Fascitis

Vaya por delante que ya no dolía tanto, pero estaba algo preocupado por las molestias en la planta del pie que arrastro desde el 16 de Noviembre. Llevar un diario del corredor sirve para saber estas cosas. La primera anotación que hace referencia a ese dolor es: 

horario - 55'

distancia - 9.5

clima - fresco

temperatura - 8

tiempos - 6:30 p.m.

terreno - ciudad

comentarios - NK (esto significa que iba con las nike). Repetición de la vuelta de ayer. Más frío. Niebla. Duele la planta del pie derecho, no cuando corro, si cuando ando durante el día. 

A partir de ese día, en los comentarios va apareciendo referencias a ese dolor. "duele hasta que caliento. luego ya no", " siento pinchazos, cuando corro menos", etc, etc, etc.

Después de un par de parones de una semana, a fecha de hoy me duele mucho menos. Pero hoy me he ido al fisio a que me confirmara que no era grave. Tras contarle mis síntomas, lo que corro por semana, las tiradas largas, y una vez manoseado el pie,  me ha casi-jurado que no era lesión seria. Todo apunta a una tendinitis, inflamación de la fascia. Sin entrar en detalles del motivo que produce estas lesiones, me ha dicho lo que quería oir: "Puedes seguir corriendo. No es malo. No irás a peor por correr, ni te curarás antes por descansar. Si no te duele mucho... sal". YUJU!!!! 

La lesión es de curación lenta. La curación lenta pasa por favorecer el riego sanguíneo en la zona. Eso se hace ejercitando la planta del pie. Masajeándola mientras veo la tele pisando y rodando sobre una pelota de golf, o con un masajeador tipo rodillo con pinchitos de los de natura . Con contrastes de calor - frío (barreño de agua con hielo, poner el pie un par de minutos, quitarlo, ponerlo...), masajeándolo con las manos (a ver si convenzo a mi cariñito para esto), simplemente moviendo los dedos durante el día, etc. Además, también es bueno que haga estiramientos del gemelo y el sóleo, para fortalezer el tendón.

Pero lo importante es que no me ha dicho "¡tate quieto dos meses!". Gracias Paul. 

Este último parón me ha servido para retomar el gimnasio, que falta me hacía. Sobretodo lumbares y algo de tonificación de espalda y hombros. Pero mañana...SALGO OTRA VEZ!