martes, 30 de junio de 2015

Balance de junio

Vaya por delante que junio ha sido "cañero". No se si todavía se emplea esta expresión, pero es la que se me ocurre cuando pienso lo que he hecho este mes. Me he dado bastante "caña", quizás no en número de sesiones o días en los que he hecho algo, pero sí en cuanto a lo que he hecho los días que he salido.

He participado en tres pruebas: la subida a Peña Guara (tozal de Guara 2015), la Quebrantahuesos, y el Gran Trail Ternua Sobrarbe (habrá crónica...). Cada una de ellas, en sus distancias, han sido bastante durillas.

Las cifras que han salido son:
  • he salido a correr 7 días entre asfalto y montaña, un total de 135 km. en aproximadamente 20 horas.  
  • he ido en bicicleta 5 días, un total de 520 km. en unas 25 horas. 
  • ni nadar, ni gimnasio, ni nada que se le parezca. 

Para julio: este mes sólo tengo una competición: el Gran Trail Aneto-Posets. Para más detalles, estoy apuntado "a la larga".
Para prepararme, no tengo intención de coger la bicicleta ni de correr mucho. Sobretodo intentaré ir tanto como pueda a la montaña y andar. Acumular horas y metros de desnivel positivo, aunque siendo realistas, estoy seguro que no será mucho. Un fin de semana a dejar a los niños, otro a buscarlos, otro quizás toque playa... y en nada nos plantamos en el día "D" (24 de Julio). A ver que tal llego a la cita.


martes, 23 de junio de 2015

Quebrantahuesos 2015: crónica

Vaya por delante que el objetivo no era otro que disfrutar y terminarla. Y disfruté y la terminé. A un ritmo suave y sin prisas. Parando todo lo que nos hizo falta. En el fondo, se trata de una prueba cicloturista y nos la tomamos como tal. No salimos  a por podium. 

Llegué al día de la Quebrantahuesos habiendo acumulando 1500 kilómetros desde principios de año. Poco, según lo que dicen los entendidos, pero es lo que hay. Cuando uno dispone del tiempo del que dispone, y vive en un lugar en el que el viento puede soplar a mala leche hasta tres semanas… pues es lo que hay. Mis dos grandes temores eran si las 10 u 11 horas que tenía previstas para completar los 200 km de distancia con un desnivel positivo de 3500 metros, repartidos en 4 puertos de montaña, me iban, por un lado a fastidiar las cervicales y/o la espalda (no estoy acostumbrado a tantas horas en bicicleta) y por otro dejar tocado físicamente (iba a correr  la ultra del Sobrarbe 7 días después). Pues bien: ni lo uno, ni lo otro. El hecho de ir parando cuando el cuerpo nos lo pedía resultó vital para el tema de cuello y espalda. Ir a un ritmo lento, resultó vital para que mis piernas no se vieran en absoluto resentidas. 

Pedro y yo nos plantamos en Sabiñánigo el sábado sobre las 06:45 a.m. Aparcamos, nos preparamos y fuimos pedaleando hacia la zona de salida. La verdad es que ver  a más de 8500 ciclistas con sus respectivas bicicletas todos juntos impresiona. Desde que se da la salida hasta que sale el último pasan más de 45 minutos. Nosotros tuvimos suerte y nos pudimos meter en una zona de acceso que nos permitió salir en 15-20 minutos. Y a partir de ese momento, a pedalear. 

