvn0m7hqIv-rI0OfwndSWp2zIXD9Ez_uLCivvgmMZ3w4P5tmyV3vu6_4yB1eflNMMpVZyth8bAzLjeZhrzsQyAMbr-aLhhYwIDIdW8IpKTiR22-jA9R-TlNugTlTg1Yg7rk9iilE-HAg/s400/12294761_10153675406018670_3288087806024712448_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A punto de salir</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtgJzXM_kAedFKdYj1MviteJoyT20gEU5tHFBKjDMogmlf4ASzfWGJs_lMuIzYKLdFoz6KRLgNDh1HxRRuGskhiLWJG4AR5DvAw_HJ7-Ix6M_QAJ4UQTxpsphsLSScVgLTEmUF1CmJFw/s1600/12279104_1100616276616847_1880079793010862315_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtgJzXM_kAedFKdYj1MviteJoyT20gEU5tHFBKjDMogmlf4ASzfWGJs_lMuIzYKLdFoz6KRLgNDh1HxRRuGskhiLWJG4AR5DvAw_HJ7-Ix6M_QAJ4UQTxpsphsLSScVgLTEmUF1CmJFw/s400/12279104_1100616276616847_1880079793010862315_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Fran de las nieves</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYN9txTsxc2PFVBflG1o91gIygznmaV3NL99aHcc5kt4nUnsItFAPKgbJob9W0p4oE3z191nruT9eMfefTUoif4TpJuCoLX3U8H2Ua1YUHI9X5htoMuKtam_J_FBKRMgSX5S_WENU61g/s1600/IMG_0350.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYN9txTsxc2PFVBflG1o91gIygznmaV3NL99aHcc5kt4nUnsItFAPKgbJob9W0p4oE3z191nruT9eMfefTUoif4TpJuCoLX3U8H2Ua1YUHI9X5htoMuKtam_J_FBKRMgSX5S_WENU61g/s400/IMG_0350.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Empujando...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQJ-VfEaA5ta-V9Bn98jvKAKHGi886FuMe4Xf8Af5CsGHLwRbyb3zmSMpS8M_ua8jlgMWxjY87WlvD-ixSW6o3F8dY5Yc4w1o7wdst45JiCJk95yFu_ZUYrIdYIPbvladSqjHneIYm3Q/s1600/IMG_0349.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQJ-VfEaA5ta-V9Bn98jvKAKHGi886FuMe4Xf8Af5CsGHLwRbyb3zmSMpS8M_ua8jlgMWxjY87WlvD-ixSW6o3F8dY5Yc4w1o7wdst45JiCJk95yFu_ZUYrIdYIPbvladSqjHneIYm3Q/s400/IMG_0349.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Comida después del esfuerzo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiylF3N2PPk3QDFXvTgDJIQVV2gASpu1P2AXmdklf8NvvNXLRjr1ytqXf75zGC8ZHo1VBY08Yw5zZct85xGbp-7BcAU1dIfI9nYhtTXcvEqjblWxMt5uck_l_UhjKUcM2LpouOoHsQtNA/s1600/IMG_0351.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiylF3N2PPk3QDFXvTgDJIQVV2gASpu1P2AXmdklf8NvvNXLRjr1ytqXf75zGC8ZHo1VBY08Yw5zZct85xGbp-7BcAU1dIfI9nYhtTXcvEqjblWxMt5uck_l_UhjKUcM2LpouOoHsQtNA/s400/IMG_0351.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Luis Alberto Hernando. Campeón del mundo de Ultra Trail</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
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</div>
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<br /></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-61899371614974508322015-11-16T20:23:00.003+01:002015-11-16T20:23:59.014+01:00Media maratón de Lleida: crónicaVaya por delante que el día de antes le estaba contando a mi padre que nunca bajaría de 3:14 en maratón ni de 1:32 en la media. Que eso requería un tipo de entrenamiento que ahora mismo ya no me apetecía hacer. Que el esfuerzo de las series y las cuestas no compensaba, y que mi cabeza había aceptado que los tiempos en los que me muevo últimamente ya están bien. Pues me como mis palabras: 1:30 en la media de Lleida!<br />
<br />
Me apunté el lunes. La quería correr porque Lleida es la ciudad en la que nací y pasé mi juventud. Me hacía ilusión participar en una carrera allí, y pensé que la tirada larga de la semana la podía hacer aprovechando que se celebraba la media maratón. Sin ninguna pretensión de tiempo, sólo a correr y disfrutarla. <br />
<br />
Y así el domingo a las 10 de la mañana, con un tiempo fresco y el cielo gris me planté como único representante de Andandaeh en la linea de salida. Unos 950 corredores para la media y otros 600 para la 5K, todos tomando la salida a la vez. 3...2...1... Go!<br />
<br />
