Natación

Vaya por delante que esto sigue siendo un blog sobre Trail Running. Pero hoy hablaré de otra cosa: del campeonato de Aragón Master de natación. ¿por qué? Porque este fin de semana se ha celebrado, y yo he participado. ¿por qué? Porque me estoy preparando el triatlón de Valencia de media distancia. ¿por qué? Porque me apetece. Y punto.
Competir en natación no tiene nada que ver con una competición de montaña. Las principales diferencias son:

- En montaña vas al aire libre. En piscina estás encerrado en un pabellón.
- En montaña pisas sobre el suelo y vas de pie. En piscina vas por el agua, y tumbado.
- En montaña hay desnivel. En piscina el desnivel positivo acumulado es 0.
- En montaña tiras de piernas. En piscina tiras de brazos.
- En montaña ves el paisaje mientras corres. En piscina sólo ves las corcheras y las baldosas.
- En montaña calientas 10-15 minutos y corres durante horas. En piscina calientas mucho y nadas entre 30 segundos y 2 minutos.
- En montaña hay avituallamientos cada 10 Km. En piscina puedes beber cuando quieras.
- En montaña...

En fin, que podría rellenar medio internet con las diferencias. Se parece como un huevo a una castaña. Pero hay que reconocer que me ha gustado. Participé en 50 braza, 50 libres y 100 libres.

El sábado, la braza. Mi primera vez en un campeonato de natación. Esto va por series. Te juntan con gente que más o menos tiene la misma marca acreditada, para que no haya mucha diferencia entre primeros y últimos. Así los malos nos evitamos el bochorno de que nos tengan que estar esperando mucho rato cuando han terminado todos menos tu. Primero salen los "más malillos", y posteriormente van saliendo los "mas mejores". Yo salí en la primera tanda. Compartía piscina con un señor de más de 60 años y con 4 jovenzanos como yo. Pitido largo: me subo al trampolín (no se si se llama así). Pitido corto. ¡Preparados! (yo quieto). ¡Ya! Salto al agua, buceo y empiezo a nadar braza como un loco. Creo que no voy mal. Llego a la otra punta, media vuelta y sigo. Soy una máquina. Ya veo el final. Llego, toco con las dos manos... ¡Fin! Prueba superada. He quedado segundo, y he tardado 46 segundos.
Una vez terminan las series de braza masculinas, sacan unas listas en las que se ve la clasificación por edades. En mi grupo (40 a 44 años) estamos 4 nadadores, y he quedado el último. Lo sospechaba. No hay medalla, pero casi. A ver si el año que viene el mayor pasa a 45 años y no sube nadie de la categoría 35 a 39.
Se termina la jornada del sábado por la tarde. El domingo toca croll. El ritual es más o menos el mismo: primero los más maluzos, y después el resto. Tres hora allí, invertidas en el calentamiento, matar el rato  y mis dos intervenciones estelares. Esta vez es mucho más explosivo. El croll es más bestia que la braza. Los 50 los hago en 39 segundos (quedo tercero de seis). Los 100 en 1:35 (quedo último de mi serie). Creo que también el último de mi categoría en ambos casos. Snif!

En fin, un fin de semana distinto, cosa que el cuerpo siempre agradece. Aquí tenéis unas fotos del evento, para que veáis la diferencia entre un campeonato de natación y cualquier serie de fotos de una carrera de montaña. 

0 metros de desnivel positivo acumulado 

a tirar de brazos

las series se suceden una tras otra

 

los del Stadium, esperando en nuestro corralito a que nos toque el turno

vista desde el corralito

Con Angel, el que me engañó para apuntarme a natación. (gracias, majete!)

Un año de mi primera ultra

Vaya por delante que este año no repito. No repito la misma, pero habrá otras. Hoy hace precisamente un año que estaba preparándome para correr mi primera "ultra". La Jorgeada de Aragón. 75 Km que separan Zaragoza de Huesca, corridos desde las 00:00 horas hasta las 9:15 del 23 de abril de 2012. En este momento hace un año, estaba con la cabeza a cien, últimando la mochila, decidiendo los detalles finales... ¿correría todo el rato? ¿correría hasta no poder correr más y después andaría? ¿iría alternando? ¿qué comería? ¿qué ropa me llevaría? y un largo etcétera. Al final fue mucho más fácil de lo que me imaginaba. Conocí a mucha gente, disfruté a lo largo de todo el recorrido, y grabé la imagen en mi cabeza del momento de la entrada, del momento en que concluía mi primera ultramaratón. Nunca lo olvidaré.
¿Y este año? Este año no la corro. Este año estoy centrado en el Triatlón del 2 de junio. Mis entrenamientos no han incluido ninguna tirada de más de 21 km. Creo que llevo mucho tiempo sin correr más allá de esta distancia. Y creo que, salvo en la Botifarunner (2h30) hace mucho tiempo que no corro más de hora y media, hora y tres cuartos a lo sumo.
Correr una ultra requiere físico, sí, pero sobretodo requiere cabeza. Siempre he dicho, y me reitero, que la condición física hay que entrenarla y tenerla, pero no es suficiente. Además hace falta mucha cabeza, y esto hay que entrenarlo también. Y es más difícil que el entrenamiento físico. El entrenamiento mental es complicado.
Este año, en el medio Ironman me voy a enfrentar otra vez a mi cabeza. Estoy seguro a lo largo las 6 horas que calculo que estaré "dándolo todo", me haré las famosas preguntas que nos hacemos los que hacemos estas cosas: "¿qué cojones hago yo aquí?" y "¿quién me mandaría a mi meterme en esto?". Pero también se que si termino, dentro de un año diré que  disfruté a lo largo de toda la prueba, que conocí a mucha gente, y habré grabado en mi cabeza la imagen del momento de la entrada en meta.