Durante los primeros 20-30 kilómetros nos fueron adelantando ondanadas de ciclistas en diferentes pelotones. Ninguno de ellos iba a nuestro ritmo. Eran más rápidos y hubiera sido un error intentar engancharse tan pronto. Nosotros a lo nuestro. En Castiello de Jaca me encontré a mi grupo de super-animadoras (2 en total) con un cartel con mi nombre dándome ánimos para lo que me quedaba, que no era poco. Hasta Portalet se nos pasó más o menos rápido. Allí paramos a comer y beber e iniciamos la bajada. Unos 30 kilómetros del tirón. Con lo que nos había costado subir (cerca de 3 horas) y la bajada la hicimos en poco más de una hora. A partir de aquí, llano, y el temido Marie Blanc: un puerto de 9 kilómetros con desniveles del 11-13%. Me sorprendió la cantidad de ciclistas que vi andando. Superado este segundo puerto, y después de descansar durante el descenso y de parar a comer, afrontamos los 30 km de subida del Portalet. Este se hizo laaaaaargooooooo…. pero con paciencia y con una parada para comer otra vez, nos plantamos arriba en unas tres horas y media. Eran ya las cinco y media de la tarde, y nos quedaban 50 kilómetros "de nada", con el puerto de Hoz de Jaca en medio. Llegamos a la meta sobre las siete y media, 11 horas 45 minutos después de haber salido, y con la sensación de haber pasado un gran día. Pedro y yo nos habíamos planteado hace casi un año compartir una jornada como la que acabábamos de compartir. Hizo buen día, nos lo pasamos bien y entramos juntos en meta. ¿Qué más se puede pedir? 

a primera hora, listos para afrontar la QH

en la zona de salida

subida al Marie Blanc

cima del Marie Blanc

descanso para comer

subida al Portalet

cima del portalet

en la meta. ¡Prueba superada!

medalla de "finisher"

un momento de la marcha

mi club de fans. En Castiello de Jaca


martes, 9 de junio de 2015

Tozal de Guara 2015: crónica

Vaya por delante que la jornada empezó de una forma curiosa. A las 06:20 a.m., cuando iba a salir de casa, recibí una llamada  del “Sr. Q” (usaré nombre ficticio) y me dijo:

- Jordi, hemos quedado en casa de Oscar a las seis y media, no?
- Si. Yo cojo la moto ahora y voy.
- Oye, ¿podéis pasar a buscarme delante de la facultad de medicina? Es que si cojo la moto ahora y me hacen soplar, doy positivo.
- (?!)  no te preocupes...

Y le pasamos a buscar. A las 6:40 enfilábamos dirección Nocito, provincia de Huesca, para correr la Octava edición de la carrera de montaña “Tozal de Guara”. El “Sr. Q” no iba nada perjudicado, al menos aparentemente. Oscar como una rosa. Y yo, pese a llevar un buen tute de cenas, almuerzo, barbacoa, final de la Champions, y haber dormido poco las dos últimas noches, me sentía bien. Bastante en forma.

Llegamos a Nocito sobre las 08:30 de la mañana. Recogimos el dorsal y aprovechamos para tomarnos un café y desayunar algo. Nos encontramos con Chevy y Lorenzo. Ya estábamos el equipo al completo. Pasamos el control de dorsales y nos dispusimos a afrontar los 21 kilómetros y 1450 metros de desnivel positivo.  3...2...1...¡Go!

Esta carrera la corrí hace 4 años. Fue mi segunda carrera por montaña y la recordaba bastante bien. Dos kilómetros en llano, unos siete subiendo por senderos de montaña, uno y medio más hasta la cima, y diez de bajada. En 2011 tardé 1h58 en llegar arriba y 1h20 en bajar. En total, 3h18.

Este año me propuse correr todo el rato que pudiera, a ritmo lento pero sin parar, al tran-tran, manteniendo siempre las pulsaciones controladas. Iba sin pulsómetro con lo que el control sería "a sensaciones".  Durante la subida corrí todo el rato que pude pero sin forzar, sin asfixiarme. Cuando el terreno se empinaba y notaba que se me aceleraba la patata, dejaba de correr y andaba rápido. Y a la que la pendiente era menor.... a correr otra vez. En los dos avituallamientos que había en este tramo bebía un poco y seguía. Y me planté en la cima en 1h51. Había ganado 7 minutos respecto a la edición de 2011. ¡Y eso que soy 4 años más viejo!.
 