Salgo a un ritmo cómodo, aunque algo rápido para mi estado de forma. La calle tiene una ligera pendiente hacia abajo, y el ritmo como siempre y en cualquier carrera, es alto al principio. Los dos primeros km los corro a 4:11 y 4:15. Estoy detrás de la liebre de 1:30 y se que ese no es mi sitio. Efectivamente durante los siguientes kilómetros se me va. Es lo lógico, ya que mi previsión es de correr en 1:35 - 1:40. Voy bien, disfruto, me estoy divirtiendo. La liebre de 1:30 ya se ha alejado y supongo que en algún momento me alcanzará la de 1:35. Yo a mi ritmo.<br />
<br />
En el km 8 veo que me acerco otra vez a la liebre de 1:30 y en el 9 la alcanzo y supero. Paso el 10 en 42:10. Calculo que a este ritmo termino la carrera en 1:29. Aunque siendo realista y por experiencia, se que los últimos cuatro o cinco kilómetros se me harán duros y bajaré el ritmo, con lo que posiblemente me iré un par o tres de minutos por encima de la hora y media. Incluso así, ¡vaya alegría! Yo que pensaba terminar en bastante más...<br />
<br />
Sigo. En el kilómetro 11 hay un grupo de batuka tocando, y en ese grupo está una amiga mía, de la época del instituto, a la que hace casi treinta años que no veo. Organizando un encuentro de ex-alumnos me comentó que tocaba en este tipo de eventos, y me dijo que estaría allí. Independientemente de que vaya en tiempo para realizar mi mejor marca, no puedo evitar pararme quince segundos para saludarla, darle un abrazo y seguir corriendo. ¡Que ilusión me ha hecho verla!<br />
<br />
Sigo. Paso por el 15 en algo más de 1:03. Muy mal se me debería dar la cosa para no bajar de 1:35, y ya que estamos me centro en no bajar el ritmo. Se que los dos últimos kilómetros son con algo de subida, y aprieto un poco para llegar con el mayor colchón posible. Los dos últimos los corro en 4:30 y 4:09. Paro el crono en 1:30:00. Mejor marca personal. A-L-U-C-I-N-O-!<br />
<br />
Había ido en plan "hacer tirada larga sin sufrir", y aunque sufriendo un poco los últimos kilómetros, he hecho mi mejor marca. He disfrutado mucho. El recorrido me ha gustado. Pese a haber poca gente animando (salvo en la salida y en la meta) no se me ha hecho nada pesado. Una gran media. Un gran domingo.<br />
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Esta vez y rompiendo la tradición no dejo fotos de la carrera. Dejo un video que me recuerda lo maravilloso que es correr cuando uno se siente bien corriendo. Un video que me recuerda lo maravilloso que es vivir.<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/HQUjviIH9PU" width="560"></iframe>
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el video dura 3:14 ¿mi próxima marca a batir? :-)</div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-1924025309020546362015-11-02T23:52:00.000+01:002015-11-02T23:52:50.336+01:00Balance de OctubreVaya por delante que ha pasado un mes desde que escribí por última vez en este blog. Juro que tenía la intención de escribir más, pero no he podido. Y aunque mi madre dice que la intención es lo que cuenta, el hecho es que no he escrito y eso me parece mal. A ver si lo retomo que tanta dejadez no puede ser buena.<br />
Y es que octubre ha sido un mes algo caótico para mi. Tenía ganas de que empezara el mes para entrar en rutina (o al menos eso decía en septiembre). Y octubre empezó y ha sido más complejo que septiembre. En fin, que no he podido organizarme todo lo que quería y no me enrollo más. Aunque no he escrito sí que he podido ir saliendo a correr, más o menos uno de cada dos días.<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333; line-height: 19.6px; text-align: justify;">Las cifras que han salido son las siguientes:</span><br style="color: #333333; line-height: 19.6px; text-align: justify;" /></span></span><br />
