Balance de Diciembre

Vaya por delante que en estas fechas se me acumulan los artículos. Se me solapan el resumen mensual, el resumen anual y otro texto que tengo en borrador y que debería publicar un día de estos. 

Vayamos por partes. Hoy toca el resumen mensual. 

Durante diciembre he continuado con el entreno de calidad que empecé en noviembre. Ha sido un mes bastante duro, en el que básicamente he entrenado series. Dos sesiones de series por semana. Además, otros dos días a la semana me ha tocado salir a "trotar". En total, 4 días de entreno por semana. 

Nunca había entrenado haciendo series, al menos no con tanta constancia, y reconozco que va bien. Lo que al principio me costaba, ahora noto que lo aguanto más relajado. Estoy consolidando ritmos más altos. De hecho, era el único objetivo que tenía cuando me propuse entrenar la maratón de Barcelona de forma seria: deshacerme un poco de los ritmos lentos a los que había acostumbrado a mi cuerpo. Dejar atrás el trote cochinero al que últimamente me había acomodado. Salirme de esa zona de confort. Y creo que lo estoy consiguiendo. 

Las cifras que me han salido son:

• he salido a correr 20 días, un total de 184 kilómetros en unas 20 horas
• cero natación
• cero bicicleta

De cara a enero, seguiré con el entreno de calidad. Este mes toca 5 días por semana, y según he visto en el planning, un día de series, uno de cuestas o de técnica, y tres de trotes más largos y a más ritmo. 

Intentaré además meter algún día de natación, y alguno de estiramientos. 

En fin, mañana día 1 de enero de 2014. Toca descanso. 

¡Feliz Año Nuevo a todos! 

Reencuentro con el invierno

Vaya por delante que todavía estamos en otoño. ¡Pero quien lo diría! Este fin de semana me subí al pirineo a pasar el puente. Aunque me estoy preparando la maratón de Barcelona y mi entreno incluía una tirada en llano de 30 minutos a 4'45" el kilómetro, ya se sabe que la cabra tira al monte. ¡Como voy a estar en Tramacastilla y no subirme ni que sea al ibón de Piedrafita cruzando el bosque del Betato!
Salí de casa a las 9 a.m. El termómetro que tengo en la puerta de casa marcaba -4ºC, o lo que es lo mismo, un frío de cojones. Abrigado, empecé a correr. Cuando llegué a la pista que une Tramacastilla con Piedrafita me encontré lo que me temía: hielo. La pista estaba cubierta de nieve dura y de hielo. Pude seguir corriendo (algún tramo andando con cuidadín) hasta la subida hacia el bosque. Allí dudé en ponerme los micro-crampones que astutamente había cargado en la mochila. Pero se podía correr; con cuidado pero se podía. Cuando abandoné el bosque me encontré con el sol. De repente la temperatura subió calculo que hasta los 5 grados, o más. Me quité ropa, los guantes, el gorro... y seguí corriendo. Llegué al ibón en aproximadamente una hora. El día en ese momento ya era soleado, fresco pero soleado. Gran día para tomar un vermouth en una terraza (eso lo haría más tarde). Como siempre, vistas espectaculares. La bajada fue tranquila, vigilando bien las pisadas y disfrutando también como siempre.
48 horas después, ya en Zaragoza, me ha tocado enfrentarme a la otra cara del invierno (otoño todavía). Esta es más dura. Sin nive, pero con niebla. Temperaturas que no superan los 3 grados. Humedad, frío... da pereza, pero como he dicho estoy entrenando para la maratón de Barcelona, y toca seguir el plan. Un día series, y al siguiente trote de 45 minutos.
Mientras corría por el Parque Grande, de noche, con frío, solo... recordaba como estaba corriendo apenas tres días antes en un entorno pintoresco, fresco, luminoso... en mi entorno. Definitivamente me quedo con la montaña. ¡La cabra tira al monte!

fresquito...

la pista, helada

primeros rayos de sol

here comes the sun...

un bonito río

un bonito "sendero"

no hicieron falta los microcrampones

el oso que vigila a la Sierra de la Partacua

Balance de Noviembre

Vaya por delante que no me he quitado esos 3 kilos. Hablo de los 3 que cogí en Octubre. Aquí siguen. En mi interior. Dentro de mi. Noviembre ha sido el segundo mes de relax; no me refiero al relax de no hacer nada, me refiero a relax en cuanto a autodisciplina,  alimentación, horas de sueño... lo que mis hijos estudian en conocimiento del medio como "buenos hábitos", o "hábitos saludables". 

En cuanto a lo deportivo, este mes he empezado a entrenar para la maratón de Barcelona. Y para hacerlo de una forma ordenada, motivadora y coherente, me he hecho con los servicios de un entrenador personal. Hace tiempo que le estaba dando vueltas a la idea de no autoentrenarme con un plan descargado de Internet, así que hablé con Juan y le dije que me preparara un plan personalizado para correr la maratón de Barcelona en Marzo. Además de seguir las sesiones que me prepara, un día a la semana quedo con él y un grupo de corredores que también están preparando sus retos y corremos juntos. Hacemos series, fartlek.... entrenamiento de calidad. La verdad es que sólo llevo 3 sesiones pero me parece acertadísimo. Algún día escribiré sobre las ventajas de entrenar en grupo. 

Las cifras que me han salido son:

• he salido a correr 15 días, un total de 115 Km en unas 13.5 horas.
• he nadado 2 días, un total de 1250 metros.
• cero bicicleta

En Diciembre tengo previsto seguir con el entrenamiento de calidad para la Maratón y empezar con los ejercicios de gimnasio, aunque los haga en casa. También tengo como intención (y ya se que no es el mes más apropiado) reactivar los "hábitos saludables". Ya os diré si lo consigo...