La bajada la hice del tirón. Cogí un ritmo bastante lento ya que notaba las piernas algo cansadas. Más que notarlas cansadas, me di cuenta de que cada cierto tiempo pegaba una patada a una piedra, o tenía un conato de tropiezo. Una casi-hostia. Cuando pasa esto es que las piernas no van finas, que no las levantas tanto como debieras. Fui sólo casi todo el rato. En un momento dado me adelantó Ramón Ferrer (Monrasín), y me hizo ver lo lento que estaba yendo ¡Cómo baja el tío! Intenté acelerar un poco y seguirle pero me fue imposible. No le aguanté el ritmo ni 15 segundos. Que máquina… Pues nada, yo a mi ritmo pero sin parar, intentando no acomodarme. Y así hasta la meta, que crucé 1h13 después de salir de la cima (también 7 minutos menos que la otra vez). En total  3h04m, mejorando mi marca en casi un cuarto de hora. El 51 de 161 inscritos en la general. Muy contento de como había ido la carrera.

Una cosa buena que tiene esta carrera es lo bien que te tratan. A la llegada:  fruta, frutos secos, agua, cerveza, coca-colas y similares, chocolate… Tanto como quisieras.  Y después, una vez duchados, comida popular incluida con el precio de la inscripción. Ensalada de pasta, estofado, postre, pan, vino con gaseosa, agua, café…. 

Una gran carrera.  Una gran organización. Una gente fantástica. Y sobretodo, un gran domingo con el equipo de Andandaeh y el infiltrado de Andarines de Aragón :-)

Como siempre aquí tenéis fotos de la jornada. He tomado prestada alguna de Monrasín y de Jesús. Gracias majos :-)

Equipo de Andandaeh. Al fondo a la izquierda, Peña Guara

Últimos metros hasta la cima

Llegando arriba

Más corredores subiendo

Oscar y Quique reponiendo fuerzas
Peña Guara desde Nocito

El equipo después de la carrera

Comida de hermandad
El track de la carrera




lunes, 1 de junio de 2015

Balance de mayo

Vaya por delante que este mes soy puntual. Es el primer día de junio, y publico el resumen de mayo. Como debe ser. ¡Tanta dejadez en mis rutinas y obligaciones autoimpuestas empezaba a ser preocupante!
Bueno, pues termina mayo y nos metemos en harina. Mayo (el mes de María, el mes de las flores) ha sido un mes ventoso. En Zaragoza hemos encadenado unas tres semanas de cierzo, de ese viento tan cachondo que molesta al correr y convierte a la bicicleta de carretera en un auténtico deporte de riesgo. Lo de las tres semanas, no es que las haya contado. Lo dijo el señor de la tele el día que anunciaba que el viento dejaba de soplar. Y pese a ser un auténtco coñazo, he salido en bicicleta todo lo que mi apretada agenda laboral-familiar-escolar-social-etc. me ha permitido.

Las cifras que han salido son:

  • he salido a correr 10 días entre asfalto y montaña, un total de 130 km. en aproximadamente 15 horas.  
  • he ido en bicicleta 7 días, un total de 600 km. en unas 25 horas.
  • he ido al gimnasio 3 días, sobre todo para trabajo de core (abdominales y lumbares)

Para junio:  este mes tengo tres competiciones.

El próximo domingo toca la carrera "Subida al tozal de Guara", una bonita carrera de 21 Km y 1400 D+. Esta es la segunda carrera de montaña en la que participé, en el año 2011

El día 20, la cicloturista "Quebrantahuesos". 200 Km y 3500 D+.

El día 27,  Trail del Sobrarbe. 66 Km, 3900 D+.  La corrí el año pasado, aunque con un recorrido distinto al que han preparado para esta edición.

Iré informando puntualmente  :-)