<ul style="color: #333333; line-height: 19.6px; margin: 0.5em 0px; outline: none; padding: 0px 0px 0px 2em; text-align: justify;">
<li style="margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">he salido a <b>correr</b> <b>16 días</b>, un total de <b>178 km</b> en unas <b>17 horas</b></span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19.6px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19.6px;">He corrido la media maratón de Valdejalón (por cierto, no he hecho la crónica). Y poco más. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19.6px;">Para noviembre, estoy apuntado al <a href="http://www.maratonblancojacetania.es/" target="_blank">maratón blanco de la jacetania</a>, y poco más. Me están tentando para la media de Huesca, pero ya se verá. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19.6px;">De momento, seguiré intentando salir un día de cada dos, y con eso me conformo. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19.6px;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFPwA72zc2mZyA_SeM8zojeB0Kpdo6PZmlKA_7gUHcDdQs5O8xCD4Xe3769hLNLDRVc14XEP97K2Oo6MtpMk1-UmGYJIaj0WvU3EScNjjA3IS0Vh060myY5AXisAjfznwvMsJoOhDNhw/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFPwA72zc2mZyA_SeM8zojeB0Kpdo6PZmlKA_7gUHcDdQs5O8xCD4Xe3769hLNLDRVc14XEP97K2Oo6MtpMk1-UmGYJIaj0WvU3EScNjjA3IS0Vh060myY5AXisAjfznwvMsJoOhDNhw/s400/FullSizeRender.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">última salida del mes</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19.6px;"><br /></span></span></div>
Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-5347528023225112712015-10-04T23:08:00.000+02:002015-10-04T23:08:52.061+02:00Balance de septiembreVaya por delante que ya tenía ganas de que terminara este mes. Se me ha hecho largo, tedioso, aburrido, feo... Creo que porque durante este mes han convivido varios estados en mi día a día, como son "los niños de vacaciones", "los niños con colegio sólo por las mañanas", "los niños mañanas y tardes pero sin extraescolares", "con extraescolares", "yo con horario de verano y tardes libres", "yo con tardes más ocupadas"... Además han habido muchos extras que me han robado tiempo, entendiendo "robando tiempo" todo aquello no planificado y que aporta lo justo: básicamente lo relacionado con el inicio de curso.<br />
Por este motivo he optado por salir a correr por las mañanas, madrugando un poquito y haciendo los deberes para no preocuparme por las tardes en buscar un hueco para salir a correr.<br />
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Las cifras que han salido son las siguientes:<br />
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<ul>
<li>he salido a <b>correr</b> <b>16 días</b>, un total de <b>130 km</b> en unas <b>12 horas</b></li>
<li>he <b>nadado 1600 metros</b></li>
<li>he ido al <b>gimnasio 7 días</b>.</li>
</ul>
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Para octubre, seguramente retomaré las salidas por la tarde. Ahora, con el curso organizado y con las tardes más frescas, aprovecharé las horas de entreno de los niños para ir a correr. </div>
<div>
Y en cuanto al tipo de actividad, me estoy planteando volver a ponerme "a las órdenes" de Juan Romero. Me da mucha pereza empezar otra vez con series, cuestas, ritmos altos... pero reconozco que con él me ha ido bien los dos últimos años, así que... me lo pensaré. </div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMXBrHHxhlNhWGAFNvOT14Auqq5Viq88t1MuhtYGdURT286o5cjLy0xgTdHCHmfGwZBkmjRCcMdDeBc19KsAn1xJasZGi31dddoWzUB-FIrZD88xo9tqRzN262_UyC7Wcje2M1uBotTg/s1600/goodbyesepwo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMXBrHHxhlNhWGAFNvOT14Auqq5Viq88t1MuhtYGdURT286o5cjLy0xgTdHCHmfGwZBkmjRCcMdDeBc19KsAn1xJasZGi31dddoWzUB-FIrZD88xo9tqRzN262_UyC7Wcje2M1uBotTg/s400/goodbyesepwo.jpg" width="400" /></a></div>