Meta de la Jorgeada. En 5 semanas, habrá meta del Triatlón de Valencia...

47 días para el Triatlón.

Vaya por delante que a estas alturas empiezo a verlo posible. A ver, posible siempre lo he visto, pero ahora tengo la sensación de que podré terminar el triatlón de una forma más o menos decente.
Lo de nadar, después de siete meses creo que lo tengo más o menos atado. Además, como es la primera de las tres disciplinas, lo haré "fresco". Me queda por probar lo del neopreno y lo de nadar en aguas abiertas. Pero vamos, espero poder completar el tramo acuático en menos de cincuenta minutos.
Bicicleta: en mi planing mental no tocaba bicicleta en serio hasta abril. Durante febrero y marzo hice alguna salida de 20-25 km "por polígonos". Este mes he empezado también a salir por carretera, tiradas más largas, y ya llevo un varias tiradas de 50, 60, y una de 85 kilómetros. La verdad es que me he sentido bien. Hoy por ejemplo, 60 km y  he rodado a una media de 30km/hora, contados desde casa. Supongo que contados desde la carretera, cuando cojo el ritmo, la media será incluso superior. El día D, me puedo plantear completar el tramo de bicicleta en tres horas y media.
Y correr, es algo que no me preocupa. Bueno, me preocupa mínimamente porque es la última de las tres disciplinas, o sea, habrá que correr media maratón después de 1.9 km nadando y 90 km en bicicleta.
Hoy he salido a correr justo después de dejar la bici, a ver que tal se daba la transición. No he sufrido mucho. Quizás el primer kilómetro. Han sido sólo 5.5 km, pero me han salido a un ritmo de 4:15-4:20 el kilómetro. Supongo que puedo terminar los 21 en menos de dos horas.
Con todo esto, empiezo a verlo posible. No sólo terminar, sino hacerlo de una forma más o menos decente. Creo que seis horas y media sería un buen tiempo para mi. En 48 días os lo digo.

Video casero

Vaya por delante que no soy realizador de televisión ni nada por el estilo. Normalmente cuando salgo a correr aprovecho para hacer alguna foto con el iphone, y poco más. Nunca (o casi nunca) grabo vídeo. Normalmente también, cuando cotilleo por blogs de otros corredores, me muero de envidia al ver los montajes que hacen, y las películas que muestran en sus crónicas. Yo una vez hice una película, un minireportaje gráfico de mi Ultra Trail del Aneto. Con el teléfono me dediqué a grabarme a mi mismo mientras comentaba la situación. Luego "enganché" los vídeos y lo publiqué junto a la crónica. Nada del otro mundo. No era una película. Era una crónica de las que se hacen estirando el brazo y grabándote la cara mientras hablas. Aquí podéis verlo.

Este viernes pasado salí a correr por la Llacuna con Joel. Recorrimos caminos que el cinco días antes habíamos corrido la Botifarunner, y lo hicimos "de tranquis", ya que las piernas todavía pesaban un poco. Aprovechando que éramos dos, que me llevé la cámara de fotos/vídeo, y que la idea era no machacarse, se nos ocurrió grabarnos. Luego, montaje rápido, algo de música y.... aquí el resultado.

Ni que decir tiene que esto es muuuuuy mejorable. Por ejemplo, introduciendo títulos y créditos. Tiempo al tiempo....

Balance de Marzo

Vaya por delante que debería haber nadado más. Marzo era el mes que tenía previsto acumular millas náuticas sin conocimiento, pero no ha sido así. Entre unas cosas y otras, he hecho menos de lo que quería. He corrido el doble que en febrero, he nadado menos días, pero más metros, y claramente he "pinchado" en bicicleta. Esto último estaba previsto, según mi pseudo-planificación para el triatlón de Junio.  Las cifras que me han salido son las siguientes:

• he salido a correr 12 días, un total de 130 Km en unas 12 horas.
• he nadado 8 días, un total de 13400 metros.
• he salido en bicicleta 3 días, sumando 80 Km en unas 3 horas.

Estoy a dos meses del triatlón (que rápido pasa el tiempo...) y creo que la parte acuática la tengo más o menos preparada. Al menos ya no me da miedo afrontar los 1900 m. de la prueba. Para este mes de abril tengo previsto acumular volumen en bicicleta. Todo lo que pueda. Y para mayo, a un mes de la prueba, consolidar las tres disciplinas. A ver si logro ceñirme al plan.