Este año tenía dos retos principales: finalizar un triathlon de larga distancia ("medio Ironman") y finalizar una ultra-trail de montaña de 100 Km. Me dije que una vez hubiera cumplido con los dos retos, decidiría que iba a hacer en 2014: participar en un Ironman "entero", o dedicarme en cuerpo y alma a la montaña.
Terminé el triathlon y terminé la ultra. Y disfruté entrenando y participando en el triathlon, y disfrute entrenando y participando en la ultra. ¿Qué hacer entonces de cara a 2014?
Primera decisión: Ironman si, Ironman no.
Los dos compañeros de Andandaeh (Fran y Tony) con quienes fui al triathlon de Valencia se han inscrito al Ironman de Mallorca y al Triathlon de Vitoria respectivamente. Y por supuesto, me han intentado embarcar en su hazaña. Presionando. Metiendo "ruido" en mi decisión.
La gran diferencia entre Fran, Tony y yo es que ellos son ciclistas desde hace muchos años. Además corren y nadan. Creo que preparándose durante un mes podrían terminar tranquilamente un Ironman. Yo, sin embargo, no soy ciclista. El año pasado no hice más de 850 Km. Lo justo para preparar los 90 del triathlon de Valencia. No tengo base ciclista, y para prepar un Ironman necesitaría muchas horas de bicicleta. Muchas. Y no las tengo. Podría prepararme para correr una cicloturista de 200 km, y terminarla en condiciones. Pero creo que no dispongo de tiempo material para preparme 180 Km de bicicleta después de haber nadado 3800 m. y antes de correr 42 Km. No al menos para terminar dignamente. Podría si mi objetivo fuera sólo el Ironman, y este fuera en septiembre u octubre. Pero no quiero renunciar a alguna ultra en junio, julio o agosto. Decidido. No hay tiempo para todo. No habrá Ironman.
Segunda decisión: montaña... ¿cuánta?
Esta decisión ha sido fácil. Toda la montaña que pueda. Ahora mismo llevo en la cabeza la idea de terminar la Pirineos Challenge, un circuito que incluye cuatro ultras de montaña que transcurren por el Pirineo Aragonés.
- la Cazadores del Galicia, Jaca, en junio.
- la del Sobrarbe, Ainsa, en junio.
- la del Aneto-Posets, Benasque, en julio.
- la de Guara-Somontano, Alquezar, en octubre.
Es posible que haya alguna variación. Mis colegas de Andandaeh, ultreros también, tienen en mente el Gran Trail de Peñalara. A lo mejor me apunto con ellos.
Tercera decisión: ¿cómo me preparo?
Con el plan de 2013 me he convertido en un corredor "diesel". Aguanto mucho, pero a "ritmo ultra". Al tran tran. He perdido chispa, ritmo, y mi intención es recuperarlo. Y que mejor forma de hacerlo que dedicar el primer trimestre del 2014 a prepararme una maratón de asfalto. El asfalto no me emociona, pero me obligará a entrenarme con algo de calidad y prepararme para afrontar el entreno de fuerza y resistencia que haré durante la primavera y que necesitaré para verano. Maratón de Barcelona, a mitades de Marzo. Adjudicada.
Además, que no tenga tiempo de preparar un Ironman a la vez que me preparo para el Challenge Pirineos no significa que quiera dejar de nadar ni de ir en bicicleta. Estas disciplinas forman parte del entreno cruzado, y por si fuera poco, en 2013 he disfrutado nadando y pedaleando. Como me gusta trabajar contra un objetivo... Medio Ironman de Salou, en Mayo. Adjudicada también.
En resumen, el primer boceto para 2014 es:
Trimestre 1.
Fondo -> preparación de calidad . Volumen, series, fartlek...
Trabajo físico -> tonificación general, tronco, espalda, abdominales y lumbares (core), piernas, etc.
Carreras: Botifarunner en Febrero, Maratón de Barcelona en Marzo.
Trimestre 2.
Fondo -> bicicleta, natación, correr.
Trabajo físico -> tonificación general e intensificar el trabajo de core y piernas. Trabajar la potencia y la resistencia.
Carreras: Jorgeada, triathlon de Salou.
Trimestre 3.
Fondo -> resistencia
Trabajo físico -> core y pierna
Carreras: Challenge Pirineos.
Como digo, esto es el primer boceto. Lo iré ajustando sobre la marcha, pero no creo que la cosa varie mucho a como la he descrito. De todas formas, iré contando los avances y las variaciones.
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