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Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1090048954305587969.post-49658630833507877892015-09-16T16:14:00.001+02:002015-09-16T16:14:46.119+02:00Madrugar para correrVaya por delante que no pretendía faltar a mi palabra, pero he caído. Decía en el <a href="http://piritrail.blogspot.com.es/2015/09/balance-de-julio-y-agosto.html" target="_blank">balance de julio y agosto </a>que este mes de septiembre "en principio no pensaba correr". Había terminado el verano con sobrecarga, sin ganas, con necesidad de parar un mes. Pues verdes las han segado. Estamos a mitad de mes y he salido a correr más de 5 días.<br />
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Me levanto por la mañana sobre las 06:15, y me voy a correr 30-45 minutos, depende del día. Corro como me apetece. Algún día a 5:30 el km, y algún otro a 4:45. Como me pida el cuerpo. Y lo bueno es que no lo hago como obligación ni como preparación para nada. No estoy apuntado a ninguna carrera, y de entrada no tengo ninguna intención de hacerlo, aunque seguro que caerán dos o tres antes de fin de año.<br />
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Creo que lo que mi cuerpo necesitaba, aparte de descansar, era entrar en rutina. Al igual que mis hijos, llega un momento en que me saturo de tantas vacaciones y horarios pseudo-descontrolados. Hay gente a la que le va bien el descontrol horario, pero a mi no. Yo me saturo. En el fondo soy metódico y debo tener bastante claro lo que va a suceder. Tengo que planificarme y me pongo "nervioso" cuando los próximos pasos no están más o menos programados. Necesito mis horarios. Me hago viejo, vamos.<br />
<br />
A estas alturas del mes ya tengo bastante claro cuales son los horarios de los chicos, sus extraescolares, los entrenos de fútbol y básquet, el horario de inglés... También se están acabando de concretar los horarios de mi santa, y con ello me he podido hacer más o menos una composición de en que momentos del día tendré tiempo para dedicarme a mi mismo. Hasta ahora el único momento que claramente era para mi y sólo dependía de mi era antes de las siete de la mañana, y es el que he usado para empezar a activarme para este nuevo curso. Y aunque me cuesta algo madrugar, he de reconocer que correr a esas hora me ha enganchado.<br />
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Aparte de empezar el día de una forma más energética que simplemente tomando un café y empezando a trabajar, haber salido a trotar por la mañana hace que no me preocupe si por la tarde tengo que dedicar mi tiempo a otra cosa que no tenía prevista y que por lo tanto elevaría mi nivel de estres por no estar planificada, planificación que según os he dicho hace un momento, necesito cada vez más conforme me hago mayor.<br />
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En resumen: que he empezado a correr por las mañanas y de momento el madrugón me compensa. Es problable que cuando entre en rutina 100%, traslade esas salidas a los huecos que me queden por la tarde, pero de momento seguiré madrugando.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58pcLfcOPk0gIN_rUbZqh0i9I6xTdRTluoJcwN0ucvDWBG_3N5-bYDRL3OftptUcyT7W9EfxIfXb6kX7FAKvQHnO26TtP6_gf6lmwodTTqqJdt9S5kH6OGU7lQsCW9bnjs6rnihDXFg/s1600/IMG_9958-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="367" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58pcLfcOPk0gIN_rUbZqh0i9I6xTdRTluoJcwN0ucvDWBG_3N5-bYDRL3OftptUcyT7W9EfxIfXb6kX7FAKvQHnO26TtP6_gf6lmwodTTqqJdt9S5kH6OGU7lQsCW9bnjs6rnihDXFg/s400/IMG_9958-1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Jordi Dalmauhttp://www.blogger.com/profile/16211854976099050876noreply@blogger.com1