La clave está en no correr (mucho).

Puede parecer raro en un blog dedicado al mundo del running, pero es lo que pienso. No hace falta correr mucho. A veces, nada. Basta con andar.

El fin de semana pasado volví a salir por el pirineo. Salí sin muchas pretensiones, pensando que según se fuera terciando iría por un camino u otro. Más o menos tiempo. Eso sí: tranquilo. Sin forzar nada. Empecé en llano, despacio, y a la primera cuesta ralenticé aun más, sin llegar a andar. Fui subiendo y guiándome por sensaciones, pero siempre intentando ir sobrado de fuelle y piernas. De repente me encontré en plena cuesta a un trote bastante aceptable. Un llano. Aceleré un pelín, pero muy poco. Un riachuelo. Paré, miré, pasé andando y a trotar de nuevo. Suave. Todo muy suave. Cuando llegué a una pista ancha y con menos pendiente me di cuenta de que llevaba unos cuatro km, tres de ellos en cuesta, y estaba muy fresco. Tenía la posibilidad de volver a casa por otro camino de unos 4 km más, o alejarme por la pista y dar una vuelta más larga. Seguí la pista, 6 km más de subida (mucho menos empinada), llano, y bajada hasta casa. Al final, a lo tonto, salieron 22 km en 2 horas 10. Llegué bastante bien, y creo que la clave estuvo en dosificar mucho los 4 primeros kilómetros y no forzar en los 6 siguientes.
Este domingo corro en el Tozal de Guara. Mi segunda carrera por montaña. La primera cometí la pardillada de salir fuerte y reventar en la primera cuesta. A partir de ahí, jodido el resto de carrera. Esta vez saldré muy suave. Los primeros 4 km son llanos, incluso con un poco de bajada. Los correré lento. Y la primera cuesta de 2.5 km (y creo que un 25% de desnivel) la subiré lo suficientemente despacio, incluso andando si es menester, para poder retomar el ritmo una vez vuelva a llanear
La próxima semana os contaré como ha ido.
Deseadme suerte!

Esta es la ruta que hice el domingo. Una circular que va desde el pueblo de Tramacastilla de Tena, pasa por el bosque del Betato, los ibones de Piedrafita y Tramacastilla y regresa al pueblo (click para ver en grande)